외식 때 pigging을 중지
그것은 거의 모든 식사가 집에서 먹는다고하는 데 사용됩니다. 유일한 예외는 비즈니스 여행에게 무슨일이 생기면 있던 트럭 운전 기사 였기 때문에, 또는 휴가에있을 일이. 사람들은 간단하게 요리하고 집에서 먹었다. 그러나 이상 변경된하고 있으며, 지금은 미국에서 사람들이 집 밖에서 그들의 식사의 절반 이상을 먹을 수 추정됩니다 년. 이걸로 큰 문제 중 하나는 제어가 없다는 왜 먹고있는 음식에갑니다. 당신이 무게를 잃을려고한다면 이것은 큰 문제까지 추가합니다.
그러나 외식 때 건강한 식사를 할 수있는 몇 가지있다. 여기 몇 가지 도움말은 더 먹고 도움 동시에 통제 체중을 유지합니다.
는 빵과 버터를 생략합니다. 물론, 그것은 귀하의 음식을 기다리는 동안 조금씩 뭔가를해야 반가워요 도착하지만, 버터와 빵 한 조각은 300 칼로리를 추가할 수 있습니다. 두 조각을 가지고 있고 당신은 이미 최대 600 칼로리하고 있으며, 귀하의 음식의 아무도는 아직 테이블도 없습니다.
당신의 선택 현명 전채. 이것은 메인 요리가 도착한 때 과식에서 당신을 유지하기 때문에 전채를하는 것이 좋습니다. 튀긴 아무것도 주문 또는 그 위에 치즈를 가지고있어하지 마십시오. 신선한로 만든 건 맑은 국물이나 해물 칵테일이 같은 야채는 좋은 선택입니다. 당신이 샐러드면
, 그들은 측면에 드레싱을 넣어했습니다. 그렇지 않으면 좋은 기회가 부엌을 너무 많이 쳐넣을거야가 샐러드 드레싱, 그가 추가됩니다. 당신이 옆에있을 때 추가할 얼마나 제어할 수 있습니다.
일반적으로, 치킨, 생선이 더 나은 (가능한 이것은 모든 소스에 대한갑니다) 돼지고기와 소고기보다 선택할 수 있습니다. 그러나, 당신은 또한 준비 방법에주의해야합니다. 후라이드 치킨과 치즈 또는 무거운 소스 덮여 물고기, 준비 쇠고기의 린 (Lean) 컷 이상의 열량을해야합니다 올바른 방법. 준비 나은 방법은, 구운 구운 또는 구운 있습니다.
공유 앙트레. 대부분의 레스토랑이 유명합니다 한가지는 큰 부분 크기이며, 그들은 계속 버텨 큰. 당신이 테이블에서 누군가 (일부 레스토랑이에 대한 소정의 수수료를 청구합니다,하지만 그만한 가치)와 앙트레를 나눌 수면 참조하십시오. 아무도 공유 싶지 않다면, 절반을 먹고 나머지 절반 집에 가져가라. 너 당신이 접시에있는 모든 식사를 유혹하지 않도록 식사를 시작하기 전에 항상 용기를 요청하실 수 있습니다. 디저트
과일. 그래도 디저트를위한 공간이있다면, 그때 한 선택 그 신선한 과일이 포함되어 있습니다. 기억, 당신은 항상도 디저트를 분할 수 있습니다.
은 염두에 두어야하는 중요한 것은 당신이 외식을한다고해서이 보류에 음식을 집어하지 않아도됩니다. 배우기 더 나은 결정을 내려야하는 것은 그것이 확장 허리의 잘룩한 선에 대해 걱정할 필요없이 식사하는 데 걸리는 전부입니다.
태그 : 외식 때 건강한 식생활은 어떻게 체중을 감량 체중을 잃고, 건강을 먹고
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