Teveel Water kan doden
De agenten over lange afstand en andere duurzaamheidsatleten zijn lang opgeleid om te geloven dat drinken van veel vloeistoffen tijdens een lange afstand of duurzaamheidsgebeurtenis kritiek was. En als u genoeg water niet dronk, stelde u het risico van dehydratie in werking.
Onderzoekers die - 488 agenten in 2002 bestuderen vond Marathon Bost dat het grotere gevaar in niet genoeg het drinken van teveel vloeistof (water of sportendranken) eerder dan is. Zij vonden dat 62 van de 488 agenten, meer dan één in acht, een ernstige vloeibare en zoute onevenwichtigheid na de gebeurtenis hadden. En drie van hen waren in de gevarenzone.
Hyponatremia - een voorwaarde waar het drinken van teveel water of andere vloeistoffen aan het punt waar het zoute niveau in het lichaam teveel laat vallen - kan zich tijdens marathon rassen ontwikkelen waar de agenten constant drinken om dehydratie te verhelpen.
De agenten die eigenlijk gewicht (overal van 4-11 ponden) tijdens de gebeurtenis en de zeer dunne agenten bereikten zijn de meesten in gevaar. De agenten die sporten drinken drinkt met zeer weinig zout in hen in gevaar zijn het minst. Het doel om tijdens een ras te drinken is water te vervangen dat wordt verloren, in meer dan te nemen niet u verliest.
Een goede manier om te leren hoeveel voor u juist is is vóór een zware opleidingssessie te wegen. Dan drink en registreer hoeveel vloeistof u tijdens het trainging verbruikt. Dan gewicht zelf opnieuw. Als u vindt dat u meer na de opleiding dan voordien weegt, zou u op uw vloeibare opname moeten verminderen. Door deze oefening uit te voeren, zult u leren werkelijk hoeveel vloeistof u aan het meest injest tijdens een gebeurtenis en zelf kunnen dienovereenkomstig afpassen nodig hebt.
Hyponatremia kan met verwarring en lethargie beginnen en kan snel aan strengere symptomen vorderen. Zij kunnen het trillen, siezures, stupor, coma en zelfs dood omvatten.
De laatste jaren, heeft hyponatremia verscheidene amateurmarathon agenten evenals concurrenten in Mariene Marathon van Korpsen gedood.
Om meer over hyponatremia en juiste hydratie tijdens gebeurtenissen te leren, bezoek http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/
Steven Chabotte is een freelance schrijver die voor de Gids van de Voeding bij http://www.thenutritionguide.com en Mijn Vinder http://www.myattorneyfinder.com van de Procureur schrijft
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
