여성을위한 배 지방을 잃고
많은 사람들은 음식에 협곡을 발견하고 신체에 과도한 지방의 증착에 이르게도 운동없이, 정주의 라이프 스타일을 리드하고 있습니다. 여성은 특히, 해당 카테고리의 가을. 최고 중 하나이자 가장 여성을위한 배 지방을 잃고위한 효과적인 도움말은 식사와 정주의 라이프 스타일 없애는지 감시하는 것입니다. 그게 어떻게 가능 한가?
1. 에 대한 배 지방을 잃는위한 식단의 첫 번째 일은 여성 칩, 버터, 치즈, 감자 튀김, 프라이드 치킨, 생선, 마요네즈, 파스타, 쌀, 감자, 초콜릿과 아이스크림과 같은 모든 지방 음식을 제거하는 것입니다. 대신 당신은 과일과 같은 건강을위한 옵션을 포함해야 당신의 식단에 야채, 견과류와 씨앗, 생선, 달걀, 저지방 우유, 요구르트 등 복부 지방 빨리 잃을 수 있습니다.
2. 아보카도, monounsaturated 지방이 포함된 음식, 영양 계획의 일부가 될 수 있습니다 배 지방을 잃게합니다. 재생 영양 웹사이트, 아보카도는 지방에 있지만 높은, 기초 신진 대사 속도를 속도를 사람을 입력하고 과식을 줄이고, 포화 지방 및 설탕 음식에 대한 욕구를 감소된다고 및 전반적인 건강 증진 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 아보카도 샌드위치와 햄버거이나 샐러드에 마요네즈를 위해 대신할 수 있습니다.
3. 신선한 과일을 포함하지만, 설탕 이외의 식사 배를 지방 빨리 잃고 과일. 딸기 작은 사과를 먹고, 말린 과일, 파인애플과 바나나로부터 떨어져.
4. 그것은 매우 거친 소리지만 배꼽 지방을 잃고, 당신은 연습해야합니다 복부 운동. 그러나, 당신이 알고있는 매우 중요합니다 무엇을 어떻게 자신에게 부상을 일으킬 수 올바른 자세와 형태없이 이러한 연습을 할 수 있습니다. 어떻게 연습 몰라서 너무 지식, 그리고 어떻게 건강과 웰빙을 위해 매우 중요합니다.
5. 수영, 조깅, 달리기, 상쾌한 산책, 사이클링, 실행 등 심혈관 운동은 30 분 동안 수행되어야 빠른 뚱뚱한 손실 일상. 한편, crunches 같은 운동, 복부 운동, 웅크리고 있기 때문 이라오, 요가, 등등을 위해가는 것은 여성을위한 지방 배를를 잃게하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 당신이 중 하나를 수행해야 본문에서 배꼽 지방 없애 일상 20~30분에 대한 상기 연습.
6. 대부분의 설탕 취급은 복부 지방, 어둠을 잃게 영양 계획에 피해야한다 반면 초콜릿은 지방을 줄이고 체중을 관리할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 밀러 가족 심장과 혈관 연구소는 다크 초콜릿은 플라 보노이드, 사람을 도와 자연 - 발생, 식물 기반의 화합물을 포함하고 말합니다 체중을 유지하고 자신의 마음을 보호합니다. 다크 초콜릿의 쓴맛을 싫어 사람은 딸기와 같은 항산화 풍부한 과일에 찍어하실 수 있습니다.
7. 마지막으로, 유지 자신 수산화. 식수는 잃어버린 체중에 있어서는 필수입니다. 그것은 당신이 깨끗한 물로 소다 물 수산화 음료를 대체하는 것이 중요합니다, 당신이 소모 불필요한 열량이되지 않도록.
작성자 천연 체중 감소에 온라인으로 연구합니다. 영양사. 복부 지방, 체중 감량 조언을 잃게하는 방법에 대한 자세한 내용을 클릭합니다.
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