체중 감소에 관하여 진실: 식이요법을 하기에 관하여 6개의 최대 신화!
우리의 행동의 모두는 그것을 선행한 생각에서 유래한다, 그래서 위에 일할 것이다 것은 아니다 너의 행동, 그러나 너의 행동을 일으키는 원인이 된 것, 너의 생각 이다. WayneDyer- 박사
나를 진실하의I이, 참으로 낱말 규정식을 미워하는 관념에, 그러나simplicities위함을 위해 이 기사를 서문을 쓰는 시키십시요? 나는 그것을 사용할 것이다!
굳어지는 현실은 때때로 먹음것이 너무 기댄다 적합하고, 건강한 몸을 것 을 조금 달성안에 문자 방책 이을 수 있는다 고 이다.
매일 열량 (food/nutrients)안에 더 적은을 먹음것은, 너의 최소한도 변화 필요보다는 너의 몸을 근육을 점화하, 지방질을 저장하는 일으키는 원인이 된다.
충분한 열량 까의 박탈한 때, 몇몇 열량을 작용하는 필요로 하기 위하여 몸이 적응할 것이다 곳에 이것은'기아 물질 대사'응답이라고 부르는 것이 이다. 그 결과로, d이얻어rs은 수시로 그들의 몸이 "기계를 뚱뚱하 저장함것이 되기로 에 의하여." 굶주렸기 때문에 거의 즉시 잃는 무게를 되찾는다 슬프게 진실!
그것의 역사의 최대량를 위해, 인류는 특별하게 곳에 우리의 영양 필요가 관계한 귀중한 오래 되는 대자연의 변덕 그리고 공상에 지배를 받았 자물쇠, 주식 및 연기가 나는 배럴 이었다. 조건이 우측 이을 때, 음식은 많았다; 그들이 이지 않을 때, 서민은 굶주렸다. 그 결과로 많음의 시간동안에, 적합했던'시간을'야윈times?not을 통해서 얻는것을 필요로 한 생계에 그들을 제공하기 위하여 지방질의 층에 포장하 그런 방법으로, 기동전개는 우리의progenerators몸,'야윈'시간을 형성했다!
그리고 기동전개에는 그것이 있기 때문에, 인간은 그들의 환경을 지배하기에 숙련되게 되었다, 역시, 기근은 희소하게 성장하고, 건물 뚱뚱한 예비는 수시로 사용되지 않 갔다; 환경을 교묘히 다루는 우리의 능력은 성격 적응의 느린 연습을 초과했었다.
현재, 비만은 미국 풍부한 국가안에 퍼진다. 이렇게 절도와 균형에 지옥안에 무엇이 일어났는가? 특별하게 그의forbearers이 정기적인 기근을 오래 계속되기 위하여 능률적으로 뚱뚱한 예비를 제조할 수 있은 몸을 필요로 한 유럽과 동부쪽 아프리카 혈통의 우리들의 그들은 충격을 가된다. 직접적인 결과가, 우리들의 많은 것 뚱뚱하게 되기 때문에, 대개는 지방질을 축적하기 우리 몸의 자연적인 경향을 싸우기것은 우리들 단단하기 때문에. 현재, 미국 사람의 약64%은 중량이 초과되고 1/3 이상은 뚱뚱하다.
, 현대 살아있는 인간으로, 말하는 우리는 저것에 성격을 우리들에 다리를 위로 얻는 허용해야 하지 않는다 (성격은 그때 양육한다 성격을 양육한다). 중량이 초과됨것은 더 명확하게, 에 뚱뚱한 충분하고, 풍부한 건강의 고혈압, 당뇨병, 심장 상태 및 다른 불충분으로 조건으로 고통받는 우리들의 그들을 위해 건강하지 않고, 특별하게.
그러나 무게 (몸 구성의 건강한가 국가를 되찾는가fat)and을 잃는가 제일 방법은 무엇 이는가?
너가 짐작하기 때문에, 전문하는의 수천 가깝게 정확하 있는것을 이다 또는 너에게 그들을 약속하는Doctor/Guru-ized규정식, 절차, 식이요법을 하는 장치, 기적 환약, 분말 및 등등은 밖으로 거기서, 너가 야위고 매끄럽게 얻을것을 돕l 것이다. 그중 몇몇 실제적으로, 그러나 너는 라고 말해 좋은가 어느 것 일하는가? 너는 어떻게 더 건강한가 것에 더 호리호리한가 너의 방법에 식이요법을 하는가의 다혈증으로 너의 방법을 너의 식이요법을 하는 노력을 무능력하게 할 수 있는 자멸적인 행동을 출발하는가없이 너, 실을 꿰는가?
저 질문에 응답은 이것 이다: 아주 방심하지 않.
동기와 조금 우스운 것, 그것 그럼에도 불구하고 진실한 동안. 몇몇 것은 우리의 가장 깊은 욕망에 명백하게 틀리나, 사기, 그릇 인도하나 간단하게 먹이 이다; 예를 들면, 파운드를 흘릴 고립시킨 모양 원인안에 너 수 있는 자몽 또는 다르게, 마술 환약 (결코 있으십시요). New-fangled일시적 유행 규정식은 일하고지 않, 어느 쪽도 아니는 이렇게 뜨겁게 승진시키는 "과학적인" 그들의 최대량을 하지 않는다. 이것에도 불구하고, 실제로 효과적인 식이요법을 하는 통보가 이것에 아래로 올 때, 미국 사람은 일시적 유행 규정식과 비밀 장치에 년 더 보다는$50십억을 쓰게 기꺼이 한다: 너가 소모한다보다는 열량을 더 팽창하십시요! 나가 2개의 (2)E으로를 참조하는 무엇을, 바르게 운동하고 먹으십시요! 그것을 얻으십시요! 용이에!!! 우리들을 괴롭히는 모든 편해진 위하여. 이것, 우리는 진실하다 있있다; 필요한 의지력을에 조립하는것은 다만 곤란하다? 그런 대담하게 불쾌한 포고문에 아랫배 위로.
너가 너의 건강 및 복지에 관하여 매우 견고하'진짜 결과를 달성하고 싶으면, 마음안에 이 진실을 지키십시요? "너는 무게를 잃,떨어져" 지킬 수 있는다. Peranent체중 감소는 일어날 수 있는다. 이 기사의 기도는 너를 길을 따라 너가 너의 탐험동안에 너를 난처하게 할 수 있는 일반적인 무게 손실 신화를 확인해서 성공을 달성하게 필요한 관리 기술을 교화하고기 개발하기 때문에 돕 이다. 지적인 사람이 곁에 기만하, 유혹한 고 우리는 합당하 소리가 나는 신화를 더 선물하기에 찬성하여 기적 요구 및 터무니없은 사정에서 떠났다. 무소부재 신화에 시작하자.
#1
신화: 식사를 기피함것은 더 빠른 지는 무게안에 너를 원조할 수 있는다.
진실: 잘못되고는, 부정확하 소란스럽게 틀리는! 이것은 낮은 도로를 따라가고 있다!
몇몇 열량 너가 먹으면 그것의 결과 (", 더 너가"을 잃을 것이다 무게) 논리적, 다만 보인다, 그러나 진실하지 않다. 너가 예기하는 것을의 효력은 반대말 이다. 너가 1 일안에 열량을 더보다는 점화하면 식이요법을 함것은 너는 안으로 가지고 간다 고 사실에, 너의 몸 지방질을 점화한 시작될 것이다 기초를 둔다. 이것이 진실한 동안, 너가 무게를 효과적으로 잃는것을 예기하면, 너는 일정한 식사, 특별하게 조반의 먹을 유지한것을 필요로 한다.
그것의 필요한 연료 및 양분의 너의 몸을 박탈함것은 그것을 기아 형태로 가는 일으키는 원인이 된다; 이것이 일어날 때, 너가 음식에게 약간에 빠저나갈 수 있는다 하기 위하여 너의 물질 대사는 감속한다. 너의 물질 대사가 감속하면 하자마자, 무게를 더 얻기 위하여, 그리고 그것의 걸음을 되찾을 까지, 정상 먹는 의지 정당한 원인에게 너 기세에게 그것 백업을 가져오는것은 확실히 곤란할 수 있는다.
끊기 몹시 괴롭히 곤란한 악순환 이을 수 있는다. 더하여, 식사를 우회함것은 너를 만들l 수 있는다 느낌은 약한lightheaded, 너의 콜레스테롤 치에 독이 있는 효력을 있을 수 있고, 당뇨병 환자를 위해 극단적으로 위험할 수 있는다.
요컨대, 단식 그리고 충돌 규정식은 잘 기피되는 각자 사보타주의 모양 이다. 더는 이는 무엇, 빈번하고 (그리고 온건하게) 먹음것은 너 보다 적게 배고픈 하루종일 남겨두고 물리게 한 효력을, 그래서 너를 너의 음식 갈망에 또는 탄력성 안으로 있기 보다 적게 할 것 같다 일으키는 원인이 될 것이다.
#2
신화: 전분은 살찌고 있다.
진실: 틀리고 그리고 위험하다.
1개의 것가, 빵 물림쇠의 중요한 분대, 파스타, 곡물, 과일, 감자, 옥수수, 및 밥 이기 때문에, 완전하게 전분을 기피하는것은 곤란하다. 모든 전분을 그만두는것은 가능하면 비록, 너가 그래서 적당할 몸 체계 기능을 유지하기 위하여 하면 연료의 너의 몸이 너에 의하여 그것 무조건적으로 필요 굶주리고 있을텐데. 단 3개의 기본적인 물질 또는 모듬 명령 양분이 음식에 의하여 이루어져 있는다: 단백질, 지방질, 및 탄수화물. 전분은 탄수화물 이다; 그리고 그들의 대사 산물 및 중핵 양분과 함께 탄수화물은, 너의 몸 기본적인 연료 이다.
연료의 최대량은 포도당으로 확인되는 탄수화물에서 너의 몸 사용 온다. 너가 사탕 또는 소다의 모양으로 소모한 약간 포도당; 물질안에 몇몇 탄수화물은 포도당으로 알콜을, 빠르게 부서버린다 좋아한다. 포도당은 너의 세포에의해 흡수되고 너의 신체 과정을 달리기 위하여 사용한다; 어떤 과잉은 너의 간안에 저장되나 곳에 필요에 요구될 수 있는 지방질으로 개조된다.
너의 몸이 포도당을 결여되면, 최후에 발견할 수 있는 어떤 연료 근원을 사용한 시작할 것이다. 지방세포는 첫째로 이들에 있는, 그러나 긴축한다 대로, 너의 몸은,catabolisys으로를 가리키며 필요로 하는 연료를 위해 너의 근육안에 단백질 예비를 공격한 시작될지도 모른다. 이것은 일반적으로 기근 상태를 위해 저장되는 "마지막 행락지" 움직임 이다, 그래서 너에게 일어나면, 나쁜 소식 이다. 진실은 너의 24시간 주기 리듬의 덕택으로 너의 물질 대사가 일의 어느 음식 근원을 정해진 시간에 소화하, 가공하, 동화하 잘 고 이다? 번역: 우리의 물질 대사가 하루종일 일어나고는 점감하는 때 몇몇 음식은 근원의 구성 또는 복합성때문에 일의 세트 포인트에 능률적으로 동화되고. 딱딱한 탄수화물 더 복잡한 음식은 충분하게'점감한 반환 효력 일어나기 그리고 뚱뚱한 저장 처음없이 소화 과정으로, 가지고 가기 점점 곤란하게 된다.
#3
신화: 채식주의자 또는 철저한 채식주의자 규정식은 잡식 규정식보다는 더 건강하다.
진실: 아니다?
밥으로 전체로 이루어져 있는 규정식 (단순하게 빈번한 소비의 정권)은 바나나와cheerios의, 또는, 채식주의자이라고 사려될 수 있는다 프랑스 튀기고, 그러나 어느 쪽도 아니는 규정식 건강하다 결국에는. 너가 주의깊으면, 너는 적당하게 균형을 잡은 철저한 채식주의자 채식주의 규정식에 정당한 과료를 빠저나갈 수 있는다, 그러나 너는 너의 입구를 아주 주의깊게 처리해야 할 것이다. 채식주의 규정식은 섬유와 낮게 지방질안에 높 간다, 그러나 사실은 인간이 기회주의 잡식 동물으로 진화했다 고 이다. 다시 말하면 우리의 조상은 그들의 손을 위에 얻을 수 있은 아무거나를 먹었다: 오늘의 녹색, 괴경, 벌레는, 우리 몸이 효험을 위해, 아직도 양분을 요구하고 성과,을 위해 연료를 공급하는 까 라고 고기와 이것의 임시smidgen은 지시하고 우리가 것 이다? 실행하십시요! 낫게 능률적으로! 가난한 육체적인 성과는 우리가 간단하게 부르는 것 이다? 아픈!!! 감정적으로, 육체적으로,spiritually?what있 너!
다양한 가지가지 규정식, 그것 모든 양분을 제공할 수 있은 것이 예상하기 위하여 개발되고 진화되는 인체는 다양한 모양안에 필요로 한다. 이렇게 드물었기 때문에 고기는 그들의 규정식의 중요한 부분, 아마 가장 중요한 부분 이었다. 충분한 단백질을 먹는다 고 채식주의자는 항상 확실해야 한다; 단백질은 쉽게 고기안에 유효하다, 그래서 몇몇 잡식 동물은 이젠 그만을 얻기에 관하여 고민해야 한다, 그러나 가장 큰 비료안에 부족하다.
운이 좋게, 견과, 콩, 및 약간 다른 식물성 제품은 준비되어 있는 단백질의 출처 이다. 너가 채식주의자 가면, 너가 비타민b12과 아연 의 수시로 채식주의 규정식안에 놓치는 보충교재의 매일 복용량을 얻는다 것 을 너는 또한 확실하 필요로 할 것이다.
극단적으로 주의깊으면 가장 큰 사람은 채식주의자로 존재한것을 계속할 수 있는다, 그러나 무엇m6A챟6A©e, 및 추측 이는가? 특별하게 너가 일정하게 운동하지 않으면 너가 일정한 규정식에 할 수 있는다 대로 너는 채식주의 규정식에 건강한 그리고 밖으로 의 모양으로 정당할 수 있는다.
#4
신화: 땀남것은 체중 감소를 촉진한다.
진실: 절대로? 땀이 유도되는 운동 이으면!
그렇지 않으면, 너가 하고 있는 모두는 지는 근해 무게 이다. 땀남것은 의미한 것을 하기에 놀랍게 효과적 하기 위하여 이다: 몸을 증발시키는 액체에 피부를 윤이 나기서 냉각한.
체중 감소 체계로 행동하기 위하여 결코 의미하지 않았다. 충분한 근해를 잃거든, 너는 탈수함에 가지고 놀고 있다. 너가 각 운동다음에 충분하게 재수화하지 못하면 탈수함 또는 진보적인 탈수함은 생길 수 있는다. 너가 충분하게 탈수해 얻으면, 너의 전해질 균형은의 구타한다 나갈 것이다, 너의 세포는 필요로 하는 액체의 공복 이을 것이다, 너는 죽고. 아니다 행복한 장래성은, 그래서 그것을 기피한다.
이 이유를 위해, 오래 되는 심문실 및 사은아은 지는 진짜 무게를 위해 무용하다. 많은 사람이 그들에 의하여 맹세한다 비록 어떻게 해도, 어느 쪽도 아니는 그들의 현대 "하이테크" 동치, 몸 포장과 플라스틱 땀 한 벌. 모두에 의하여 탈수한다 너가 이다. 그렇다, 너는 무게를 잃는다: 쿼트당 2 파운드는 멀리 땀났다. 그러나 저것은 뚱뚱한 무게, 이다. 그리고 너가 충분한 근해, 너를 마시는 순간은 모든 저 무게 뒤를 얻을 것이다. 나가 말했는 처럼? "체중 감소 이다 사기!"은
#5은
신화: 자유로운 지방질은 이다? 자유롭게의 열량!
진실: 좋아? 권리!!!
모든 "fat-free" 평균은 특별한 음식에는 탐지가능한 지방 함유량이 있지 않는다 고 이다. 슬프게, 그런데, 고 가장 큰 음식에게 그들의 풍미를 주는 그것의 관계있는 화합물과 지방질 은 이다. non-dairy제품의 아이스크림, 버터, 치즈, 및 전체 주인은, 초콜렛을 포함하여, 특별하게 준비하곤, 응결한 지방질보다는 조금 더 이다. 제조자가 많은fat-free제품, 빵, 과자, 아이스크림, 및 등등을 디자인할 때, 이 제품이 지방질없이 대개는 건조할다flavorless이을 것 을 있있다.
몇몇 뚱뚱한 대용품은 유효하다, 그러나 위장 전복을 일으키는 원인이 될 수 있고, 최대량은 비싸다. 이것은 이용할 그들의 제품 맛을 더 나은 시키기 위하여 제조자가 수 있는 1개의 일반적인 성분을 남겨둔다: 설탕. 그리고 그들은 그것을 자유주의로 사용한다; 이렇게 많은fat-free제품은 열량안에 높다.
게다가, 빵 음식의 많음과 파스타는 지방질안에 낮다, 그러나 평균 저 무엇을 탄수화물과 우리안에 부자는 이미 있있다. 탄수화물은 증가한 지방질안에 때 소모한 초과 유래할 수 있는 우리의 친구 포도당으로 쉽게 부서버린다.
너는 항상 열량과 부분 크기를 사려해야 한다; 너가 다르게 너는 바보짓을 하고 있다. 절도는 식이요법을 하는 성공에 열쇠 이다? 어떤?long기간 성공 그 문제에 관해서는.
#6
신화: 너는, 너 양쪽을 동시로 할 식이요법을 하나 운동한다!
진실: 나를 시작되는 얻지 말라!!!
Yes?you은 양쪽을 함께 할 수 있고 너는 공동 작용으로, 그것 알려진다 일 것인다; 고립시키는 만약에 더 중대한 이득을 파생하기 위하여 동시로 일하는 2개의 효과적인 분대의 조화.
이 기사안에 탐구되는 식이요법을 하는 신화 및 오해는 속담 빙산의 다만 끝을 대표한다. 그들의 수천 밖으로 거기서 있는다: 어떤은 여기 토론되는 그들 다른 사람이 보다 적게 명백한 머리 도움높은 쪽으로 서기 먹어서 너에 무게를 잃으나, 너가 너의 혈액형에 규정식 또는 색깔을의 기초를 둘 수 있는다 고 제안고시 의 어리석다 벌거벗 가치있는다.
식이요법을 함것은 쉽지 않고, 문제에 간단한 해결책을 찾는 인간성 이는 그러나, 저 전략은 다만 의 경우에는 일하지 않을 것이다. 이렇게 이 힌트를 주의하고, 쉬운 그것을 가지고 가십시요. 식사를 건너뛰고지 않, 너의 규정식을 적당하게 균형을 잡는 지키고지 않, 일정하게 운동하지 말라. , 너가 나머지를 있있기 때문에, 모든 일시적 유행, 환약을 기피하거든, 진실한 너무 좋게... 잘 소리가 나면 호사스러운 요구.
너가 방법안에 다름을 너 품질 주의할 전에 그것은 가지고 가 약간 파운드를 잃는보다는 더를. 그리고, 너가 단 약간 파운드를 우선, 너가 그것에 잠시 동안 이으면 비록, 이렇게 무엇 빼면? 가루의 5 10 파운드 부대를 줍라 일을 위해 주변에 나르거든, 빠르게 너가 끌고가기의 피로하게 고 초과 중량 주변에 얻을 것이다 까 라고 너는 볼 것이다.
너가 진실하게 지방질의 그 여분 킬로 싶으면 건강한가 방법론의 신청 항상 무엇이든 말하는가 저것에 목적을, 이고는가 그때 너자신을 흘리고 호의 달성하는가, 계획을 작성하는가 효과적인 평균은, 성공의 모든 필요한가 성분을 결합하는가, 저 계획을 수행하는가 위하여?
-Kurt이Hurley,Veritas
Kurt이Hurley, 공동 작용 적당 체계LLC.의 대통령과 창시자 협동자, 공동 작용 통합 변하기 쉬운Dynamics4A의 세계적인 건강 해결책LLC.및 창조자는® 국가에 인정한 적당 전문가, 유명인사 조련사, 다 증명한 적당 전문가, 영양 카운슬러 및 개인 허가 차 이다. 운동 신청안에 경험의30년 및 교육의20년에에, 그의 일을 위해Kurt's열정 및 그의 클라이언트는 그를 만들었다 가장 큰의 것개은 로스 앤젤레스 캘리포니아와 유타안에 조련사를 안에 요구한다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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