당신이 당신의 규정식을 추적하지 않는 경우에? 당신은 당신의 시간을 낭비하고 있다
솔직하게, 나는 나는 이익의 그들의 부족에 좌절시킨 누군가에게서 이것이 들린다 언제든지 당혹게한다:
저: 따라서 당신은 무엇을 먹고 있는가? 일 당 얼마나 많은 열량 및 얼마나 많은 당신은 필요로 하는가?
그(것)들: 나는 모른다. 나는 다만 먹는다.
어휴?
그렇습니다, 진실하다. 사람들은 필요로 하는 무슨을에 그들의 규정식을 추적하지 않으며, 그들의 열량을 산출하지 않으며 다만 짐작하지 않는다. 그들은 6 주 나중에 결과를 보지 않을 때 어디에 가는지, 방법에 관한 약간의 사실 잘 모르고 거기 도착하는 그럼에도 불구하고 좌절하고 미치다.
, 잠시 동안 상상하십시오, 그것 있는 오늘에서 6 달인. 그리고 당신은 아무 진전도 보이지 않았다. 당신은 좌절하지 않ㄹ을?! 확실한 I는 하고자 했다.
그러나 거래는 여기 있다, 당신이 같이 그래서 당신이 대략 들릴 많은 사람들 끝나지 않는다는 것을 확인할 것이다 진짜 간단한 방법이 있다. 다만 "먹는" 사람이 아니십시오 또는 계획 없는 무엇이건을 하지 않는다. 당신이 당신의 규정식을 추적하지 않는 경우에 당신은 당신의 시간을 낭비하고 있다!
저가 설명하게 하는가?
변화할 것이다 당신 몸의 순서를 따라, 당신은 다른 무언가를 해야 한다. 당신이 지방질을 되도록 매우 점화하고 싶다고 가정하자. 당신은 마음에 있는 장기 목표가 있을 이니까 당신이 해야 하는 첫번째 일은 무엇인가?
힌트는 여기 있다!
계획을 만드십시오!
잃는 지방질을 위한 빠른 계획:
1. 얼마나 많은 열량을 당신이 당신의 상황에 기초를 두어 필요로 하는지 결정하십시오 일
2. 당신의 매일 음식 섭취량 (그렇습니다 당신을 열량을 세어야 한다 추적하으십시오
보디 빌딩 설명서는 당신의 칼로리 섭취량을 산출하는 방법에 관하여 훌륭한 세부사항으로 들어가, 공식과 그런을 준.
어쨌든, 전형적인 대화는 이것 같이 갈지도 모르다:
"실례합니다? 스파게티 bolognaise에게 어제 한 나의 아내는, 나는 나의 열량을 세기 위하여 식사를 재기 위하여 요청받을 수 없다, I 할 수 있다? (무엇 그녀가 저에 대하여 생각할 것입니다 (나가 나 자신에 대하여 생각할 무슨을 언급하지 않기 위하여; -)?)
나는 fitday.com에 가고 열량을 산출하는 것을 시도했다, 그러나 얼마나 많은 그램 이고 다른 종류에 있는 파스타 그리고 고기를 찾는 것이 어쨌든 혼전인지 완전히 저를 회피했다, 그래서 위치는 그것에 저를 위한 아무 사용도 없었다.
좋은 천국, 세는 열량 없이 가는 방법이 이어야 하는가, 해야 하지 않는가? "
당신은 무엇에도 불구하고 들릴지도 모르는가?
(열량을 세는) 당신의 규정식을 추적하는 것은 당신이 시련을 세는 전체적인 열량의 주위에 얻을 수 있는 방법 중요하다 나 말할 것이다 당신을 왜, 그리고이다.
당신은, 지방질을 잃거나 당신이 그런을 하기 위하여 당신이 먹고 있는 무슨을 알 필요가 있는 근육을 얻기 위하여 본다.
당신의 현활동에 당신의 현재 무게를 유지하는 당신이 필요 일 3000 열량 수평하게 한ㄴ다는 것을 생각한.
지금 당신은 당신이 지방질을 잃고 싶다는 것을 결정한다.
, cardio 점점 훈련해서, 더 긴 회의는 다만 당신을 밖으로 피로하게 할 것이다. 당신은 cardio 올리고 특정 뚱뚱한 손실 끝 및 기술을 할 수 있다 그러나 작업 바지는 명심한다:
나가 곳에 지방질을 점화하십시오:
뚱뚱한 손실의 80%와 cardio에서 20%는 규정식에서 온다.
당신이 볼 수 있던 대로, 당신이 교묘히 다루고 싶은 지역은 규정식이다.
보기 등을 맞댄.
당신은 지방질을 잃는 것을 결정한다. 당신은 유지하는 당신을 필요 3000 일 알고 있다. 당신은 몇몇 열량 계산을 하고 당신이 공격적이곤 것을 그리고 20%로 당신의 열량을 삭감하고 싶다는 것을 것을을 발견한다. 그것은 공격적이다 그러나 "기아 형태"로 충분하 들어간다 당신 몸을 만들기 없이 빠른 결과를 얻기 위하여 받는 모두에 파악.
당신이 열량을 세고 싶지 않다 를 제외하고.
그것은이다 말하기 같이의 종류…
나는 뉴욕에서 시작하고 캘리포니아에 도착하고 싶다 그러나 나는 지도 또는 방향을 원하지 않는다. 나는 다만 서쪽에 몰고 싶다.
그것은 다만 작동하지 않을 것이다. 당신은 여기 저기에 지그재그할지도 모르다. 어쩌면 1 주 당신은 더 적은을 먹고 파운드를 뺄 것이다. 휴가에 다음 당신은 그것을 과장하고 5 파운드를 얻을 것이다. 누구가 알고 있는지. 당신은.
그러나 당신은 각 열량을 세어야 하는가? 그리고 특히 당신은 언제 몇몇 많은 성분이 있는 집에서 만드는 품목에는 보는가? 당신은 무엇을 하는가?
이것이 정확한 방법의 동안, 나는 일반적인 음식 품목, 나가와 입력 그것 소모한 양을 찾아보아서 다만 기본적으로 좋은 견적을 얻는다.
나가 조반을 위한 많은 동일한 것을 먹기 때문에 오랜동안, 나는 이미 열량 및 나가 그것을 더 이상 추적하을 필요가 없는는다는 것을 알고 있다. 나는 부분과 그런 열량을 통해 나의 총 일당으로 덧붙이는 방법 귀리의 사발이 그런다는 것을 알고 있.
나는 개인적으로 음식의 각 조각을 무겁게 하지 않는다. 나는 나가 먹은 무슨의 나가 먹고 있는 무슨을 점심을 먹고, 보고 무슨 부분 일반적으로 알기 위하여 갈 것이다.
하루를 마감하면서, 나는 나가 뚱뚱한 손실을 위한 나 정비의 밑에 20% 살 및 체중 증가를 위해 위에 20%살다는 것을 대략 알고 있다.
대부분의 사람들은 있는 문제는 정확하게 당신이 기술하는 무슨이다.
그들은 먹는 무슨을 추적하고 싶지 않다.
최종선은 당신이 어떻게 거기 그리고 당연히 얻을 그래서 많은 사람들이 좌절한 지 당신이 진짜로 모르는지 당신이 어디에 있는, 그리고 어디에 당신이 가는지 당신이 모르는 경우에, 이다.
, 당신 당신이 당신의 입으로 끼워넣는 음식의 매 조각을 추적하을 필요없다 보십시오. 그리고 나는 가정에 의하여 요리되는 식사가 있을 때, 있는 무슨이 그것에 알기 위하여 당신은 확률이 높지 않다는 것을 알고 있다. 그러나 당신은 일반적으로 아이디어가 생각난 할 수 있거나 해야 한다.
결국 당신은 당신이 많은 동일한 것을 매일에 먹어 경향이 있는 경우에 당신의 부분을 추적하을 수 있다.
당신이 당신의 규정식을 추적하지 않는 경우에, 당신은 당신의 시간을 낭비하고 있다.
Marc 데비드는 http://www.Beginning-Bodybuilding.com에 "적당과 보디 빌딩" 방법의 혁신적인 적당 열광자 그리고 창조자에 초심자의 가이드이다. 그는 규정식을 통해 당신의 체지방을 감소시키는 방법, 무게를 얻거나 training LESS 에의한 운동 끝의 풍부를 통해서 근육을 더 창조하는 방법 당신에게 보여주어서 좋다! 더 많은 것 아닙니다. 그는 대부분의 사람들이 영양에 관하여 결코 깨닫지 않으며 무슨, 제약회사가 당신을 원하지 않는 무슨을 많은 것을 "보디 빌딩 신화", 말한다 당신에게 아는 쫓아버린다. 가십시오: 적당과 보디 빌딩에 초심자의 가이드에 관하여 더 많은 것을 알아내는 http://www.Beginning-Bodybuilding.com.
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