3 Sleutels tot het Vinden van Uw Natuurlijke Lopende Pas
Wanneer ik terugdenk aan toen ik op school was, mijn slechtste liep nightmare. Ik haatte het, zelfs meer dan voetbal en rugy geen dievan ik zelfs vandaag houd. Zo dacht ik nooit dat I'd bij het lopen... tot ik de truc te weten kwam ik waarmet u goed op het punt staat ben nu te delen.
Ik realiseerde dat het lopen een belangrijk deel van mijn cardiovasculaire oefening was, en dat ik een manier moest vinden om tot het een klein beetje te maken gemakkelijker voor me. Toen ik de tredmolen gebruikte, te snel werd ik uitweg van ademmanier (dan minder 10 minuten, en die inbegrepen 3 minuten snelle gang aan opwarming). En toch kon ik op de het roeien machine 20 minuten gaan en nauwelijks het zelfs opmerken.
Zo iets was verkeerd met mijn lopende techniek.
Wetend geen wat om te proberen, variëerde ik enkel alles ik kon: snelheid, helling, de lengte van mijn pas, de hoogte van mijn pas, enz. zo.
En dit zijn de drie trucs aan het lopen die het verschil voor me maakte:
1. Niet ben bang om uw snelheid TE VERHOGEN!
Ik realiseerde dat ik eigenlijk te langzaam lopen was! Ik ben natuurlijk een lange pas geworden (ik ben net iets meer dan 6 voet lang), maar toen op de tredmolen ik uiterst kleine kleine passen nam. Waarom? Omdat als I'd bij mijn normale pas loopt, ik de voorzijde van de machine zou tegengekomen zijn.
Door de snelheid van de machine te verhogen, kon ik mijn pas aan een betere lengte voor me uit uitrekken, die tot mijn gehele lopende stijl veel meer vloeistof maakte, en daarom gemakkelijker op me.
2. Niet ben bang om uw helling TE VERHOGEN!
Als bergaf effectief loopt u die aren't een helling gebruiken wanneer het lopen, dan u. Dit is omdat het loopvlak zelf de motie van uw benen helpt, eerder dan u die eigenlijk naar voren schuiven. Op dezelfde manier als u bergaf loopt, is het veel gemakkelijker omdat u niet in de lucht moet verhogen aangezien veel om de voorwaartse afstand te bereiken u nodig hebt.
Voeg zo een kleine in werking gestelde helling toe aan u - niet veel, enkel genoeg dat u de extra duw kunt voelen. Niet alleen simuleert dit het lopen op vlakke grond, maakt het ook uw motie natuurlijker. Het lopen bergaf en het lopen op de vlakke opbrengsvariaties in uw pas die u min of meer efficiënt maken. Zo door uw helling te verhogen, veroorzaakt u een natuurlijkere stijl aan u bewegingen.
3. Herinner me om me bij de uw ademhaling te concentreren.
De definitieve sleutel is verwant met andere twee. Aangezien mijn pas steeg, en mijn verhoogde inspanning, vond ik dat mijn veranderd tarief en diepte van ademhaling zodat ik één volledige ademcyclus voor elke 3 stappen nam. En dat voelde natuurlijker dan eerder.
Droevig dat niet een zeer wetenschappelijke verklaring, maar "natuurlijk voelen" ongeveer zo best zijn aangezien het:- krijgt)
Zo daar gaat u. Drie sleutels tot het efficiëntere lopen, u kunt experimenteren waarmee. Sommige van deze raad zouden oneven kunnen klinken (als u uit van adem snel loopt, waarom harder het lopen? maak). Maar met het principe om een efficiënter tempo voor uw lichaam te vinden, houdt het steek.
En door de bijna nachtelijke manier, verdubbelde ik mijn het lopen van 10 minuten aan 20, zonder echt probleem, en in tijd die ik tot 45 minuten met een paar minieme onderbrekingen 1 ben gestegen water uit te rekken en te drinken. Ik kan meer gaan, maar ik begin te worden bored en ook uit tijd bij de gymnastiek te lopen!
Voor meer geschiktheidsraad, uiteinden, en middelen, bezoek FitnessEquipmentLinks.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
