스코틀랜드 규정식
(Ailsa's애플 잘게 부순 것 규정식)
나는 스코틀랜드어 이다, 그래서 나가 오트밀을 사랑한다 고 어떤 좋은Scot 큰 뻗기가 아니다,! 우리는 성장해 위로 죽의 톤 및 톤, 및 그때 그것안에 오트밀의 제비에 다른것을 먹는. 오트밀은Scots을 위해 넋 음식 이다! 나의 제 2 아이 (Aidan)이 대략 2 살 및 이었다 후에 그것의'아기 무게'-- 잃을 것이기 공정한 조금이... 있었기 때문에 아니다 모두 고 나 아직도 잃지 않았었다, 어쨌든 나가 나를 그것을 먹고 싶는 맛 있은 충분히 무언가에, 그리고 나의 맛있은 초콜렛을 대체하게 충분히 좋았던 올라야 했다 것 을, 나는 있어있었다. 그리고 그것은 나가 빠르고 그리고 쉽게 만들l 수 있은 무언가 이어야 했다, 그리고 나가 나의 정규병 매일 규정식으로 다만 통합할 수 있은 저것. 저것은, 나가'스코틀랜드 규정식에'오른 때 이다 1개의 조리법을 위해 애플 잘게 부순 것에.
그리고 너가 경이하면 만일에 대비하여 저것이 좋게 소리가 나도,'스코틀랜드 규정식'"먹고 사탕 과자를 종일, 그때 있는다 저녁식사를 위해 물고기 & 칩이"... 이지 않는다! ha,ha! 아니오, 아니오. 그것은 이 규정식을 위해 오트밀에 관하여 전부 이다. 스코틀란드안에... 말하기 때문에 오트밀은'너의 체계안에 ("yer에 지팡이"은 늑골을 붙인다) 체재한 음식 이다, 그래서 너가 만족하게 느낄것을 돕 위하여 너의 매일 규정식에 덧붙일 것이다 중대한 것 충분히 그리고 동시에 약간 시간을 위해 너의 굶주림을 통제하기 위하여 이고. 그것은 좋음 맛 있음아울러 아주, 채우고 있다. 오트밀은 자연적인 전체 곡물 제품 이다, 그래서 당뇨병 환자를 위해 중요한 너의 혈당을 (유지하기를 위해 좋은 너가... 너의 음식 섭취량 그리고 갈망을 통제할것을 필요로 할 때 또는) 느리게 소화한다.
오트밀은 너의 콜레스테롤을 낮추기에 돕라, 당연히, 너의 체계'을 통해서'이동하는 것을 위해 좋다. 유감스러웠던 -- 그것을 말해야 했다! 것을 위해 애플 이 잘게 부순 것에 관하여 그래서 그들에게 시험을 줄 수 있는다 것 을 너가 있있는 누구 또는 너 실제적으로,IBS(성급하 창자 증후군)을, 말한다 그들 있는다. 그리고 이 조리법안에 밀기울 & 보리는 저것을 위해 중대하다, 너무. 계피가 당뇨병에 돕 것을 지적하는 몇몇 학문 계속 있는다, 너가 저것을 다루고, 너의 오트밀 혼합안에 계피의 여분 큰스푼 또는 2개을 첨가하면, 또는 애플 잘게 부순 것의 각 사발에 그것을 뿌리십시요.
너의 전부 건강을 위해 아주 좋은 하기 위하여 것을 위해 애플 잘게 부순 것의 각 사발안에 과일의 충분한 서빙 있는다. 그것은 좋고 감미롭, 너는 과일의 다른 유형을 추가하고기, 잘게 부순 것의 위에 임시로 몇몇 잘게 자른 견과를 뿌려서 잘게 부순 것 접시의 풍미를 변화할 수 있는다. 애플 잘게 부순 것에 잘게 자른 피캔은 아주, 아주 맛 있는 이다.
낱말'규정식'에 관하여 빠른 낱말. 너가 방법의 좋은, 정상적인 종류안에 각 일'먹는 무엇이라고 감안에를 제외하고 저 낱말의 아니다 큰 팬,의'. 나가 의미하는 것을 너가 있있으면, 나는'부정하기를 위해 것 살! ha,ha,ha! 너가 너가 진짜로 원하는 것을 있을 고, 그때 이래 너 미치다 무게 손실을 방지하는surefire방법 이다 고 이다 박탈하기에 나의 포획은 (가치가 있을것을 느끼거든 너가 명확하게...!).을 너는 절도안에 그것 아직도 치료 -- 정당한 보유를 있을 수 있고, 일의 앞 부분안에 너의 작은 치료가 있는다 것 을 나는 생각한다. 어쩌면의 한가운데에 오전의 중반 식사를 위해, 또는 오후. 너가... 기피하고 싶는 잘 시간 치즈케이크 이다 너가 일의 너의 바쁜 부분동안에 치료를 먹으면, 너가 잘 그 때까지는 너는'너의 치료높은 쪽으로'사용할 것이다.
어쨌든, 거대한 배치를 애플 잘게 부순 것 오트밀 혼합의 만들, 애플 소스의 단지에 냉장고안에 지키고, 적어도 하루에 한 번 있으십시요. 너가 무게의 공정한 조금을 잃고 싶으면 수시로. 위에의 나는 이'스코틀랜드인 규정식'에30파운드에 잘 잃었다, 그러나 그것의 어떤snuck뒤, 이렇게 지금 나는 그것에 돌아온다. 좋은 것i사랑 그것 이렇게 대단히!
너가20파운드 또는 더를 잃고 싶으면, 조반, 식사, 및 점심을 위해 것을 위해 애플 잘게 부순 것을 있으십시요. 너가 마지막 10 파운드에게, 또는 너의 새로운 무게를 유지하기 위하여 내려올 때, 것을 좋은과 안정되어 있는 지키는 애플 잘게 부순 것을 하루에 한두번 있으십시요. 너가 너를 생각하는 까 얼마이라고에 관하여 (나는'마지막 10 파운드같이 이다 너의 자신의 개인 결정 무게를 달아야 한다, 또는 너가 보고 싶는 까 라고 -- 책안에 아니다 어떤stooopid수 느끼고... 너가 너의'창자 본능'에 좋은 품질, 그래서 언제 가는 까 너가 있있는, 저 것에, 이렇게 에 말하십시요!)
너가 집에서 할 수 있는 몇몇 쉬운 아주 효과적인 운동을 보기 위하여 나의 적당 페이지로 터지십시요 그래서 너는 아래로 체중을 줄이고기 모양안에 체재에 다른 큰 열쇠의 한개 이는 근육을 건축한것을 시작할 수 있는다. 너의 열량을 마신것을 결코'-- 근해, 차를 마신것을 해보십시요 -- 그것안에 설탕이 있지 않는 아무거나에는 생각하지 말라. 나는 스코틀랜드어'차 이동식 기중기'이다 (많은 차를!마시는) 누구를 위해, 그리고 나가 나의 차안에 우유에서 나의 매일 규정식에 특별히 뚱뚱했던의 공정한 조금을 다만 추가하고 있던 것을 나는 실현했다, 그래서 나는 나가 사랑하는 탈지유 분말에 넘어서 전환했다.
오하이오는, 여기 나의 마지막 작은 규정식 끝 이고: 너가 사랑하는 것을 먹으십시요. 너가 음식을 거창하게 즐기지 않으면, 그것을 건너뛰십시요. 각 바이트를 즐기나, 잊으십시요. 느리의 그리고 씹기 -- 영리한 이리 같은 먹음것은 너를 위해 좋다! ha,ha,ha! 우측 까 까 언제 너가 이는 흑자는, 저것 결코'짐승 같게'보게 좋다, 먹음? 이렇게 작은 바이트를 가지고 가고, 잘 씹고,yer오트밀을 먹으십시요! 저것이 가능하면... 너가의 앞에 이었다보다는 빨리 너는 더군다나 아름다울 것이다, 오하이오, 화려하 있는 위하여!!
것을 위해 애플 잘게 부순 것
잘게 부순 것 혼합:
오트밀 (Quick-cooking구른 귀리)의 4개의 컵
1개의 컵 가루 (정규병, 보리 또는 전체 밀... 나는 보리 가루를 항상, 지금 사용한다.)
1 컵 왕겨
1/2 -3/4의 컵 갈색 설탕 (갈색 설탕의3/4의 컵에 시작은, 그리고 점차적으로 더 적은을... 사용한다)
1 - 2tbsp. 계피
녹는3/4에 1개의 컵 버터 또는 부드럽게 (대략30초를 위해 마이크로파로 그것이 그것을 녹기 위하여 나에 의하여 항상 터진다.)
2tsp. 바닐라
과일 기초:
애플 소스 정당한 보유 냉장고안에 단맛을 들이지 않는 애플 소스의 단지 -- 너가 잘게 부순 것 상부 제거를 추가할 전에'과일 기초'일정한 사발 권리안에 애플 잘게 부순 것Mix(!)...으로 들어간다, 추가하지 않는다 그것을
선택: 너는 어떤 다른 과일을 첨가할 수 있는다 -- 복숭아,stawberries, 들쭉, 나무 딸기 또는 어떤 다른 과일 혼합은 맛있다. 이 접시는 과일의 충분한 서빙을 이용한다, 그래서 너를 위해 아주 좋다, 너무!
나는 몇몇 잘게 자른 피캔을 두고 싶는다 또는 애플에 뿌리는 호두는 부서지고, 저것은 진짜로 맛 있는다.
너는'n성냥 섞을 수 있는다 그래서 너는 항상'새로운'치료가 있는다!
잘게 부순 것을 위해 방향은 섞는다:
건조한 성분을 혼합하고십시요, 그때 버터 및 바닐라안에 섞으십시요... 나는 생과자 절단기를 잘게 부순 것 혼합물의 큰 배치높은 쪽으로 섞는 사용한다, 그러나 너는 숟가락을 사용하, 때마침 좋게 포크로 찍을 수 있는다.
그것 완벽한 콘테이너안에 둬 또는 큰 것 냉장고 부대를'지퍼로 잠그고 위로'냉장고안에 터지십시요.
나는 콘테이너안에 우측1/41/2 컵 측정 컵 -- 그 플라스틱 그들 --안에 뒀다 그래서 너의 조반 또는 점심을 위해 이으면 나는 애플 잘게 부순 것 치료의 작은 서빙을 위해 컵1/4, 또는 잘게 부순 것 혼합의 1/2 컵에서 쉽게 측정할 수 있는다.
계피는 너의 혈당을 것 을 처리하기안에 돕l지도 모른다 것을 지적하기 몇몇 학문 계속 있기 때문에 너가 당뇨병을 다루면 (약간 계피를 더 첨가하십시요.)
애플을 것을 위해 부서진 어떻게:
사발으로 사과 소스의 대략 1/2 컵을 따르십시요 (또는 거피하고 1 애플을 작은 조각으로 자르고 위에 격판덮개를 두십시요)
과일에 오트밀 상부 제거의 컵 1/2을 뿌리십시요.
최고에 1 분을 위해 마이크로파안에 그것을 터지십시요
부드러움이 사과 이는, 그래서 애플 소스가 매우 더 빠르고 더 쉬운 까 라고의지하고 있는 커트 과일은2-5분사이에 가능하게, 요구할 것이다.
Voila! 너는 하고 지금 것을 위해 애플 잘게 부순 것이 있는다! '다만 작은 바이트'원하는 마이크로파가 이것에 의하여 나오는 대로 누구는 부엌을 온다 고에 수시로 보이기 때문에'1개의'조금에 행운을 빕니다, 이긴 하지만, 그때 그들은 그것의 적어도 반을 가지고 간다! ha,ha,ha! 그러나 적어도 그들은 맛 있는 건강한 무언가를 먹는 모두 이다! 지금, 저것은 진짜 치료 이다!
나가 약간 무게 -- 대략30파운드를 잃을것을 도록 나는 이 조리법을 개발했다! 농담을 함! 너가 너가 애플 잘게 부순 것에 무게를 잃을 수 있는 까 라고 알아내고 싶으면 나의 애플 잘게 부순 것 규정식 페이지에서 체크, 너무! 그것은 진짜로 일한다!
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1개의 것 더 (f어rsures, 이 시간!): 나는 psyl리음에 관하여 많게 늦게 들었다. 나가 저것을 발견할 수 있는다 무엇이건이라고 만기가 되, 2개의 상자를의 사는 나를 위해 이젠 그만이... 상표에'psyl리음'언급한 하기 위하여 그것이 체중 감소를 위해 환상적 이다 것 을 나는 듣는다, 어쨌든, 나는Walmart에Psyllium에 모든 밀기울 곡물을 발견하고, 지금 나의 마음에 들는 조반은 많은 들쭉에 꼭대기에 오르는Psyllium에 모든 밀기울에 뿌리는 특별한K이다. Yum! 사각사각하고 맛있은sooo... 진짜로 이다!
그리고 그때 나는 임시로 모든 밀기울 곡물을 뿌린것을 시작했다 (Psyllium에, 당연히!), 것을 위해 애플 잘게 부순 것 그래서'밀기울의 위에 마이크로파안에 있은 후에, 싹텄다 (oooh은, 저것 맛 있는가 소리가 나는가, 그렇지? 밀기울은 싹튼다??) 흐늘흐늘하게 얻지 말라. 나가 사랑하는 애플 잘게 부순 것, 조금 사각사각한 짜임새 준다.
Dwight맛있는 가벼운 음식: 나가 백치 이고는 아니다 아주 좋은 음성안에 말하는 처럼 시리얼 박스저 쪽에에 바르게....잘 쓸 때 나는 성분으로 목록으로 만들nPsyllium, 나에Dwight보기를 볼 것과 나가Dwight에게 말할 때, 1 아침 나는 조반을 위해 이것이 있고 있었다, "Psyllium있는다 밀기울의 부분,Ailsa..." Hmmm. 나가 정신 박약자... "이는 처럼 이렇게 나는 나에게 그에게," 신비 남자, 말하지 않는다 말한다. , 그러나 지금 너를 즐겁게 하라고 나는 그것을 대개는 수 있는다 사랑스러운 여기 안으로 아침의 주위에 있는 까 라고 볼 말했다! ha,ha,ha!
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AilsaForshaw은 현재Alberta, 캐나다안에, 그러나'어딘가에 - -'온난한 살 많은 품목을 간행하기의 중대한 포부에 찌르는 작가 이다! Ailsa's웹사이트, http://www.buildyourownhouse.ca (http://www.theScottishDiet.com)은 가르치고기, 건축 & 쓰기의 년다음에, 왔다. 그녀는 2명의 사랑스러운 아이들,17& 5이 (아주 주의깊은 계획) 있고, 1마리의 화려한 작은 개에 아직도... 결혼된다. http://www.buildyourownhouse.ca
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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