한 몽의 무게를 빨리 잃을
많은 사람들이 비만 체중을 잃고 싶지. 한 일반적인 실수는 집중적인 운동과 많은 사람은 즉시 종료 이유 시간 이상 지속되지 않습니다 영양 프로그램에 점프하는 것입니다. 올바른 방법 체중 감소를위한 전통적인 방법입니다. 건강한 식단과 운동 계획은 당신이 파운드를 드롭하기 위해 필요한 모든 수 있습니다. 다른 아무것도 필요 없다 그러나 체중 감소를 달성을위한 이러한 두 가지 기본 원칙. 것입니다 열심히 일하고 식이 요법과 운동 계획을 참을성은 천천히 당신이 무게를 잃을 수 있습니다.
1. 당신의 냉장고에서 모든 퍼지 음료와 달콤한 베이커리 항목을 제거하십시오. 어떤 케이크 또는 패스 트리와 먹지 마라 당신의 탄수화물 줄이려고. 그들은 신체가 더 많은 지방을 태워 도움이 있기 때문에 연어, 정어리 등 - 기름진 생선과 같은 좋은 지방을 포함합니다. 건강하고 균형잡힌 식사를하는 것은 잃는 가장 빠른 방법의 비밀입니다 일주일에 무게.
2. 그것은 당신의 체크리스트의 상단에있는이 팁을을 유지하는 것이 필수적입니다. 당신의 무게는 부정적인 수면 부족에 의해 영향을 수 있습니다. 그것은 성인 7-8시간를 얻을 것이 좋습니다 이상적인 건강을 유지하기 위해 각 주무. 당신이 이상의 피곤 때 추가 음식을 섭취하여 에너지를 증가하는 것은 일반적입니다. 유감스럽게도, 시간이 당신이 무게를 얻는 원인이됩니다 전달합니다. 당신은 충동을 줄일 수 있습니다 당신은 수면의 정확한 금액을 확인함으로써 에너지에 대한 추가 음식을 먹을 수 있습니다.
3. 물은 당신이 소비 수있는 최고의 음료입니다. 당신 배가 고픈 느낌이 때, 물 한 잔 마시고 기다 10 분. 대부분의 시간 당신은 식사를 유혹되지 않습니다과 기아의 진통이 사라합니다. 그것이 가연성 멋진 식욕 역할로 워터 체중 감소 계획을 달성하는 데 도움이됩니다. 물이을 동원에 도움이 또한 몸의 지방 및 신장을 청소에 도움이됩니다. 이것은 쓰레기없는 몸을 유지합니다. 또한 얼음 냉수를 마시면, 당신의 몸은 몸 그와의 온도를 마련하기 위해 분투. 이것은 더 화상 칼로리.
4. 비타민과 미네랄 당근과 같은 식품, 야채, 상추, 완두콩, 녹두, 달콤한 옥수수, 오이, 토마토, 과일, 포도, 체리, 바나나, 망고, 키위, 복숭아, 자두, 아보카도, 오크라, 달걀 식물, 콜리플라워, 브로콜리.
5. 사람들이 무게를 잃을 생각하면, 그들은 일반적으로 러닝 머신, 조깅, 혹은 에어로빅의 다른 양식에 걷는 것 운동. 에어로빅 운동이나 심장이 체중 감소 계획에 그들의 장소가 있지만, 제 의견 저항 훈련에 훨씬 더 중요합니다. 당신이 가진 것을 더 린 (Lean) 질량, 열량이 더 당신은 매일 구울 수 있습니다. 경우 근육을 얻을하고, 열량의 동일한 금액을 먹고, 당신은 단지 근육의 증가에서 매일 더 많은 칼로리를 레코딩합니다. 제대로 수행 저항 훈련은 신체를 다시 도움 칼로리를 구울하게됩니다 근육과 그들의 성장의 원인. 당신이 무게를 잃을하려는 어떠한 저항 훈련을하고 있지 않은 경우, 당신은 정말 자신이 짧은 판매하고 있습니다.
6. 각 식사는 4 개의 섹션 단백질이 있어야합니다 , 비타민, 탄수화물, 무기질, 그래서 당신이 좋아하는 음식의 목록을 적어 다음이 4 개의 섹션 아래에 당신이 좋아하는 각 음식을 넣어해야합니다.
의 작성자에 온라인 연구원 천연 체중 감소. 영양사. 배 지방을 잃게하는 방법, 체중 감량 팁에 대한 자세한 내용을 클릭합니다.
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