에어로빅Imposters
헬스 클럽안에, 그들은 "에어로빅이라고" 부르는 종류를 달린다. 너가 보기 위하여 오기 때문에, 그들은 호기성 아니,도 아니다 과잉 지방질을 잃는 제일 방법 이다. 그들이 너를 위해 달성하는 주요한 것은 너의 지갑에서 지는 무게 이다.
진실한 에어로빅
"호기성 낱말은" "공기"에 문자로 의미한다. 혐기성의 반대말 이다 (공기없이). 이 기간은 너의 세포가 일에 너의 근육을 위해 에너지를 제공하고 있는 방법을 가리킨다. 혐기성 평균 설탕은 젖산의 부산물을 창조하는 산소없이 점화되고 있다. 점화하고 있는 처럼 이 젖산은 느끼는 그들을 일으키는 원인이 되는 너의 근육안에 축적한다. 혈당과 지방질이 부산물으로 단 이산화탄소가 있는, 산소에는안에 점화되고 있는 호기성 평균, 너가 내뿜는. 너의 근육 에너지 필요를 만족시키기 위하여 너가 충분한 산소를 흡입기 수 있기 때문에 저강도 운동은 호기성 이다. 고강도 운동은 에너지를 멀리 더 필요로 한다, 그러나 너는 충분한 공기안에 유지하기 위하여 호흡할, 그래서 너는 "숨이 가쁘게" 느낀다. 그러나 너의 근육은 혐기성에 아직도 에너지를, 이렇게 그들 전환한다 필요로 한다. 그런데 설탕, 그래서 너가 너무 긴 그것을 위로 지킬 다만, 너는 혐기성 형태안에 지방질을 점화할, 그리고 너는 뚱뚱하 감소의 너의 목표를 성취하고 있지 않다.
것은 모두 활동을 너가 선택한다, 너가 심호흡을 가지고 가고, 대화를 계속할 수 있으면 너가 호기성 형태안에 이다 것 을 너는 있있다. 너가 너의 입을 통해서 빠르고, 얕은 흡입을 가지고 가면, 느린 어떤 종류의 활동이라고 이는 까 너가 또는, 너 그것을 혐기성으로 하고 있다 까 갈지도 모른다 비록 어떻게 해도 그때. 상점에 걷것이 호기성 활동 이다 고 저 평균은? 그렇다. 너가 하는 가장 큰 일은 종일 호기성 이다. 운동 있을 것이다 그것를 위해, 너가 너의 심박수를 올려야 해도 이긴 하지만. 이렇게, 빨리 걸어서 흐르는 혈액을 얻거든, 너는 시간안에 뚱뚱할 것이 점화하고 있을 것이다.
효과적 이을 것이다 에어로빅 운동를 위해, 긴 내구 이어야 한다. 너가 주변에 이동할것을 시작할 경우, 너의 몸은 산소안에 혈액 설탕을 호기성으로 점화할 것이다, 그러나 화상에 무엇이든 지방질을 즉시 제공하기 위하여 너의 지방세포가 에 의하여 방아쇠를 당기지 않을 것이다. 혈당을 대체하기 위하여 너의 몸은 너의 다음 식사를 기다린것을 좋아할텐데. 너의 뚱뚱할 상점에서 지방질을 보충할 고 에너지를 더 즉시 필요로 할 것을 단 너가 너의 몸에게 보이는 까 때 이다. 한 번 지방질은 흐른것을 시작한다, 너는 그것을 점화해야 한다, 그렇지 않으면 사용되지 않을 것이다 재 예금될 것이다. 이렇게 무엇이 저 평균? 너가 낮 강렬 운동을 할 경우, 너가15-20에게 분 표시를 통과할 까지 진짜로 너를 좋을 것이이 할 것이다. 그때까지는, 너는 정당한 불타는 혈액 설탕 이다. 한 번 지방질은 흐른것을 시작한다, 저것은 일이 진짜로 시작되는 때 이다, 너가 너의 낮 강렬 활동을 계속하면 너는 고 적어도20의 분 더를 위해 지방질 운동하고 점화 계속하고. 너가 높 강렬 활동에 전환하면, 너의 호기성 점화를 계속하게 가능한 한 깊게 호흡할 것이다 시험.
너의 가장 큰 무기를 사용하십시요
너의 목표가 뚱뚱하 감소 이고 너가 그것을 가능한 급히 달성하고 싶으면, 너는 너의 가장 큰 무기를 사용해야 한다. 더 큰 근육은 더 작은 근육보다는 에너지를 더 점화한다. 그런 까닭에, 운동의 너의 선택은 너의 둔근maximus및 너의 q으아dr잊없... 너의 개머리판쇠 및 너의 허벅다리 이는 너의 가장 큰 근육을 사용해야 한다. 걷고, 살짝 밀,rollerblading자전거를 타는 층계 올라가는, 크로스 컨츄리 스기는 모두 너가 기간 긴을 위해 유지할 수 있는 활동의 중대한 보기 이어, 깊게 호흡하고 있는 동안 너의 가장 큰 근육을 사용한. 너는 걷어차고 있다 것 을 열심히 너가 생각한다 비록 어떻게 해도, 불운하게 수영은, 대개는 위 몸 활동 이다.
너가 체조에 약간 "힘 보행자" 한 본다 고 "에어로빅" 종류를안에 복잡한 본뿐 아니라 팔 운동은, 체중 감소를 속도를 낸것을 아무것을 하고 있지 않다. 진동을 너의 순환을 개량하, 너의 마음을 점유되는 지킨 할 수 있고, 그러나 필요하, 확실하게 좋은 다리 운동을 위해 대용품 무장하십시요.
고강도 유용성
고강도 운동에는 그것이 이다 장점, 그러나 있는다. 잘 조절한 심혼 및 폐가 심장병과 치기를 싸울 수 있는 것을 생각하는것은 에 의하여 중요하, 운동의 모든 모양이 효과에게 한다. 너의 심혼 및 폐의 기능을 개량하는 유일한 방법은 것의 혐기성 측으로 그들을 정상보다는 열심히, 밀n것을 이다. 너가 흡입을 위해 급속하게 고투할 때, 그리고 너의 심혼은 그것의 최대에 양수하고 있다, 너는 그들을 더 강력한 만들 그리고 머리말을 붙이고 있다 너의 생활을 호흡할. 너가 그것을 하고 있는 동안 혐기성 운동이 지방질을 않않, 너가 몇 시간을 위해 지방질을 나중에 점화한다 하기 위하여 운동 자체는 너의 물질 대사를 올린다. 너의 몸이 너가 사용한 모든 에너지를 대체하고 있기 때문에 이것은 이다. 나의 다른 권고는 운동에 나의 기사안에 발견될 수 있는다.
헬스 클럽이 제안하는 1개을 결합하는 그 고강도 종류는 몇몇 사람을 위해 좋다, 그러나 너가 결코 그것을 전에 하지 않으면 너를 위해 좋은 이유. 몇몇 사람를 위해, 그것은 중대한motivator이는 운동 재미를 만들n다. 너를 열심히 계속하, 밀 격려하기 때문에 차 또는 강사는 또한 동기부여의 중대한 근원 이다. 많은 사람은 저것을 필요로 한다. 에어로빅 운동이 아닌 것을 다만 생각하십시요. 복잡한 본 및 팔 운동은 목적을 이루고지 않, 너가20분 이상을 위해 유지할, 시간 낭비 이을지도 모른다. 달리는moderate-to-high강렬 또는 또 다른10-15분을 위해 자전거에의해 따르는20분을 위해 좋은 낮 강렬 워밍업을 하는것은 가장 큰 남자 (및 여자가) 멀리 낫다. 저것이 에어로빅이 진짜로 이는 것에 관하여 이기 때문에, 제일 호기성 이득을, 시험 깊게 처음부터 끝까지 호흡하기 위하여 얻는 위하여!
에어로빅은 좋다, 그러나 체중 감소를 위해 더 나은 운동, 읽는다Exercise이라고 부르는 나의 기사를 있는다: 근본.
에어로빅 운동은 너의 무게 손실 방정식의 부분 이을 수 있는다. 그러나 너가 체조안에, 배우는 나의 위치에 더를 발견할 가장 중요한 부분.
Weightless"은McCormick데비드" 씨 제품의 창시자, 남자를 위해 제일 체중 감소 프로그램 이다. 기사의 그의 시리즈안에, 그는 무게를 빨리 잃, 지방질을 점화한 지키기 위하여 각 남자가 알n것을 필요로 하는 모두를 덮는다. 기치, 팝업 아ds 의 등록하는 필요, 모든 기사 있는다 자유로운을 위해 유효한 안으로 충분하다. 체중 감소,Weightless오늘의 방문 씨 를 위해 보다 적게의 기대!
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