건강하게 체중을 잃고 6 가지 방법
무게를 잃는 결정은 항상 "무게를 잃는 '의 실제 작업보다 어렵습니다. 그것은 무게를 잃는에서 성공하기 위하여 개인의 부분에 노력의 큰 거래를 걸립니다. 일단 결정은 다음 단계로 형성하고 적절하게 균형을 일상으로 정착하는데 촬영입니다. 당신이 체중 감소에 베테랑 새로운이거나 상관없이이 문서는 당신에게 종종 몇 가지 간단한 체중 감소 도움말을 제공합니다 많은 사람들이 무시. 다음 도움말을 사용하여 당신은 평소보다 좀 더 탐낼 슬림 수치가 더 빨리 얻을 수 있습니다!
1. 철을 양수함으로써, 당신은 헬스 클럽, 벤치 누르거나 죽어 가야한다는 건 아니 무게의 많은 양의 리프트. 지역 백화점으로 이동하여 저렴한 3 쌍, 5, 또는 8 파운드 손 무게를 선택하십시오. 이러한 작은 가중치를 너무 많이 넣어도없이 어떤 근육 질량을 구축할 수있는 좋은 방법입니다 그것에 노력. Google 검색, 또는 적당한 bicep 태우거나 아무 상관하는 방법을 잘 모를 경우 역도에있는 도서관에서 책을 체크 아웃을, 피트니스 잡지보세요. 5 분 몇 담당자 각 일 당신은 조금 여분의 기대다 질량을 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 그 근육은 차례로, 레브는 신진 대사까지합니다.
2. 당신의 근육 질량을 구축. 이것은 비교적 알려지지 않은 사실입니다 더 근육 당신은 더 빨리 몸은 칼로리를 구울 수 있습니다. 당신은 에너지 떨어져 모든 칼로리를 태워라 "생물 엔진"로 근육 관련 수 있습니다. 따라서 당신이 가진 더 "엔진"는, 당신은 모든 분들에게 빨리 굽기 칼로리. 더 많은 근육을 얻으려면 더 많은 운동을 통해이다 유일한 방법은있다. 역도 그 근육을 구축하는 좋은 방법입니다. 당신이 근육 건물에 들어갈 초기 때의 증가를 얻을 것이다 체중. 근육이 지방보다 무거운 있기 때문입니다. 하지만 당신이 정기적으로 운동을 계속한다면, 당신은 신체의 모든 지방을 제거하고 단지 의지할 근육을 것입니다.
3. 운동 조깅과 같은 심장 운동을 포함하여 적어도 20 분 각 하루, 체중 감량을 빠르게 도움이 될 것입니다. 사람은 3500와 동일 일파운드와 무게를 잃게하기 위해서는 그들이 섭취하는 칼로리를 구울 필요 칼로리. 그래서, 일정 기간 이상 먹고 마시는 때 그들이 섭취하는 칼로리의 양을 이상 한 사람이 17,500 칼로리를 소비한다 오파운드을 잃을 수 있습니다.
4. 연구에 따르면, 그러나, 거의 순수한 야채로 만든 음식을 먹는 것은 무게를 잃는 가장 빠른 방법입니다. 야채는 비타민, 섬유 및 단백질과 함께 완벽한 영양 있습니다. Veggies 그를 만들기뿐만 아니라 하나를 작성하는 경향이 있는데 또는 그녀의 풀러는 느낌과 덜 먹는다. acai 공장에서 브로콜리와 열매를 포함하는 하나 달성할 수 체중 감량의 양을 증가 증가 신진 대사에서 또한 훌륭한 있습니다.
5. 생각 당신이 하루에 먹는 음식에 대해. 쿠키, 케이크, 또는 다른 과자를 자주 귀하의 다이어트에 있습니까? 나는 그들이 내에 있던 알아! 몇 가지를 절단보십시오. 생일 케이크의 조각에 더 감사의 말씀을하지 않고 당신은 식료품점에 갈 때 쇼핑 다시 선반에 쿠키를 넣어. 이런 사소한 것들은 먼 길을 갈 것입니다.
6. 당신의 체중 감소 프로그램에 대한 현실 목표를 설정. 당신은 보장, 다이어트 계획에 착수되는 당신은 현실적인 목표를 설정합니다. 적절한 목표없이, 당신은 단지까지 실망 종료되며 중간 당신의 무게 손실 프로그램을 통해 포기. 제시카 같은 그림을 2 개월 이내에 체중을 잃고 싶지 척하지 마십시오 알바. 현실과 일관되고 대신에 건강한 생활을 목표로한다. 시간이, 당신은 그 목표를 달성 것입니다.
작성자 천연 체중 감소에 온라인으로 연구합니다. 영양사. 클릭하십시오
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