wls 후에 체중 증가를 피하십시오: snacking 풀을 뜯어먹기의 차이를 배우십시오
위 우회 환자는 수시로 목표 무게를 도달한 후에 무게를 찾아낸다 빨리 되찾는. 이유? 그들은 위 우회 체계의 주위에 이렇게 먹기 snacking 풀을 뜯어먹기의 빈약한 규정식 행동에 돌려보낸다. 무게 정비에 성공하는 환자는 snacking 풀을 뜯어먹기의 차이를 이해한다. 그들은에 현명하게 선택하고 식사를 적당히 먹는다 배운다.
Snacking 대 풀을 뜯어먹기:
식사는 식사, 빛 또는 서둘러진 식사 사이에서 먹게 된 음식이다. 풀을 뜯어먹는 것은 축연을 베푸는 온종일에게 먹이는, 소비이다. 식사는 영양과 열량 필요에 mindfulness로 계획되고, 수행되고 완료될 수 있다. 풀을 뜯어먹는 것은 물리게 해 결코 느끼는 위 주머니의 결과로 끝 없이, 먹거나 입질하는 불변의 것이 아니다. 적절한 식사는 에너지를 밀어주고, 식욕을 물리게 하고 몸을 연료를 공급할 것이다. 풀을 뜯어먹는 것은 영양의, 감정 적이고 또는 물리게 하는 가치의 수시로 비다. 풀을 뜯어먹는 것은 어리석다. 적절한 식사는 위 우회 체계를 격파하지 않을 것이다. 풀을 뜯어먹는 것은 너무 많은 빈 열량을 소모되고 흡수되는 허용해서 위 우회를 격파할 것이다.
현명한 식사 명부는 간단한 탄수화물 (설탕)에서 단백질에서 높, 낮게 상당히 기본 적이고 처리되지 않은 품목을 포함한다. 당신은 또한 칼슘, 비타민 및 무기물에서 부유할 것이 몸을 잘 먹이기 위하여 음식을 주의할 것이다. 더하여 이 음식의 대부분은 주머니를 물리게 하고 이 품목 어떤에 머리말을 붙인 snacking에서 확률이 낮은 사람 관여시킬 것이다이다. 즉 좋은 선택하고, 즐기고 당신의 생활로 위에 움직이십시오. 풀을 뜯어먹기.
당신은 sugar-free, 그러나 설탕 품목이 빈약한 정선한 명부에 다는 것을 굳어지는 O 것은 현명한 음식 명부에 자유롭게 다는 것을 주의할 것이다. 자유로운 설탕은이다 (젤라틴) 좋은 단백질의 출처 굳어진다 O 요구르트 코타지 치즈와 같은 다른 성분과 결합될 때 영양으로 빈 많은 sugar-free 단것과는 다른 영양 식사는 이고. 피할 것이다 sugar-free 단것은 영양가가 결여되기 때문에 사탕, 푸딩 및 구워진 품목이다. 그들은 주머니 공간을 낭비하고 규정식에 단순히 열량을 추가한다.
현명한 식사 선택을 즐기십시오: 단백질은 방해하거나 동요한다 야윈 샌드위치 가게 고기 (칠면조, 닭) Shimp, 참치 또는 해산물은 얇은 조각이 된다 낮은 뚱뚱한 코타지 치즈 또는 mozzarella 치즈 참외, 사과 조각, 장과 또는 어떤 관대히 다루어진 과일 변덕스러운 Sugar-free 굳어지십시오 O 단단하게 요리하는 계란 Nonfat, 단맛을 들이지 않는 요구르트 사과를 가진 땅콩 버터.
Kaye 베일리 Âà ‚© 2005년 - 판권 소유
Kaye 베일리 상을 받은 신문인 및 이전 신문 편집자는 EzineArticles.com에 쓰기에 있는 전문 기술과 위 우회 수술을 가진 개인적인 경험을 가져온다. 쓰는 것은 그녀의 생활 중량이 초과된 Ms의 베일리 대부분을 뚱뚱하고, 특히 중량이 초과된 아이들로 강하게 empathetic 이다. 이 연민은 그녀에 웹사이트 http://www.livingafterwls.com 의 체중 감소 수술 지역 사회를 위한 정보, 이해 및 지원의 급성장 자원을 찾아낸.
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