약의 사용없이 처리 긴장
오늘 빠른 걸은 환경안에, 많은 사람은 많은 긴장의 밑에 이다. 여자는 일상 생활의 긴장에 더군다나 다감하다. 어떤은 풀타임 일을 일하고 그때 그들의 아기를 위해 가정 그리고 배려 오는 미혼모 이다. 그들은 일하는 정상 이고, 극단적인 긴장의 밑에 그리고 충분히 주지 않았다.
많은 여자는 두통, 잠의 부족에 관하여 넋두리해 그들의 가정 주치의에게 가고 정취는 진동한다. 그들에는 긴장 문제가 있는 것을 닥터는 그들에 평온하게 설명하고, 약간 휴일을, 증후를 완화하기 위하여 그때 시킨다 그들을 약 걸리고.
약이 단기로 일하는지도 모르는 동안, 그것은 뿌리 문제를 대우하지 않는다. 너가 마약을 사용할 멈출 경우, 긴장은 아직도 출석할 것이다. 그리고 특별하게 너는 유아가 신체상해를 집에서 일으키는 원인이 된 있으면, 누구가 위 그들의 발을 두는가, 이완하는가 시간이 있는가?
이렇게 대안은 무엇 이는가?
거기서의 우물은 많은 것 이고 우리는 이 기사안에 그들의 약간을 탐구할 것이다, 그러나 너가 해야 하는 첫번째 일은 너의 긴장의 원인을 파악하는 이다. 긴장은 많은 것에의해 일으키는 원인이 될 수 있는다. 1명의 사람에게 스트레스가 많은 무엇이 다음을 위해 즐거울 수 있는다. 예를 들면, 공중안에 말함 몇몇 사람 많은 불안을 일으키는 원인이 될 수 있는다, 그러나 어떤에 기쁨 이다.
너가 위치하면 하자마자 너의 긴장을 위해 이유는 그것을 완화하는 방법의 생각한것을 해본다. 여기 약의 사용없이 처리 긴장 수준을 위해 조금 더 도움이 되는 간계 그리고 끝은 있는다.
심호흡을 가지고 가십시요: 사람이 뜻깊은 긴장의 밑에 이을 때 흡입에 얕게 갈 것이기 때문에 긴장이 많은 케이스안에 두통을 일으키는 원인이 되는 까 왜 이유는 이고, 또는 조차 그것을 실현하기없이 그들의 숨을 죽인다. 너의 근육은 그때 산소의 부족을 얻고 너는 너의 목 그런 장소안에 위로 속박하고 복부와 너는 두통을 얻는다. 때때로 그것 너가 초조하게 느끼는 정당한 제작.
너가 두통을 지낸 느끼나, 너가 초조하게 느끼면, 너의 호흡을 멈추고 검사하십시요. 약간 분을 나머지에게 걸리고 너의 코를 통해서와 밖으로 너의 입을 통해서 심호흡을 가지고 가십시요.
사람에게 말하십시요: 고독함 참담한 것 이고, 이것은 긴장을 저절로 일으키는 원인이 될 수 있는다. 클럽을 가입하는 사람에게와 너를 연결할 것이다 너가 즐기는 무언가 또는 시험. 때때로 다만 재미를 말하곰과 있음것은 너의 긴장 문제를 위해 경이를 할 수 있는다.
규칙적인 운동: 운동 도움이 긴장을 구호한다 고 과학적으로 시험되었다. 체조를 결합하나, 다만 도보를 위해 가는 시험 각 밤. 너는 그것을 일상 생활의 긴장을 극복하게 쉽게 하는 너의 에너지 레벨을 밀어줄 것이다.
처리 시간: 아무것은 약속을 위해 늦음 긴장을 일으키는 원인이 되지 않는다. 너의 일을 계획해서 이 불필요한 긴장을 기피하십시요. 너는 너의 약속의 모두에게 얻는 충분한 시간이 있는 것을 확실히 하십시요. 어쩌면 일 계획자에 투자하십시요.
몸 틈: 너의 심신은 것 이다. 너가 적당한 영양분이 있는 식사를 먹는 것을 확인하고, 밤에 잘 자십시요. 과잉 설탕 및 카페인을 기피하십시요. 이 음식은 너에게 임시 최고를 주고, 그러나 너를 늦게 부수는 일으키는 원인이 될 것이다. 적당하게 유지되는 몸은 긴장을 극복하 잘.
불법 약의 사용을 기피하십시요: 그들의 긴장을 구호하기 위하여 많은 사람은 알콜과 약으로 돌n다. 이 것은 너의 긴장에 돕라 있다 고에 보이는지도 모르는 동안 진짜로 너를 해치고 있다. 뿐만 아니라 너의 몸이 그들에 의하여 난파하고 있는가, 그러나 단 임시 고침 이다. 너가 아침에 일어날 경우, 도주한것을 너가 해보고 있던 문제는 아직도 거기서 있을 것이다.
너의 주위를 변화하십시요: 너가 가능한 한 안락한 것을 확인하십시요. 일에 너의 의자가 상처등을맞댄 너의 일으키는 원인이 됨 이으면, 그것을 변화하십시요. 너의 침대가 잠의 요통 그리고 부족을 일으키는 원인이 되면, 그것을 변화하십시요. 너의 심신이라고 쉽게 기피될 수 있는 긴장의 밑에 둬 왜.
너의 행복한 장소에 가십시요: 너가 압박해 밖으로 느끼면 분을 위해 공상에 잠긴 해보십시요. 밝은 바닷가, 또는 조용한 초막을 상상하십시요. 맛 및 소리를 상상하십시요. 상상한 휴가의 약간 분은 너의 정신 전망을 위해 경이를 할 수 있고, 긴장을 구호한다.
이들은 정당하다 너가 너의 긴장 수준을 극복할것을 돕l 것이다 약간 기술. 너의 생활의 긍정적인 양상에 집중하는 시험, 그리고 아니다 네거티브. 어떤 긴장없이 생활은 도려내고 있을텐데, 그러나 아무거나의 너무 많이는 너를 죽일 수 있는다.
저자에 관하여:
제임스Brann박사는 산과의사와 부인과 의사의 미국 대학의 널에 의하여 증명되는 산과의사 및 부인과 의사 및 동료 이다. 그는 또한 여자 건강 관리 화제의 편집자 이다.
http://www.womenshealthcaretopics.com
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