건강한 체중 감소 - 5 체중 감소 팁
당신이 무게를 잃고 그 어느 때보 다도 쉽게 약속 마술 체중 감소 공식의 새로운 다이어트 알약을 보지 않고 돌아 수없는 것처럼 종종 보인다. 아무도 그들의 야생 주장이 제안할 수 있습니다 무슨 일이, 그것은하지 않습니다 가능 (실용 언급하지 않기 위하여) 상식 접근 방식과 그 초과 파운드 창고합니다. 모든 체중 감소 프로그램은 기본 최소한 몇을 다룹니다. 유일한 차이는 그들이 그 기초를 패키지하는 방법입니다. 여기 쉽고 빠르게 체중을 잃게 도움이 5 가지 기본 단계는 다음과 같습니다.
1. 칼로리 카운트 - 이것은 어떤 체중 감소 프로그램의 중요한 부분이다. 무게를 잃을 수있는 유일한 방법은 더 구울 수 있습니다 당신은 또한 받아들보다 칼로리, 당신은 잠재적으로 당신이 시간의 동일한 금액에서 구울 수있는 것보다 5 분 더 열량을 소모하실 수 있습니다. 기억하는 간단한 공식은 3500 칼로리 한 파운드 동일이다. 당신이 500 하루에 의한 걸릴 얼마나 많은 칼로리 줄일 수있다면 즉, 당신은 주당 일파운드을 잃게됩니다. 귀하의 칼로리를 추적함으로써 당신은 식사 얼마나 더 인식하고 제어할 수있을 것입니다 당신의 흡입이 더 쉽게.
2. 부분 제어 - 열량을 계산하면 그 장점을 가지고 있지만, 그것이 단순히 실용적하지 않는 경우가 있습니다. 하지만 그건 돼지 아웃 핑계되지 및 넣어해서는 안됩니다 보류 귀하의 체중 감량 계획이다. 그래서, 당신은 무엇을해야합니까? 해답은 음식의 작은 helpings을하는 것입니다. 천천히, 그리고 두뇌가 가득 신호를 얻을 것이다, 그래서 당신은 자신의 몫을 뺏는 것처럼 당신은 생각하지 않습니다. 그리고 당신이 자랐다 얼마나 상관없이, 당신의 접시에 음식을 말던 상관 없습니다.
3. 건강한 음식을 먹고 - 열량을 계산하고 부분은 더 큰 그림의 일부만을 관찰. 잃을 중량, 당신은 당신을 위해 건강 아르 음식을 선택해야합니다. 오래 당신이 열량을 제한하는 한 그것은 그 칼로리가 높은 품질 있는지 확인 똑똑. 지방과 설탕 라덴의 정크 푸드입니다 빈 칼로리, 그들은 어떤 영양을 제공하지 않습니다. 당신의 가장 좋은 방법은 신선한 과일과 야채, 전체 곡물, 린 (Lean) 단백질, 저지방 유제품과 건강한 지방 (적당히)에 충실하는 것입니다.
4. 유지 수산화 - 최근 연구 물을 하루 여덟 잔을 마시는 것은 당신이 무게를 잃을 도움이되지 않는다는 것을 보여하더라도, 당신은 아직 물을 많이 마시해야합니다. 거기 마실 수있는 다른 음료가 있지만 물이입니다 최상의 선택, 그것이 더 칼로리가없는 좋은 건강에 필요하고, 시스템을 끌어낼 수 있도록 도와줍니다.
5. 건강을 유지 - 대부분의 사람들은 건강을 위해서 체중을 잃게하려고하지만, 당신은 또한 필요 당신이 무게를 잃는 등 건강을 유지. 우리는 때로는 무리의 일을하는 경향이있다. 당신이 그 강박 관념이있다면 당신은 체중이 빨리 잃을 수 있지만 다음의 건강의 다른 측면 겪게됩니다. 이동하는 가장 좋은 방법은 에 대한 체중 감소는 균형 방식으로 그렇게하는 것입니다.
태그 : 건강한 체중 감소
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