규정식에? 당신이 당신의 건강을 위한 충분한 영양 보충교재를 얻는는다는 것을 지키십시오
영양 필요조건이 특정 나이, 크기 및 성의 인체를 위해인 무슨에 관하여 어떤 절대적인 확실성든지 결코. 주제에 대한 과학적인 연구는 장시간이 걸리고, 결과는 수시로 분명히 그것이 아니다. 비타민의 주제로 그러나, 적어도 과학적인 연구, 무기물 그리고 다른 영양 필요조건 심각하게 착수되고, 그리고 정부에 의해 심각하게 가지고 가고 있다.
그것은 이렇게 항상 이지 않았다; 인 경우에 적어도, 그것은 예리한 끝에 의료계에 결코 처음부터 끝까지 도달하지 않았다. 나는 1970 년대와 1980년대 후반에 규정식에 있는 관심사 및 건강을 가지고 가고 개인적인 관심이 그 후 있었다. 나의 이유는 나의 자신의 가혹하고, 나의 아들의 음식 알레르기, 또는 intolerances 때문에 다리를 저는, 관절염 문제 때문에, 그리고 최신 1980년대에서 첫번째로 그 때 이었다. 그 시대에 있는 닥터는 난센스로 일반적으로 건강과 규정식 사이 어떤 연결든지 일축하고, 아이에 있는 아무 행동 변화나의 원인으로 알레르기와 같은 것의 훨씬 오만했다.
어려움 우리는 그 때 저, 그리고 영양 필요조건이 규정식과 건강에 관하여 많은 독서를 하는 원인이 되었었다. 나는 닥터가 아주 오만할 때 다 비타민 및 무기물 보충교재를 가지고 가기 시작하다, 나는 그후 내내 이렇게 하고. 적어도, 공중에서 그들은 오만했다; 그러나 나는 그런 보충교재 그들자신을 가지고 가고 있던지 얼마나 많은이 생각해 보는가? 그들은 기록이 그 때 조차 위로 거치하고 있었다는 것을 알고 있었음에 틀림없다.
, 닥터가 규정식과 건강 사이 연결에 대해 더 잘 인식하고 있더라도, 몇몇 영양 보충교재의 요즈음과 가능한 이득. 그들의 정보의 다량은 중앙 정부에게서 전파되고, 우리가 해서 좋은 모두는 우리의 자신의 영양 필요조건을 최신 연구에 근거를 두어 재판하기 위한 것이다. 우리는 추천한 일당 (RDA)가 최신 연구로 언제나 변화할 다는 것을 지식에서, 이렇게 한다.
규정식 및 영양 필요에 관하여 특히 조심하는 무게 필요를 잃는 것을 시도에 인 사람들. 다른 곳에 영양으로 이어서 또 다른 한개를 일으키는 원인이 되기 위하여 1개의 건강 문제를 방지하는 다량 점 지는 무게가, 없다. 당신이 식이요법을 하는 경우에, 기회는 당신이 아무 제한하는 규정식 계획나 따르는 경우에, 당신은 약간 중요한 비타민 또는 무기물을 놓칠지도 모른다 이다. 완전한 다른 사람을 제한하는 것이 몇몇 근본적인 양분에서, 본래, 결여되고 있는 동안 몹시 1개의 식품군을 강조하는 어떤 규정식.
식이요법을 하기의 일반적인 개념작용은 필요로 한다 보다는 우리가 우리 몸에게 더 적은 열량을 먹일 때, 저장한 지방질에서 영양을 가지고 가는 것을 시작될 것이라는 점을 이다. 그것은 진실한 동안, 당신 몸이 그렇게 필요로 하는 모든 연료를 파생할 수 있다 기본적인 착오이다. 그 가정에 대한 문제의 부분은 당신 몸이 단순히 저장할 수 없는 많은 양분이 있다 이다. 몸은 필요로 하는 무슨을 이용하고, 나머지를 배설한다. 당신의 규정식이 그를 허용하지 않는 경우에 이럭저럭 매일 소모되는 저장한 필요일 수 없는 양분은, 당신 몸 효력을 보여줄 것이다.
당신이 가혹하게 어떤 특정한 음식 식품군의 당신의 입구를 제한하는 규정식에 인 경우에, 당신은 당신의 매일 메뉴에 영양 보충교재 추가로부터 혜택을 받을지도 모른다. 실제로, 많은 닥터는 다이어트하는 사람이, 적어도, 금지에 기인한 어떤 부족든지 만회하는 완전한, 고품질 multivitamin를 가지고 간ㄴ다는 것을 추천한다. 규정식이 당신 따르는 다른 supplementation는 추천될지도 모르다.
당신이 당신의 규정식으로 도를 넘기 전에 영양사와 토론하기 위하여 특정한 규정식에 근거를 둔 몇몇 특정한 제안, 왜냐하면 당신 또는 영양사는 아래에 있다:
무엇이든을 위한 보충교재는 식이요법을 한다
가득 차있 스펙트럼 multivitamin는 당신이 먹거나 먹고 있지 않다 상관없이 당신의 매일 일과의 일부분이어야 한다. 그것은 당신의 규정식의 기복 조차 도와주고, 얻기 어려운 몇몇 귀중한 양분을 공급한다.
어떤 음식 근원도에서 파생되지 않는 비타민 D의 당신의 근원으로 태양을 기억하는 것도 중요하다. 일 당 가득 차있는 태양의 20 분이 비타민 D의 당신의 매일 필요조건을 공급할 수 있다 닥터가 수시로 만큼 약간 말하는 동안, 당신의 기후 및 지리적 위치에 다는 것을 또한 경고한다. 따라서, 국부적으로 통보는 여기 아주 도움이 된다 있다.
낮 탄수화물 & 고 단백질 식이 요법을 위한 보충교재
당신이 저탄수화물 규정식에 인 경우에, 야채에서 찾아낸 산화를 억제하는 비타민은 특히 중요하다. 과학자는 얼마나에 대해 중요한 우리의 규정식은 비타민, 단백질, 무기물 및 산의 가득 차있는 스펙트럼을 포함한다 인지 점점 배우고 있다. 당신의 규정식이 대부분의 곡물 및 야채를 그만둔 경우에, 당신은 보충 비타민 A, C, B (모든 B's), E 및 K.로 분실된 양분을 교환했음에 틀림없다. 당신은 또한 엽산의 당신의 입구를 보충해야 하고, 당신이 물고기 제품에게서 상당량의 당신의 단백질을 얻지 않는 경우에, Omega를 어유, 갑각류 및 아마씨 기름에서 있는 3개의 지방산 필요로 할 것이다.
제일 규정식이 당신에게 음식과 액체를 통해서 당신의 매일 영양 입구에 보충하고 양분의 균형을 주는, 정확하게 - 보충교재이어야 하는 것다는 것을 항상 명심하십시오. 그리고 당신이 당신의 닥터, 영양사 또는 영양사와 이것을 토론한ㄴ다는 것을, 확실하십시오.
이 체중 감소 supplementation 기사는 각자 개선 웹사이트에 Roy Thomsitt, 소유자 및 노선의 부속 저자에 의해 쓰여졌다.
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