긴장 먹고는 & 참기 어려운 갈망
그것은 당신의 마음에 드는 안락 음식에 흐트저려서 긴장에 반응하기 위하여 일반적 이다. 당신이 압박감을 받고 있을 때 극복하는 더 건강한 방법을 위한 몇몇 아이디어는 여기 있다:
1. 유해한 먹기에 선제 공격을 하십시오. 집에서 용인할 수 없는 음식을 보존하십시오. 당신이 알고 있는 경우에 특정한 음식은 당신이 압박될 경우 당신에게 저항할 수 없을 것이다, 확인한다 당신의 권력 안에 다는 것을.
2. 당신의 손을 바쁜 유지하십시오. 당신의 손으로외에 할 것이다 발견 다른 것은 먹는다. 매일 크로스워드퍼즐을 경편한 유지하거나, 작은 잡일에 당신의 주의를 돌거나, 인터넷을 훑어보거나, 전화를 줍고는 및 당신의 친구 또는 가족을 불러서 흐트저리십시오.
3. 건강한 식사를 위해 도달하십시오. 당신이 먹어야 하는 경우에, 당신이를 위해 도달하는 어떤 음식든지 건강한 그들일 것이라는 점을 확인하십시오. 셀러리, 녹색 고추 지구, 모란채 새싹 및 브로콜리 작은꽃 같이 사각사각한 야채를 시도하십시오. 당신이 그(것)들을 분명히 원하지 않는 경우에, hummus 또는 가지 복각에서 그(것)들을 담그십시오. 이 식사를 사전에 준비하고, 당신의 냉장고의 앞에 지키십시오.
4. 제거! 당신이 무언가를 한 번 먹는 중지하게 단단한 찾아내는 경우에 당신은, 당신의 최선의 방법 음식을 완전하게 피할 것일지도 모른다 시작했다. 일단 당신이 굴복하면, 그것은 쉬운 모두 그것에 대하여 생각 없이 과식하게 너무 이다. 저 의 궁극적인 땅콩 버터 남용자에게서 그것을 가지고 가십시오!
갈망을 저항하고는 것은 그러나 굶주림에 반응하는 것도 쉽지 않다. 때때로, 항상 어느 것은지인지 어느 것 말하는 것은 쉽지 않다.
차이 구별을 위한 지침서는 여기 있다:
굶주림은 당신의 혈당이 점차적으로 떨어질 때 당신이 얻는 감각이다; 식사 후에 대략 4 5 시간. 당신이 당신에게 다음에게 먹이는을 위해 만기가 지나다는 것을 당신 말하는 당신 몸의의 방법이다. 갈망은, 다른 손에 식사 후에 2 시간 안에, 일어난다. 그들은 민감하는 저혈당증 결과로 생긴다; 당신의 두뇌가 깨달을 때 당신의 혈당은 too-low 이고 그것에게 빠를 것 줄 음식을 간절히 원하는 당신의 몸 시작은 높 Glycemic 탄수화물을 고친다 보통. http://www.aim4nutrition.com/glycemicindex.html를 보십시오
민감하는 저혈당증은 악순환이다. 일단 당신의 갈망을 치료하기 위하여 당신이 높 Glycemic 기화기를 먹으면, 당신은 설탕, 차례차례로, 당신에 기화기를 더 간절히 원한 혈액에 있는 다른 스파이크 그리고 연속적인 빠른 하락을 위해 셋업했다. 당신은 갈망 또는 진짜 굶주림을 경험하고 있다는 것을 결정하기 것이 항상 가능하지 않을지도 모르기 때문에, 일관되고, 일정한 식사 및 건강한 식사를 하루종일 먹는 것이 최상 이다. 당신이 당신 몸에게 배고픈 기회를 주지 않는 경우에, 당신은 갈망이 있는의 위험한 상태에 이지 않을 것이다.
를 위해 밖으로 볼 것이다 1개의 것; 설탕, 지방질 및 소금은 습관성 일 수 있다. 우리가 간절히 원하는 음식에는 보통 이 성분의 많음이 있다. 감미로운 음식에는 감자 칩 처럼 거의 다량 소금 및 지방질이 있다. 크래커와 퍼짐과 같은 짠 음식에는 뚱뚱한 첨가한 설탕이 있다. 좀더 당신이 설탕을 먹으면, 좀더 당신의 몸이 그것을 관대히 다룰 수 있으면, 그래서 당신 몸은 만족하게 느끼기 위하여 그것을 수시로 간절히 원하기 시작한다.
갈망을 통제하는 첫걸음은 당신의 규정식에서 불필요한 소금 및 설탕을 가지고 가기 위한 것이다. 성분을 매우 목록으로 만들고 선택한다 더 적은 소금 및 설탕을 가진 더 간단한 음식을 읽으십시오.
당신이 좋아하는 음식의 영양분이 있는 버전으로 갈망을 만족시키십시오. 당신이 초콜렛을 간절히 원하는 경우에, 후비는 물건 암흑 초콜렛. 그것은 마그네슘, 밀크 초코렛과 비교된 섬유, 산화 방지제에서 부유하, 설탕, 지방질 및 열량에서 낮게 조금이다. 지방질은 어두운 초콜렛 올리지 않는다 콜레스테롤 또는 해 혈관을 방법 밀크 초코렛 깡통이다. 1.5 온스에는의 작은 부분이 있으십시오.
굶주림은 다양성에 의해 너무 많이이라고 강화된다. 일과 당신의 음식의 1개의 종류에 한계 식사 & 식사는 보통때는 몇몇 열량에 빨리 위로 채울 것이다. 제복 먹는 것은 당신이 잃는 지방질에 성공할 것을 돕고 그것을 싯품점에 당신을 위해 쉬운 만들 것이다.
굶주리지 말라. 그것은 결국 역화하고 당신을 마시고 떠들 지도할 것이다. 당신이 배고픈 경우에, 먹으십시오. 다만 과일, 야채, 야윈 단백질 및 전체적인 곡물 같이 건강한 음식을 선택하십시오
나의 뚱뚱한 손실과 적당 계획은 "각 몸"가 잃는 당신에게 당신이 건강한 뚱뚱한 손실 프로그램을 시작할 필요가 있는 공구를 줄 것이다. 먹고 나의 책에서 개설된 운동의 작풍은 당신이 박탈된 감각 없이 생활 동안 따를 수 있는 것이다. 당신이 뚱뚱한 잃기에 관하여 심각한 경우에 적합을 얻어서 http://www.aim4nutrition.com에 가고 오늘 시작하거든!
Aimee Deak
개인적인 조련사 & 영양 분석가
목표 4 영양
http://www.aim4nutrition.com
Aimee Deak는 증명한 개인적인 조련사, 영양 분석가이고 책의 저자는, "각 몸", 쉽 에 따른다, 뚱뚱한 손실에 단계적인 가이드 잃는다.
당신은 뚱뚱한 손실에 관하여 정보 더 및 그녀의 웹사이트 http://www.aim4nutrition.com에 운동을 찾아낼 수 있다
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
