배를 지방 빨리 잃게 7 놀라운 팁
배꼽 지방의 축적은 더 앉아있는 생활 양식과 과도한 junks의 소비에서 두드러 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 배를 지방 빨리 잃게하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 배를 지방 빨리 잃게하기 위해서는, 제가 생각한 주요 단계가 있습니다 그건 내게 눈길을 보여주고 결과를 제공에 큰 차이를했다. 자세한 내용을 읽어보고 :
1. 역방향 경색 배 빠르게 지방을 잃게하는 매우 효과적인 운동이다. 에 다시 한 번 바닥에 누워 뒤로 그리고는 무릎에 당신에게 다리를 구부. 이 위치에 당신의 가슴에 무릎을 해제하지만 몸을 들어 만지지 마십시오. 적어도 15 분 동안 동작을 수행합니다.
2. 일을 시작 - 업을 앉아. 어디서든 그들을 할 수 있기 때문에 앉아 - UPS는 위대한 있습니다. 당신의 복부 근육이 약한하고 거기에서 가면 10-15 앉아 - UPS와 함께 시작합니다. 일주일 동안 10-15 작업을 수행하고 10 또 다른 5 추가합니다. 그것은 오래 걸리지 및되지 않습니다 당신의 목표를 달성하기 위해 특별한 장비가 필요하지 않습니다.
3. 대부분의 사람들은 다리 근육을 운동과 일반적으로 체중을 잃고 좋은 방법으로 걷는 것. 그러나 당신은 또한이 이런 거 아세요 배 지방을 잃는 가장 좋은 방법? 전용 장거리 도보 당신을 위해 이것을 할 것입니다. 당신은 결과를 볼 매일 적어도 하나의 마일을 걸어서 가셔야 할 겁니다. 그러나 계속 걷다 보면, 당신은 몇 내에 결과를보고 시작 하죠 주. 당신은 그 후 더 빨리 결과를 볼 계속됩니다. 이것은 그들이 나쁜 뒤로하고 crunches 할 수 없어 특히 사람들이 배꼽 지방을 잃게하는 큰 낮은 충격 방법입니다.
4. 대신 심각하게 당신이 하루 종일 얻을 칼로리의 양을 줄이는 당신이 식사 당 얻을 칼로리의 양을 줄이기 ... 단. 당신은 전체 않도록하는 방법으로 작은 식사를 먹고 대신지고하면 "만족", 그럼 당신은 실제로는 속도를 늦추고에서 신진 대사를 유지하고 대신 강한 계속 실행됩니다. 한편, 식사마다 너무 많은 칼로리를 섭취하면 신진 대사가 감소하고 저장하게됩니다 지방으로 초과 칼로리.
5. 신체의 단백질 요구 사항을 보완하기 위해서는 단백질 약물 상점에서 사용할 수있는 쉐이크하실 수 있습니다. 단백질 풍부한 음료는 콩 단백질, 계란 알부민과를 포함 비타민과 미네랄도 충분히. 그들은 신속하게 배꼽 지방을 줄이기를 원하는 사람들을위한 완벽한 음료입니다. 당신은 또한 자연 계란 알부민, 닭고기, 생선, 무지방 우유를 소비하실 수 있습니다. 칼륨의 소비를 절감 나트륨 최대한. 높은 단백질 다이어트에 대한 자세한를 참조하십시오.
6. 다이어트에서 설탕 음료를 제거합니다. 많은 사람들은 설탕에서 매일 섭취 칼로리가 얼마나 높은지 모르고있어 음료. 소다, 주스 및 건강 지향 음료는 칼로리가 가득 찼습니다. 심지어 커피 설탕을 추가하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 주스 이상 8온스 하루 마시는하지보십시오. 주스는 칼로리를 많이하고 많은 계획을 가지고 당신의 신체에 대한 처리하기가 어렵습니다 설탕.
7. 지금 당신의 식사의 각 칼로리 낮은 금액을 먹고 있기 때문에, 그러나 동시에 당신은 줄일 수 없습니다 - 기타 식사 당신의 열량 섭취가 너무 하루 종일,이 문제에 대한 논리적 솔루션은 매일 추가 식사를하는 것입니다. 그럼, 난 자네가 권장하는 것은 매일 네 작은 식사의 최소 먹고 시작하는 것입니다.
저자는 자연 체중 감소에 온라인으로 연구합니다. 영양사. 복부 지방, 체중 감량 조언을 잃게하는 방법에 대한 자세한 내용을 클릭합니다.
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