Het lopen voor Uw Gezondheid
Het lopen is de gemakkelijkste manier van oefening omdat het bij eender waar, overal en om het even wanneer toegankelijk is. Verscheidene studies tonen aan dat het lopen kan:
* om met hoog cholesterolgehalte te verminderen en het profiel van het bloedlipide te verbeteren
* om lichaamsvet te verminderen
* om geestelijk welzijn te verbeteren
* om beendichtheid te verhogen, vandaar helpend om osteoporose te verhinderen
* om het risico van kanker van de dubbelpunt te verminderen
* om het risico van niet insuline afhankelijke diabetes te verminderen
* om om lichaamsgewicht te helpen te controleren
* om osteoartritis te helpen
* om flexibiliteit en coördinatie te helpen die vandaar het risico van dalingen verminderen
Hoewel het lopen lichaamsvet voor het doel van het gewichtsverlies kan verminderen, is het echt geen efficiënte optie van oefening, omdat het geen veel calorieën brandt en slechts kleine verhoging van metabolisme brengt. In feite, zult u voor uren moeten elke dag lopen als u vet wilt branden! Zal de hoge intensiteits cardiovasculaire of aërobe oefening 2-3 keer per week in het branden van het bovenmatige lichaamsvet of het verliezende gewicht veel efficiënter zijn.
Lopen is efficiënter als het handhaven van of het controleren van uw lichaamsgewicht. Het lopen aan een sneller tempo kan helpen verbeterend cardiovasculaire functie en het geschiktheidsniveau, terwijl het lopen aan een langzamer tempo kan helpen opbouwend duurzaamheid wegens langere oefeningstijd. In dit geval, zijn de snelheid en de afstand van belang. Snellere en verder een persoon loopt, de meer calorieën die hij zal gebruiken.
Zo, wat nu te doen? Hangt van uw doelstellingen af, als u gewicht wilt verliezen en houden van lopend, u kan hen samen combineren in uw oefeningsprogramma, 2-3 keer per week voor hoge intensiteits cardio of aërobe oefening en 2-3 keer per week lopend met uw familie, en ervoor zorgen is vrije één of twee dagen. Als u risico wilt verminderen van ziekten of het handhaven van lichaamsgewicht/gezondheid, zal het lopen 2-3 keer per week helpen.
Voor meer informatie over schoonheid, te bezoeken de gezondheid en de geschiktheid, gelieve http://beauty-gezondheid-fitness.blogspot.com en voor schoonheid, gezondheid en te bezoeken het geschiktheid geselecteerde materiaal, gelieve http://beauty-gezondheid-geschiktheid-estore.blogspot.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
