De Ideeën van Workout van de tredmolen die de Pret van de Geschiktheid maken
Het onderzoek toont aan dat om gewicht veilig te verliezen en het te houden weg, u moet uitoefenen. En zelfs hen die te zwaar voordeel van een oefening of workout geen routine zijn. Maar vele mensen oefenen niet regelmatig uit, wat hen op risico voor hartkwaal, ongevallen of verwondingen, en andere gezondheidszorgen zet. Er zijn vele redenenmensen geeft waarom zij geen meer uitoefenen. Het is boring, is het te moeilijk, hebben zij genoeg tijd niet of they'd eerder andere dingen doen. Sommige mensen aren't zeker hoe te uit te oefenen en zij zijn het ongemakkelijke gaan naar een geschiktheidscentrum met een trainer werken. Maar met een goede tredmolen en een workoutroutine die uw behoeften past, kan de oefening plezierig, geschikt en voordelig zijn.
Een tredmolen is een perfecte keus in oefeningsmateriaal voor vele mensen. Het staat u toe om in de veiligheid en de privacy van uw eigen huis te lopen of te lopen. In tegenstelling tot het weightlifting of aerobics, moet u niet uw handen gebruiken of uw lichaam over de ruimte bewegen. Typisch, vereist het minder concentratie dan andere types van workouts, vooral als u een tredmolen hebt die u aan programma in een verscheidenheid van workoutcomponenten, zoals heuvels, snelheidsveranderingen, en aanpassingen toestaat om een tarief van het doelhart te handhaven.
De Grondbeginselen
Het type van tredmolen workout dat voor u best is hangt van uw algemeen geschiktheidsniveau af, van wat u probeert om door uw oefeningsroutine te verwezenlijken, en wat u geniet doend. De ononderbroken opleiding is misschien het gemeenschappelijkste type van tredmolenroutine. Hoofdzakelijk, impliceert het het lopen aan een vastgesteld tempo, gewoonlijk 20 tot 45 minuten. Dit type van oefening workout is ideaal voor het opnemen van sommige pretactiviteiten in uw tredmolen workout. De meerderheid van onze suggesties wordt hieronder gericht op hen die de machine fundamenteel aanzettend en lopend of lopend zijn tot hun tijd omhoog is.
Zij wie het eisen workout verkiezen of die aan de gang voor marathons of andere uithoudingsvermogengebeurtenissen zijn gaan met interval opleiding. Het bestaat uit kortere periodes van activiteit die in snelle successie en bij een hogere intensiteit worden uitgevoerd. Omdat dit meer inspanning en concentratie vereist, kan het moeilijk zijn om uw mening te laten zich op andere activiteiten wandelen of concentreren. Hoeveel u zich moet concentreren van het individu afhangt maar er nog sommige pretactiviteiten die onder dat worden vermeld kan aan om het even welke tredmolen worden toegevoegd workout zijn.
Één van de belangrijkste aspecten van om het even welke oefeningsroutine ten behoeve van het verbeteren van cardiosterkte moet zeker zijn u uitoefent zodanig dat u bereikt en uw tarief van het doelhart handhaaft. Het maximum harttarief berekend=wordt= door uw tijd in jaren van 220, af te trekken De meeste mensen zijn het ermee eens dat een goede het tariefstreek van het doelhart 60 tot 80 percenten van uw maximumharttarief is. Omdat deze factor aan gezonde, productieve oefening zo kritiek is, komen vele tredmolens met een monitor van het harttarief, vaak in de leuningen die wordt ingebouwd die u op wanneer het gebruiken van de machine houdt. Maar u kunt een goedkope monitor van het harttarief van de meeste grote warenhuizen, gezondheidsopslag of bij honderden plaatsen online ook kopen.
Hoe u verkiest om uw tarief dat van het doelhart te bereiken, zij het het jogging, ononderbroken of is de interval opleiding tot u loopt. Maar wij hebben sommige suggesties om u te helpen tot oefening meer pret maken en uw kansen verhogen om met het te plakken en regelmatig uit te oefenen.
Stem omhoog het
Misschien de populairste manier om te onderhouden terwijl het gebruiken van uw tredmolen is aan muziek te luisteren. Het kan u helpen u iets anders concentreren en geven om over te denken terwijl het verdragen van zelfs de zwaarste delen van een workout. Het is een goede manier om nieuwe muziek te controleren en uw horizonnen uit te breiden. Of gezet in uw favoriete motievenmuziek? de liederen die u werkelijk zich beweegt en schuddend worden? en uw 45-minieme routine zal langs whiz. Er is wat tredmolenmuziek CDs die specifiek voor hen is gecompileerd die een kleine motivatie in hun routine van de tredmolenoefening nodig hebben. De hoofdtelefoons van het gebruik vermijden indien nodig storend familieleden.
Leer terwijl u brandt
Misschien verkiest u in een goed verhaal te verliezen. Sommige mensen kunnen een een drukboek of tijdschrift lezen terwijl zij op hun tredmolens uitoefenen. Verscheidene bedrijven verkopen boekhouders die aan de tredmolen en het werk goed vastmaken zolang u niet rond zo veel dat stuitert het moeilijk is om de druk te lezen. Vele mensen luisteren aan boeken of het storytelling op band of CDs. Dit is vooral productief voor zij wie geen tijd om met een goed boek hebben te gaan zitten of die wanneer het proberen om in bed te lezen in slaap vallen.
Mary Gossen had een boek dat zij echt heeft willen om lezen, maar de enige tijd zij kon vinden in haar bezig programma in de avond vóór bed was. Dit werkte niet goed voor haar omdat zij weg na enkel één of twee pagina's zou sluimeren. "Er zijn iets over het lezen alvorens bed dat juist me uit zet," zij deelde. "Maar ik kreeg het boek op band en luisterde aan het terwijl ik op de tredmolen liep en ik kon het onder een week binnen beëindigen. In feite, vond ik me lopend langer dan mijn normale hoeveelheid tijd omdat ik niet de band wilde uitzetten. Nu luister ik aan boeken op band al tijd terwijl ik."uitoefen
Een alternatief luistert aan taalbanden. Dit werk vooral goed als u een geplande vakantie hebt. U kunt uw taalvaardigheden bouwen en in vorm voor die bikini krijgen, en de opwinding van de hangende reishulp motiveert u om op de tredmolen te krijgen. Plaats dichtbij een ventilator of krijg die aan uw machine vastmaakt en u zelfs kunt veronderstellen u reeds daar bent, die van de tropische winden geniet.
Niet bekwaam om voor een vakantie weg te gaan? Pluk een bestemming you'd houden van te bezoeken en dan te berekenen hoeveel mijlen u of jog elke workout loopt en hen op een kaart in kaart brengt. Let op de reiskanalen op TV of huur een videogids aan het gebied helpen aansporing en afleiding verstrekken.
Vrije TV van de schuld
Vele mensen letten op televisie terwijl op de tredmolen omdat zij zeggen het tot hen gevoel minder schuldig over het letten op maakt. Goede movie kan u helpen vergeten u uitoefent, en u gaat niet waarschijnlijk met popcorn opvullen en behandelt als u let op terwijl u op de tredmolen bent. U zult waarschijnlijk het in verscheidene segmenten moeten omhoog breken, maar het anticiperen om het eind van movie te zien maakt u dat veel enthousiaster uit te oefenen. Ook, door elke dag overeen te komen uit te oefenen wanneer uw favoriete sitcomreruns, zeep of werkelijkheidscTv tonen op hulp is houdt u zich aan een regelmatig workoutprogramma.
Sarah Marcus gekregen die op een zeepopera wordt vastgehaakt terwijl zij naar huis op verlof wegens bevalling was. Toen zij op het werk terugkwam, begon zij vastbindend de zeep en dan lettend op het terwijl zij elke avond uitoefende. "Ik kreeg om mijn zeep te zien en mijn echtgenoot kreeg om wat tijd met de baby door te brengen terwijl ik uitoefende. Plus het geholpen me om mijn zwangerschapsgewicht sneller te verliezen.
Dit zijn enkel sommige ideeën om u begonnen te krijgen en de hulp maakt uw tredmolen plezieriger workout en vandaar iets u op zich zult verheugen en met zult plakken. Misschien krijgt u een hoofdtelefoon en een bespreking met een vriend op de telefoon terwijl u workout. Of beter nog, zet zij aan zij dubbele tredmolens op en maak een datum uit het. De mogelijkheden zijn velen en wat er ook houdt bent u die op een regelmatige basis uitoefent een goede zaak. Kan van de helft van pret experimenteren om te zien welk de werkenbeste voor u.
C.J. Gustafson is een succesvolle schrijver die voor tredmolen-classificatie-n-Reviews.net, tredmolen classificaties en overzichten op de populairste modellen verstrekt. Zij laat toe zij al hulp nodig heeft zij kan krijgen wanneer het over het plakken over tredmolen workouts komt.
Auteursrecht 2004 tredmolen-classificatie-n-Reviews.net
De toestemming wordt verleend om dit artikel op uw plaats te publiceren slechts als alle verbindingen intact worden verlaten.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
