어려움이 무게를 잃는 - 왜 자신에게 거짓말
많은 사람들이 어려움이 무게를 잃고 있었 아무것도 당신의 동기 부여를 얻으려면 더 실망입니다, 다음을위한 완벽한 다이어트와 운동 프로그램을 찾아 ... 아무것도. 어떤 사람들은 실제로 대사있어 무게를 잃고 그것이 불가능하게되는 문제지만, 많은 않습니다. 우리 대부분 거친 현실은 우리가 생각하는대로 우리가 마찬가지로 잘되지 않는다고합니다. 좋은점은 몇 가지 간단한 것들이있다는 것입니다 귀하의 체중 감량 여정에 '정직'하게 보호할 것이라고 할 수 있습니다.
한 가지 들면, 우리가 어떤 주어진 하루에 먹는 일에 대해 자신에게 '거짓말'로 놀랍게도 간단합니다. 시간이되었습니다 친구가 (필자는 느슨하게되는 용어를 사용!) 나는 점심이나 내가 커피에 넣어 모든 크림과 설탕에 있다고 과자를 생각나게합니다 때까지 좋은 틀림없다 때요. Ooops. 내 자신에게 거짓말을하는 말은, 그건 아니 겠지 일이. 우리 대부분은 하나의 학위 또는 다른 그런 있습니다. 첫번째 트랙에 당신이 할 수있는 아주 간단하지만 효과적인 일을 자신을 유지하려면
은 음식 일기를 유지하는 것입니다. 한 두 주 들어, 적어 당신은 먹지도 않고 마시지도하는 모든 것은 하나. 당신이 정직해야하고 모든 것을 포함하는 경우에도 그 두 번째 점심 시간에 음료수의 유리 당신의 토스트에 넣어 마가린의 두 pats ... 모든것.
당신은 몇 주 동안, 당신이 신속하게 문제가 조금있을 당신의 식단에 오늘의 시대와 지역을 현장 못하게 될 경우. 일단 당신이 어려움이있는 이유를 정확히 무게 손실 당신은 훨씬 더 빨리 목표를 달성하는 데 도움이됩니다 변경할 수 있습니다. 당신이 밖으로 작업할 때
같은 원칙은 신청하실 수 있습니다. 다시, 당신이 최선을 다하고 있다고 생각하기 쉽습니다 정말 생각하는 것보다 더 세게. 당신이 운동 일기를 써보면 그것은 당신이 당신이 정말로 완료하지 않은 짓을했다는 자신을 설득하기는 힘들더 군. 뿐만 아니라 당신은 체육관으로 이동 횟수를 추적하지만 당신은 할 수 있습니다 또한 당신의 상체를 위해 얼마나 많은 연습 밟아 돌리는 바퀴 (또는 일반적으로 심혈관하고)에 대한 지출 얼마나 오랫동안 추적, 당신의 하체 등에 대한
한 얼마나 많은 당신은 또한 수 당신은 각 운동에 대한 해제 얼마나 체중을 추적 유지. 이상적으로, 당신은 시간의 기간 동안 귀하의 중량을 증가한다. 여러분의 신체가이 틀에 박힌에 못가게 도전하고 유지하는 것이 중요합니다. 변경하면 당신은 리프트 가중치뿐만 아니라, 당신이 할 운동까지, 당신은 적은 시간에 더 나은 결과를 얻을 도움이 될 것입니다 귀하의 신체 '추측'을하겠습니다. 상단
(주요 근육 그룹의 대부분의 가슴, 다시, 허리, ABS, 엉덩이, quadriceps, hamstrings)는 할 수있는 하나 이상의 운동을해야합니다. 각 그룹에 대해 당신이 할 운동을 혼합함으로써 높은 기어에 토닝 노력을 유지하고 있습니다. 또 다른 혜택입니다 다른 운동은 또한 신체에 상해의 반복 유형을 많이 줄일 수있는 약간 다른 방법으로 각 근육 그룹을 대상 것입니다.
은 내가하고자하는 의도는 없습 니다만 나쁜 소식의 소지자지만 일반적으로 누군가가 어려움 무게를 잃는가하면 그것은 그들의 몸에있는 모든 신진 대사 문제에 대해보다 일을하는 방법에 대해 정말 더.
태그 : 어려움
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