정확히 비만이다 - 지방 과도한 아니네
기본적으로 비만은 그 사람이 신체 지방의 과도한 금액을 가지고하는 경우이다. 뿐만 아니라 비만의 문제는 사람이 아니게에서 거짓말하지,하지만 그것도 몇 가지 중요한 건강 문제가 발생합니다. 비만은 많은 심각한 발생할 수 있습니다 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병 및 고혈압 등 신체 조건. 신체 사람의 지방
수준은 BMI 또는 몸 질량 색인라는 수식을 사용하여 계산됩니다. 어른이되면 그들은 비만 것으로 간주되어 다음 30 이상의 BMI가 있습니다. 성인 40 그러면 그들이 극단적으로 또는 비만 또한 morbidly 비만으로 알려져 있습니다 이상의 BMI가있는 경우. 더 비만 한 사람이 그러면 더 취약는 것을 그들이 심각한 건강 상태에 있습니다.
는하지만, 불행한 통계입니다 세 미국인의 하나가 비만으로 간주됩니다. 과체중 사람의 숫자는 항상 거대한에 의한 상승 정크 식품 요즘 사용 가능한 금액도 운동의 부족. 사람은 천천히 과체중이 될 수 그리고 그들은 심지어 그들이 문제가있는 것을 깨닫게하기 전에 비만. 언제들이는 걸 아나 자신의 체중과 위험에 자신의 건강을 가하고 그러면 그들이 시도하고 그 초과 체중을 잃고 체중 감량 프로그램을보고 시작할 수 있습니다.
뿐만 아니라 심장병과 당뇨병, 비만은 또한 수 있습니다 , 어려움 자고, 그 뒤로 관절, 발진, 피부 감염, 과도한 땀이의 주름에 통증 코고는거, 가사 수면 쉽게 숨을 쉴 나가, 피로, 우울증을 일으킬 수 있습니다. 하나의 이러한 문제는 사람에 대한 진짜 문제가 될 수 있으며, 이것은 당신이 무게를 통제하고, 이러한 현상의 어떤을 완화 시키는데 도움을 받아야하는 경우이다. 그것은 귀하의 라이프 스타일을 변경하고, 무게를 잃고 쉽지 않을 거예요 당신은 식단 변경을 귀하의 삶에 어떤 신체 활동을 소개하는 준비를해야합니다.
비만은 얼마나에 비해 너무 많은 칼로리 소모로 인한 칼로리가 불에. 더 과체중 사람이 그들이 할 수 있도록 그들은 소비 자들의 많은 칼로리를 레코딩되지 않습니다 경향이 적은 신체 활동이됩니다. 운동과 다이어트 나쁜 선택의 부족입니다 비만의 주된 원인. 유전과 호르몬이 영향을 또한 어떤 사람의 비만에 기여할 수 있습니다. 사람이 비활성화되면 그들은 소비 지방을 레코딩하지 않는 것이 지방 그런 다음 본문에 저장됩니다. 당신이 초과 신체 지방을 잃게하고 건강한 체중 범위로 돌아가야하는 경우
은 사용자의 식습관을 변경하는 것이 필수적입니다. 당신의 식사 습관을 변경하기위한 몇 가지 도움말입니다 :
* 중지하거나 먹는 패스트 푸드의 양을 제한할 수 있습니다.
* 그러나 아침 식사를 건너 뛰 대신 영양 아침 식사를하지 마십시오.
* 침대 시간 전에 너무 많은 권한을 먹지 마라.
*가 종지부를 찍을 청량 음료를 마시고 있습니다.
* 절약 당신이 먹는 음식의 일부.
*는 물을 많이 마셔.
당신이 수면에 필요한 금액을 확인하는 것도 중요합니다 매일 밤. 당신은 충분히 당신의 호르몬이 변경될 수 있고 하루 동안 더 많은 칼로리를 소비로 이어지는 식욕을 증가 잠을 못하고있는 경우. 귀하의 일일에
소개 운동 루틴 정말 극도 비만있다면 처음에는 할 어려울 수 있습니다. 당신은 천천히 20 분 매일 산책 점차적으로 그 시간을 증가하기로 한 간단하게 뭔가를하고 밖으로 시작할 수 있습니다. 자네가 원하는대로 느리게 당신이 매일 걷는 상쾌 중 적어도 30 분 뭐하는거야 때까지 빨리 걸을 수에 맞게된다. 당신이 더 많은 운동이 헬스 클럽에 가입하거나 최대 고려 수도에 걸릴 수 있다고 생각
심장과 관련된 스포츠는 더 쓰도록 구울 수 있도록 연습. 자네가 어려울 수 오랫동안 나쁜 식생활과 라이프 스타일 선택을 할 수
는 더 나은 변화를 만들고 가져오기 당신의 삶과 다시 궤도에 당신의 건강. 먹고 건강에 해로운 음식 및 운영 중지되고 너무 일으킬 수있는 인생을 변경하고 건강 결정을 내릴 건강 조건에 가치 정말로되지 않습니다.
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