지중해 규정식에 관하여 8개의 중요한 사실
세계의 많은 부분안에 인기안에 얻고 있는 규정식 식이요법은 지중해 지구를 사람을 거주케 하는 사람의 식사 연습에 기초를 둔다. 많은 사람은 지중해 규정식을 전해 듣고 그러나 먹는 일과의 특성의 어떤에 특별하게 친밀하지 않다.
지중해 규정식에 더 친밀하게 되기안에 너를 원조하기, 이 식사 식이요법의 성분대하여 8개의 유용한 사실의 고려사항은 너에게 도움이 될 수 있는다. 당연히, 이들은 이 귀중한 식이요법을 하는 일과에 관하여 단순하게 약간 기본적인 화제 이다. 너가 규정식 계획, 지중해 규정식을 포함하여 승선할 전에, 제시한 식이요법이 너의 의학 상태에 적당하다 고 너의 어떤 종류에 너의 의사에 확실히 하기 위하여 상담하는 시간을 걸린것을 필요로 하십시요.
지중해 규정식에 관하여 8개의 일반적인 사실
지중해 규정식의 중요한 성분은, 절도안에 신선한 청과, 전체 곡물, 올리브 기름, 물고기, 및 포도주 이다. 이 조합때문에, 지중해 규정식은 행성에 어느 곳에서든지 발견될 것이다 건강한 규정식 식이요법의 한개 이다.
고기 그리고 축산품은 지중해 규정식안에 아주 적은 양안에 소모된다. 고기는 규정식 계획안에 포함할 때 참으로, 경우의 대다수안에 가금 또는 물고기 이다. 붉은 살고기는 지중해 규정식안에 물림쇠 않않 이 식이요법을 하는 일과에 지지자에의해 희소하게 먹는다. 지중해의 주위에 실제적으로 나라를 사람을 거주케 하는 사람은 희소하게 종류의 붉은 살고기를 무엇이든 먹는 보지 않는다. 더하여, 생활용품은 지중해 규정식안에 단 드물게 이용한다. 예를 들면, 우유가 식사 또는 음식의 준비안에 포함되면, 낮은 뚱뚱한non-fat다양성의 이다. 계란은 지중해 식사안에 희소하게 포함하지 않는다. 주 4개의 계란이 있는 까 누구가 참으로, 무거운 계란 먹는 사람은 것 살 이다.
물고기의 온건한 소비에, 지중해 규정식은 지지자에게Omega-33 지방산의 거창한 근원을 준다. 심장병, 치기 및 조차 몇몇 암을 방지하기 위하여Omega-33 지방산에 규정식 홍조가 일하는 것을 연구는 시범했다.
많은 정보를 받지 않는 사람은 계산서를 만들n 발견될 수 있는다: 다만의?The지중해 규정식은 나를 위해 이지 않는다 -- 지방질안에 너무 높은가? 실제로, 지중해 규정식은 지방질의 어느 유형안에 높다. 위쪽으로 이 규정식으로 안으로 가지고 가는 열량의 35 에 40 퍼센트에 지방질에서 오십시요. 그런데, 지중해 규정식은 포화지방안에 현저하게 낮다. 사람 건강과 복지에 부정적인 결과가 있는 포화지방에는 이다.
규정식은 올리브 기름에 무겁게 의지한다. 규정식이 지방질안에 더 높은보다는 까 왜 (이것은 주요 원인 이다 누구든개은 예기한.) 올리브 기름은 또한?good콜레스테롤으로 알고있는HDL콜레스테롤의 수준을 시험된다 (?) 증가하는.
지중해 규정식은 산화 방지제와 섬유 의 암의 심장병 그리고 몇몇 유형을 방지하기안에 도움이 되는 시험된 2개 성분안에 극단적으로 높다.
지중해 지구의 규정식 연습은 대략 시작되는 로마 공화국 및 로마 제국의 일등을맞댄 그들의 원천을 제 4 세기안에B.c. 추적한다.
지중해 규정식은1945년이미 현대안에 국제 관심사의 되었다. Ancel이라고Keys지명된 의사는 미국안에 그 자신의 환자를 지중해 규정식 계획으로 돌는 격려하기를 위해 책임있었다. 그의 옹호는 전세계 다른 나라안에 지중해 규정식의 의식을 마찬가지로 증가했다.
결론
, 지중해 규정식 이 기본에 무장해, 너는에 관하여 초등 사실 이 규정식 연대가 너와 너의 생활양식을 위해 적당하면 결정하는 더 나을 위치안에 이을 것이다. 본 할 수 있는다시피, 지중해 규정식은 확실히 기간 장시간을 위해 지중해 지구저쪽에 세계의 많은 부분안에 사람에의해 따랐다.
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