성공을 위해 자세를 취하는: 발전 self-awareness가 당신 발표를 개량할 수 있는 방법
당신 경청자가 당신과 연속적으로 당신의 메시지를 재판할 방법, 눈에 보이는 당신의 자세인의 1개를 결정하는 다수 요인이 있다. 자세는 당신의 태도의 반영이고 때때로 중요한 발표 같이 어려운 상황에 있는 당신의 불안 또는 불확실을 배반할지도 모른다. 당신은 일반적으로 당신이 당신의 신제품 대해서 느끼거나 서비스하는 방법 정확하게에 관하여 당신 경청자에게 당신의 안을 대부분의 생각 계시하는 것을 고려하지 않을 것입니다; 그러나 당신의 신체 언어는 다만 그것을 할지도 모른다. 커뮤니케이션의 실질적 부분은 신체 언어와 같은 비언어적인 양상에 근거를 둔다. 발표를 준비할 때 다량 생각은 그것의 내용에 주어진다 그러나 그것에 다만 낱말 보다는 멀리 더 많은 것 있다. 몇몇은의 제일 준비한 발표 당신이 어떻게에 의하여 납품 도중 보고 행동하는지 아래로 시킨다 몹시 일 수 있다. Richard Nixon가 워터게이트 물의에 있는 그의 관련의 미국 공중에 말할 때 그의 성과는 라디오 경청자에 의해 걱정된 것 본 텔레비전에 사람들의, 돌출되곤 및 땀을 흘리는 대통령 보다는 호의적으로 받아졌다. 당신에 의하여 보전되는 방법, 당신이 만드는 운동 당신 발표가 얼마나 잘에 받아지는지 당신이 모두를 사용하는 제스처는 공헌하고.
그 혹은 그녀의 자세에서 누군가에 관하여 다량을, 또는 신체 언어는 읽는, 우리의 타고난 기능 사회에 있는 그것의 중요성을 올렸다. 이른 나이에서 부모와 교사는 아마 당신을 급락하지 않거나 대신에 똑바를 것이 서 있거나 위로 앉도록 말할 것이다. 몇몇 학교에서는, 책은 머리의 위에 아직도 일반적으로 "좋은 자세로" 알려져 있는 위치의 적당한 종류로 눈동자를 격려하기 위하여 둔다. 당신이 좋은 경우에 보지 않으면 사람들은 틀린 느낌을 얻을 것이다, 강직한 사람이 믿을 수 있고는, 신뢰할 수 있는 기본적으로 좋은 것과 같이 해석되는 하는 동안 급락하는 게으름과 연관된다. 우리가 "공정한"에서, 예를 들면, 와 "무척추"의 반대 극치에 "중심에 둬" 보는 무슨을과 특성을 기술하기 위하여 사용된 많은 낱말이 관련있는 아무 일치도 없다.
자세와 성과
많은 건강 문제가 빈약한 자세에서 발생할 다는 것을 넓게 받아들여진다. 그러나 당신이 실행하는 방법, 좋은 자세를 달성하는 시도에는 또한 그 결과로 건강에 대한 손해 결과가 있고을. 조정 자세의 지탱한 기간은 목과 같은 많은 조건에 있는 기부 요인 어깨 또는 허리 통증, 두통, 피로 및 빈약한 순환일 수 있다. 이렇게 뿐만 아니라 당신의 자세 영향은 또한 당신의 건강에 연루가 있는 지역 사회에 있는 당신의 위치 그리고 명망.
자세의 전통적인 개념은 그것이 노력, 뻣뻣함, 불편에 연합되게 되는 원인이 되고 좋은 느낌을 창조할 것이 필요할 때 당신이 때때로 하는 것을 기억해야 하는 무언가. 자세 정정의 생각에 일반적인 응답은 군 작풍 자세를 채택하고 어깨, 가슴을 앞으로 후에 던지고 더 낮은 뒤를 속을 비게 하기 위한 것이다. 그러나, 이 활동은 근육 긴장을 증가하고 호흡 순환 그리고 음성 생산 조차와 같은 기능이 방해되는 점에 몸을 왜곡한다.
좋은 음성은 발표에 무게를 추가한다. 당신의 음성의 질은 공명 에 의지하고 있고 호흡해서, 둘 다 좋은 자세를 신뢰한다. 부적당한 긴장에 있는 똑바른 결과를 위로 서 있는 당신 시도가 당신의 ribcage의 운동 제한되는 경우에 다른 부속은 더 불필요한 노력의 결과로 폐로 공기를 얻기 위하여 보상해야 한다. 이 긴장은 또한 몸에서 영향을 미쳐 공진하는 몸의 기능에 붙들어 음성을 계획한 것도 단단한 한. 목의 통증은 양을 증가시키기 위하여 인후 및 가슴의 근육을 오용하는 가난하게 공정한 스피커의 증후이다.
성과 긴장으로 어떤 단계에서는 고통받지 않는 몇몇 스피커가 있다. 증가한 심박수 및 호흡과 같은 긴장의 명백한 징조 이외에 목의 근육 및 어깨가 계약하기 때문에 또한 육체적인 반응이 있다. 본이 strauss로 알려져 있는 이 응답에 의하여 깜짝 놀라고, 머리 뒤 및 압축하 되는 아래로 후두를 원인이 되기 당겨 성대를 통과하기 위하여 이렇게 추방한 공기를 위한 공간을 감소시킨. 이것은 음성의 양을 낮추고 목에 있는 긴장, 선택을 감지하지 못한 스피커를 그러나 오용한 노력을 더 사용해서 큰 소리로 말하는 것을 시도하기 위하여 넣어둔다. 이것은 노력이 더 신뢰와 당황 조차의 손실과 같은 더 어려움으로 이끌어 내는 때 점성 원형이 된다; 어느 쪽도 아니는 좋은 발표에 공헌한다 없다. 이 응답은 눈에 보이기도 하고 당신의 음성으로 그룹에게 청취가능한 떠는 것을 시작된 일지모른고 당신의 자세는 하는 무슨과에 때 불안한 밝혀야 사람 해석될 것이다.
진퇴양난은 이렇게 여기 있다. 좋은 자세가 다른 사람의 마음에 있는 당신의 상태를 결정할 수 있는 경우에 주의를 요구한다, 그러나 직접 그것을 개량하는 시도가 과량 노력 및 찡그림 수 있는 경우에로 이끌어 낼 충돌이 있다. 해결책은 집중해야 그것에게 보기 부정을 만들기 위하여 당신 할지도 모르다 인 무슨을에 당신의 자세 보기 권리에게 당신을 하는 것을 시도가 한다 보다는 오히려 이다.
당신이 이제까지 선물해 너자신의 영상을 보는 경우에 가족 결혼식에 변화 자세 습관, 또는, 당신은 처음에는 어려움이 인식하는 있을지도 모른다. 당신이 그(것)들을 하기를 모르기 때문에 당신이 괴상한 그 보기를 단순히 실행하는 많은 활동이 있을 것이다. 이들은 끊임없이 1개의 다리에서 다른 사람에 당신의 무게를 이동하거나, 손을 포켓에 있는 두거나 당신의 어깨의 돌을 포함할지도 모르고다 조절한 반사로 알려진다? 잠재 의식 습관이 될 때까지 계속해서 또다시 실행되는 응답. 노력하지 않는 강직한 자세에 쉬운 방법을 승진시키는 것을 돕도록 제시될 필요가 있는 이 습관이다.
당신은 습관이고기 한 번 습관이 습득되기 때문에 당신이 방법을 서 있다 열심히 시도해서 단순히 unlearnt 일 다는 것을. 그것은 생리적인 양상에서 중요한 그러나 어떻게 유지되는 모양이 아니기 때문에 똑바르게 적당한 느낌을 창조하기 위하여 서는 것을 시도하도록 비생산적 일 것입니다. 위치에 있는 변화에 응하여 적합한 근육을 활성화하는 균형 기계장치 및 인체에는 즉 자세를 유지하는 다수 체계가, 자세 있다. 우리가 의식이 있는 마음 "시도할 때 위로 똑바르게" 무시한다 균형을 위해 최상 인 무슨을 알고 있는 몸의 타고난 체계를 서 있으십시오. 그의 전무 이사가 공장 지면을 공중 소탕하는 회사는 조직의 능률이라고 여겨지지 않을 것입니다! 균형 기계장치는 잠재 의식 수준에 작동하고 그들의 자신의 장치에게 그러므로 그들의 기능을 실행하기 위하여 남겨져야 한다. 이것이 일어나는 것을 허용하는 제일 방법은 실제로 확실히 간단하다. 당신의 발 아래에 지면의 의식이 있어서 노력하지 않는 입상 및 운동을 승진시키는 것을 도울 수 있다. 중력은 많은 부정적인 압박을 얻고 우리가 요통과 피로와 같이 겪는 많은 악을 수시로 비난된다. 인체는" 중력을 격파하는 년의 수백만에 방법을 "개발했다 그래서 당신은 서고 지구의 표면의 주위에 움직일 수 있다. "각 활동을 위해 반응 반대 위치에 동등하가" 다는 것을 뉴톤의 운동 법칙 제 3 의 주장한다. 오히려 그 때 중력에 의해 내려서 몸은 지원을 위해 그것을 사용한다. 지면 (지원 힘)로 들어가는 당신의 무게에 응하여, "강요"가 당신 보완하는 동등한 힘이 있다 (지상 반응력). 이 힘은 불변의 것이고 지상을 돕거나 발표 도중 당신을 중심에 두기 위하여 사용될 수 있다. 당신을 서 있을 것이 지면에 당신의 발뒤꿈치 하락을 시킬을 생각하고 자랄을 그(것)들에서 동시에 멀리 생각할 수 있을 경우 이것은 자세 반사를 활성화하고 불필요한 긴장을 풀어 놓는 것을 돕는 경우에.
self-awareness를 통해 지면에서 지원의 감각을 유지하고 당신 발표를 전달한 하는 동안 당신이 불필요한 노력을 사용하고 있다는 것을 결정하는 것이 가능하다. self-awareness를 개량하기 위하여는 능력을 개발하는 것이 필요하다 "외부기도 하고 관찰될 내부 사건 순간에서" 허용 있으십시오. 바로 공중 및 수시로 비난받기 쉬운 것 육체에서, 발표 전달의 행위 주의를 멀리 기분 전환할 수 있고 각자의 의식을 점으로 감소시키기 위하여 당신 기본적인 기능 실행에 적합하지 않게 될 수 있다이었다. 이것은 서투르게 되고 영상을 바꾸기 위하여 고투하고, 균형을 유지하고 또는 컴퓨터 쥐를 운영하는 증여자의 큰 백분율에서 분명하다. 또 다시 이 활동은 전부 당신 경청자에 의해 해석되고 신뢰와 능력의 느낌을 주지 않는다.
따라서 self-awareness에 의해 무엇이 의미되는가? 이것은 단순히 "이것이 이 순간에서 저"이고 당신의 활동에 대하여 의식이 있게 생각하고 아래로 그것을 쉽게 해 당신을 진정시키는 것을 도울 수 있다 알고 있고 있다. 명상, 요가, 주의 깊은 스포츠 활동 또는 다만 당신의 책상에 앉고 당신이 그것을 어떻게 하는지 관찰하기 위하여 몇 분을 걸리기를 포함하여 self-awareness 기술을 실행하는 많은 방법이, 이고 고쳐진 당신이, 급락해 또는 이다 당신을 위로 미는 것을 의자가 허용해 당신이 있다. 연습으로 이 경험은 당신이 당신 압력이 실행할 당신에 인 스트레스가 많은 순간에 조차 행위 더 세심하게 어떻게에 될 것을 도울 것이다.
당신의 몸 "다만 대"를 허용하는 기능은 균형을 승진시키는 것을 돕는다. 당신이 자세를 취할 때, 부적당한 근육 활동은 낫 공정한 국가에서 당신을, 육체적으로 그리고 정신적으로 넣어두는 모두 문제가 아니다. 호흡하고 더 쉽게 되는 말하기 당신이 몸 당신을 실망시키지 않을 지식을 가진 발표에 집중하는 것을 당신 허용. 당신이 감지할 때 것은 당신의 자세와 함께 이것이 당신의 태도를 반영하기 때문에 잘 어울리는 신뢰 향상한다이다. 성가신 습관이 없을 경우에, 당신 경청자는 하는 동안 당신의 낱말을 의식적으로 들을 수 있을 것이다 잠재 의식으로 당신의 자세를 취한 태도에서 적당한 느낌을 줍는.
1890 년대 후반에 F.M.에게 불린 오스트레일리아 배우는 알렉산더 과격한 그의 음성에 대한 경력 제한 문제를 달려들기 위하여 접근을 개발했다. 진전되는 그의 방법 알려지고 스포츠, 교육, 사업 및 공연 예술에 있는 사람들에 의하여 널리 이용되는 무슨이로 지금 알렉산더 기술로. 당신의 잠재력을 제한할지도 모른다 습관 제시에 필요한 self-awareness의 수준 개발을 위한 귀중한 공구이다.
알렉산더 기술 ECB 수준 1 귀뚜라미 차 http://www.artofperformance.co.uk의 교사의 사회의 Roy Palmer MSTAT 일원
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