배 지방을 장식하는 멋진 방법
외에 당신은 매력없는 보이게에서이 건강 위험이 많습니다. 그것은이 사실을 알고있다 대부분의 여성들이 제품과 방법을 찾는 이유입니다. 많은 여성 습관에 대한 빠른 배를 지방을 잃게 다행히도있다 여자는 스스로 모양 유지 채택할 수 있습니다.
디저트, 당분과 다른 과자는 배에 지방이 빨리 잃게하려는 경우 아뇨 총 있습니다. 케이크, 초콜릿, 쿠키, 잼, 젤리, 아이스크림을 건너뛰기 완전히 다이어트 며칠 캔디. 당신이 초콜렛에 대한 갈구면, 설탕없이 어두운 초콜렛 이동합니다.
당신은 현미와 통밀 파스타를 소비하는 대신 자신의 기타의 수 위험한 사촌. 녹색 야채 영양 높은 칼로리 낮은 있으며, 또한 시간의 긴 기간 동안 당신이 완전하게. 야채와 과일의 일부입니다 그중 체중 감량 boosters 수 있다고 시금치, 콜라드 녹색, 브로콜리, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 상추, 피망, 블루베리와 딸기. 견과류와 씨앗의 다양한 종류의 monounsaturated 지방산의 훌륭한 소스입니다. 이들은 다음과 같습니다 아몬드, 마카다 미아 너트, 그리고 땅콩은 (제한 금액) 평면 위를 촉진 건강 식품입니다. 또한, 해바라기 씨앗, 호박의 종자 및 씨앗과 같은 아마 씨앗은 건강 지방과 함께 섬유 풍부합니다. 모든 그들이 가볍게 추가 취향 볶은 수 미쳤다과 씨앗은 무염 소비해야합니다.
의 탄수화물은 신체에서 에너지의 주요 원천입니다. 탄수화물의 문제입니다 당신의 다이어트에 너무 많이하고 몸을 쉽게 지방이 저장하는 경우, 탄수화물은 매우 신속하게 신체 지방에 놓습니다. 그러나 당신은 문제가 체중을 확보하고있다면 당 2-3그램 위해 다이어트, 목표에 여분의 탄수화물을 포함 체중. 당신의 목표가 배꼽 지방을 잃고있다면 bodyweight 당 약 1 g로 줄일 수 있습니다.
순환기 운동 칼로리를 구울하고 제거하는 가장 효과적인 방법 중의 하나이다 복부 지방. 당신의 심장과 폐 펌프를 얻을 수 배꼽 지방을 잃고 심장 혈관의 종류 유용합니다. 에어로빅, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 30 한 - 45 분마다 일 6 일 일주일이 도움이 될 것입니다 복부 지방 및 복부의 체중을 줄일 수 있습니다. 비만의 주요 원인 중
하나는 포화 지방과 트랜스 지방 같은 더 해로운 지방이 포함되어 건강에 해로운 음식이다. 위 지방을 잃게하고 또한 무게를 잃고, 그것은 포화 및 트랜스 지방과 콜레스테롤이 풍부한 식품의 소비를 제한하는 것이 매우 중요합니다. 그래서, 구운 처리 및 패스트 푸드, 정크 푸드, 튀긴 음식,의 소비를 피하거나 제한 상품, 쿠키, 사탕, 야채 및 전체 shortenings 우유 유제품처럼, 크림, 버터. 버터, 전지 우유, 크림, 치즈 등 낙농 식품을 포함한 모든 높은 기름도에서 제외되어야합니다 다이어트. 당신은 오히려 복부 지방 빨리 잃고 당신의 식단에 과일과 야채 같은 섬유질이 포함된 음식이 있어야합니다. 섬유는 음식의 적절한 소화에 필수적인 천연 식욕 억제가 있으며, 따라서, 빠른 체중 및 지방 감소에 도움이 될 수 있습니다. 당신이식이 요법을 사용하여 복부 지방 빨리 잃게하는 방법에 대한 궁금해하는 경우, 다음 어느 정도 음식의 섭취량을 줄이고 건강 식품으로 전환해야합니다.
먹는 저지방 음식은 배가 지방 잃고있는 방법 중의 하나입니다 - 저지방 음식을 사서 먹을 수있는 선택이 좋은 만들지만, 한 가지 조건 - 당신은 평소보다 더 먹을 수 없습니다. 이것은 종종 있습니다 경향, 음식 '저지방'이기 때문이다. 심지어 지방 무료 음식은 파운드에 팩을 수 있습니다. 모든 무게는 지방에서 단지 얻은 것입니다. 당신은 하루에 너무 많은 총 열량을 먹는 경우에도 상관없이 어디에, 체중 증가하지 않습니다 그 칼로리가 온!
저자는 자연 체중 감소에 온라인으로 연구합니다. 영양사. 복부 지방, 체중 감량 조언을 잃게하는 방법에 대한 자세한 내용을 클릭합니다.
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