다이어트를 조절하여 배를 지방을 잃게
몸에 비만 또는 추가 지방 심장병, 당뇨병 및 기타 유사한 질병을 초래할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 개성 및 외관에 영향을 미칩니다. 따라서, 그것은 배꼽 지방을 잃게하고 체중을 유지하기 위해 항상 더 좋은 건강. 그래서 정말 배꼽 지방을 잃게하는 다이어트는? 네! 사실 여기서 핵심은 희망이 항상 거기 발사 준비가 누구나 될 것이기 때문에 결코 포기하지 않을 것입니다.
1. 그냥 먹어 당신은 배를 지방 빨리 잃고 싶지면 당신이 할 수있는 최악의 것들 중 하나. 5-6 회 하루 먹고
정기가 놓친 식사의 결과로 과식에서 당신을 방지합니다. 그것은 또한 신진 대사를 향상 당신이 먹는 음식의 불타는 효과에 의한.
2. 블루베리 : 그것은 차례에 도움이 귀하의 신진 대사 속도를 속도를 매우 효과적인 방법이기 때문에 당신은 블루 베리를 먹는 걸릴한다 규칙. 웨이퍼, 햄버거, 사탕, 프레즐, 칩, 쿠키 및 음료수는 주요 음식의 일부가 있습니까? 정크 푸드의 이러한 종류의 배꼽 지방의 주요 원인입니다. 다음에 간식을하지 마십시오 대신 건강한 옵션을 선택합니다. 다음으로 냉장고를로드하고 슈퍼마켓에서 동일한 판매 통로를 지나서 방지하지 마십시오. 불량 식품의 섭취를 Curbing 것은 신체 뚱뚱해지에 도움이하기 때문에 다이어트의 효과를 향상시킵니다.
4. 귀하의 칼로리 섭취량을 줄이십시오. 작은 음식 부분을 먹고 500 하루하여 칼로리 섭취량을 감소. 평소 1900 칼로리 하루에 소모하는 경우 즉, 1400보다 더 이상 먹지 않습니다. 가지마 1,200 이하 NET 칼로리 하루 - 그물 열량 당신이 운동을 태워 가지고 열량의 수를 뺀 먹는 열량의 숫자입니다. 1,200 칼로리 아래 드롭하면 영양분과 energyit 요구 몸을 롭 수 있습니다 효율적으로 당신이 피곤 나약하고 질병 부상하는 경향이 떠나는 실행합니다. 어떤 체중 감소 프로그램을 시작하기 전에 귀하의 개인 열량 요구에 대한 의료 서비스 공급자에게 문의하십시오.
5. 단백질 많이, 그리고 더 적은 탄수화물과 포화 지방과 함께들을 포함하는 음식을 먹는다.
이 간다. 지방 배를 잃고 healthiest 지방 연소 식품은 빠른 현미, 귀리를 포함 밀기울, 전체 곡물 / 통밀 식품, 야채 (사과, 오렌지, 바나나 등) 통조림 또는 가당되지 않은 천연 과일, 탈지 우유, 닭고기 가슴살 및 기타 기대다 고기, 계란 흰자, 그리고 해산물.
6. 유기 먹는다. 많은 연구자들은 우리의 식량 공급에 추가 호르몬은 우리가 미국에서보고있는 체중 문제에 참여하고 있다고 생각합니다. 유기 식품으로 전환하는 것은의 일부를 제거하는 데 도움이됩니다 환경 호르몬이 당신에 노출되는 귀하의 배꼽 지방을 감소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 진동 접시 개황 : 참가자가 나누어 어디 한 번 더 최근의 설문 조사가 실시되었다 4 그룹으로. 첫번째는 혼자 다이어트에 대한 일반적인 운동 프로그램과 식단에 대한 두 번째, 진동 번호판과 다이어트에 세번째, 그리고 마지막으로 하나의 컨트롤 그룹을했습니다. 그 결과라고 그룹 어느 접시가 배가 지방의 최대 금액을 잃었 진동으로 이송했다. 그래서 진동 접시의 프로그램은 배꼽 지방을 감소에 많은 도움이 있습니다!
8. 올바른 탄수화물의 소비. 탄수화물은 신체가 제대로 작동하는 데 도움이 필수적인 '연료'를 제공합니다. 그러나, 신체가 필요 이상의 탄수화물를 얻을 때, 그것을 저장하는 경향이 지방이 몸에 축적됩니다. 을 선택 지방 콘텐츠가없는 과일 및 야채와 같은 탄수화물의 건강 소스. 수정을 통해 다양한 식빵, 굵은 설탕을 통해 통밀빵을 선택하면 제어에 도움이 될 수 탄수화물 섭취량을.
작성자 천연 체중 감소에 온라인으로 연구합니다. 영양사. 복부 지방, 체중 감량 조언을 잃게하는 방법에 대한 자세한 내용을 클릭합니다.
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