중량에게 쉬운 방법을 잃고 운동과 건강한 식생활
비만은 기록 수준에 있으며, 사람들은 그것 때문에 죽어 가고 있습니다! 다행스럽게도 그 당신의 관심을 끌었. 그것은 우리가 지속적으로 과체중 사람들의 문제는 얼마나 나쁜 얘기되고있는 것처럼 보인다, 그리고 추세 올라간다 것 같습니다. 동시에, 무게를 잃고 운동과 건강한 식생활에 관심이있는 사람들이있다. 불행히도, 너무 그들의 대부분은 이상의 무게까지 모든 무게, 일부 끝을 잃지 말고 그들이 시작했을 때. 당신에게 일어나는에서 이것을 유지하는 몇 가지 방법은 무엇입니까 다음과 같습니다.
은 칼로리에 대한 기본적인 공식은 3,500 칼로리는 체중 중 하나 파운드 동일이다. 즉, 경우 많은 칼로리에 걸릴, 당신은 파운드를 얻을 것이다; 당신은 많은 칼로리 당신이 파운드를 잃게됩니다 해제 구울 경우. 거기 먹는 무엇을 당신이 할 활동을 음식에 따라 일부 약간의 차이는 있지만,이 간단한 수식은 아는 것이 좋다.
지금, 수학을보고, 우리는 일주일에 칠일로 나누어 3500 하루에 500 칼로리로 작동하는지 볼 수 있습니다. 따라서 추가 500 제거할 수있다면 칼로리 매일, 당신은 파운드를 잃게됩니다. 당신은 더 적은에 복용 이상의 칼로리를 연소의 조합을 통해이 작업을 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 다음 300 적은 열량을 찍어 200 더 많은 칼로리를 구울 것이있다면 500 추가하거나, 주 당 한 파운드 손실 것입니다. 당신이 중량이 음식의 오른쪽 종류를 먹고 칼로리 낮은 음식을 선택하는 것을 의미합니다 잃을 수 있도록
건강을 먹고. 당신이있다면 당신이 그 운동을 위해 몸을 연료 수 있도록 무게를 잃고 당신의 노력의 일환으로 운동 후, 당신은 실제로 조금 더 먹고 수있을 것입니다. 그러나, 당신이 원하는 식사를 핑계로 운동을 사용하지 마십시오. 아직도 당신은 그 여분 파운드를 제거하는 원한다면 당신이 먹는 음식 감시해야합니다. 그러나 운동을 통해 더 많은 칼로리를 레코딩하는 것은 당신이 앉아있는이라면 이상을 먹을 수 있습니다.
의 운동과 건강 무게를 잃고 먹는 것은 또 다른 방식으로 손을 이동합니다. 어떻게? 뭐, 운동은 신진 대사를 증가 표시되었습니다. 첫째, 당신이 밖으로 작업하는 동안 그것을 증가하고, 잠시 작업이 완료 후에. 둘째, 근육이 지방보다 더 열량을 화상, 당신이 휴식 경우에도, 당신이 가지고 더 많은 근육이 열량이 더 당신은 녹일 정도. 귀하의 신진 대사가 증폭 것은 당신이 빠른에 당신이 먹는 칼로리를 연소된다는 뜻입니다 페이스. 그런 다음 귀하의 운동에 가까이 먹고, 다이어트 메뉴에서 모든 높은 칼로리 항목이 있으면 신체가 더 빨리 그것을 태워 도움이 될 것입니다. 그것이 오면
는 모든 운동은 평등을 생성하지 하지만 무게를 잃고 있습니다. 같은 역도 등 저항 운동, 근육 조직을 증폭 건축 신진 대사에 좋다. 그 이유는 당신이 쉬고있는 경우에도, 그 근육은 지속적으로 연료를받을 필요가있다 그러나 지방 조직이되지 않습니다. 보시다시피 그래서, 운동과 체중을 잃고 건강한 식생활에 대해 두가지 각도에서 문제를 공격하고, 올바른 선택을하고있다.
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