과학적인 체중 감소를 위해 가십시요
미국을 고려하면 통보 중앙 질병 관리국은 아주 좋은 아이디어 이다. 지방질은, 인체에 체계적으로 시험한 유용한, 음식의 뿐만 아니라 낭비 이다. 너가 뚱뚱하 때, 아주 뚱뚱한 만약에, 너는 뚱뚱하, 참으로 질병이 있는다. 그것은 너에 좋아한다 살인 미치는 것 바르게 위로 몰래 움직일 수 있는다. 너가 너자신에 관하여 감정적으로 느끼는 까 라고에도 불구하고 추측에서 너의 무게를 굉대한 지키기 위하여, 너는 진짜로 너의 최대한도를 해야 한다 비율 또는 너는 단 운명을 정하고 있을 것이다.
너는 진짜로 뚱뚱한가 미국 사람 이고는가 싶는가?
가깝게 뚱뚱하기 것 위하여 여겨 수 있어도 의 한도까지 10명의 미국 사람에서 6이 중량이 초과되는 것을USCDC은 견적한다, 비만 비율은 2000년에 년1980년 에30%안에 15%에서 두배가 되고. 그리고 가혹하게 뚱뚱한50명의 사람에 대하여 것은 단 줄잡은 어림 이다. 지금 너는 있있다.
"엄XX이온알XXy이 간다, 아직도 우연한 자살의 아주 효과적인 방법 이다 까지" 안으로 있는. 점이 너가 뚱뚱하 때 너는 아직도 선량한 사람 이다 고 이으면, 너는 왜 너의 가족을 뒤에 남겨두고 있는가? 과잉 지방질은 과학적으로 너의 일 및 너의 생활 모두 너를 잃는 시험되었다. 충분히의 그런 까닭에, 너가 온것을 더욱 많은 년간 진행하고 싶으면, 그리고 너가 너의 자신의 사람을 사랑하면, 너와 그들이 살아에 가고도 싶어도 의 한도까지 너는 그들을 수용한것을 해봐야 한다.
비만은 정상적으로 얇은 사람이 한다 뚱뚱한 사람은 말썽이 더의 주위에 얻는 있는다 고 바로 사실에서 당뇨병, 심장병, 치기, 암, 골관절염 및 육체적인 상해에서 죽음에보다는 여위는 것 지도하나. 넘어서에 구부리는 시험은 지면에서 연필을 줍라, 우리가 이것에 의하여 의미하는 것을 너는 볼 것이다. 너가 조차 지면에서 저 연필을 줍l, 너는 심각한 말썽안에 이다. 그것을 하는것은 그리고 아주 곤란하면, 무엇이 저 평균?
유행성 비율이 비만에 의하여 참으로 도달했다 것 을 의미한다. 이것이 익살 및 그래서 재미있은 소리가 난다, 그러나 이지 않는다 것 을 우리는 있있다. 미국 사람은 체지방의 백분율대 실제 중량을 측정하는 간단한 색인에 따르면 더 크게 성장하고 있다. 뚱뚱한 몸 질량아울러 야윈 몸을 고려하기 위하여 과학자는 몸 질량 색인, 또는BMI을, 이용한다. 30의25더는 초과중량이라고와 한의BMI사려되나 좀더 비만을 반영한다. 40의BMI을 또는 더 중대한 지방질의 대략 100개의 여분 파운드를 있음과 동등하다 있음것은. 너는 저 초과중량, 또는 거기서 이끌어 이는가? "실제적으로 저 체지방의 어떤을 잃기 위하여 성장하는 어느 것이든 정지"에게 고 중대한 수행 만들는 만일 그렇다면, 그것은 시간 -- 이다. 밤새껏, 그러나 느리게.
용골은 쉬운 너를 아래로 능가지 않는다
왜 느린가? "일시적 유행" 규정식에 가나, "일박 성공"을 찾아서 주말 전사 증후군 있는다 고 계속 몇 번이고 보인다. 너에 둔 초과 중량에 야윈 체지방 및 다른 필요한 몸 직물을 잃는 너를 일으키는 원인이 되고는, 그리고/또한 너가 기피한것을 해보고 있는 중요한 건강 문제등을맞댄 우측 지도하는 너무 열심히 너무 빠른 해보기를 위해 추세 있는다. 이렇게 너는 모두에 어떤 "날림 영화" 방법을 사용하고 싶지 않는다. 너가 하기에 진짜로 계획하고 있는 무엇을 아니다 위로 주면 않는한.
비만에 올 때 "임시변통 해결책"과 같은 것. 적당한 규정식 및 운동으로 발견될 수 있는 진짜 해결책 있을 때 너는 너의 문제를 해결한것을 가장하기 위하여 사람을 살게 하 도록 단 돈을, 온후한 것에 결합되는 무게의 점차적인 손실을 관련시키는 너를 희석제와 더 건강할 직행 느리고, 과학적으로 연구한 진보적으로 더 쉬울 운동이 되는 일으키는 원인이 될 것이다 즉 유지 보수 프로그램 및 건물 운동 프로그램 나누어 주고 있다. 너는 떨어져 보인것을 필요로 하지 않는다; 너는 이긴것을 필요로 한다!
하지 않을 것이다 무엇에 관하여 발전하십시요: 몇몇 연구원은 비만 전염병안에 중요한 범죄자로 높은 과당 옥수수 시럽, 싸 것 의 방법 너무 일반적으로 사용한 감미료에, 조준한다. 너가 너가등을맞댄 소다 대략 반을 자를 수 있으면 소다팝 중독자 이으면, 대단한 첫걸음은 정규로 마신다 너를 보는 이다. 너가 말하자면, 일당 소다의 전체 리터를 떨어뜨리기에 사용되면, 저것을 저 총계 반에 자르고 상점에서 사나 너의 자신의 순화 체계에서 줍 좋고, 청정한 근해에 나머지를 대체한 사려하십시요. 재료 는 아니고 너는 깨끗한 물을 너의 상수도에서 너를 위해 좋지 않는 무기물에 가능하게 적재되는 마시고 싶는다. 근해를 사나 정화 방법을 발견하고, 근해에 너의 소다팝을 대체한 시작하십시요.
근해가 더 너가 마시면 쇼를 연구하십시요, 보다 적게 배고프게 너가 느끼는. 농무부 미국 너가 식용수에의해 더 적은 음식을 먹을 때 거의 굶주림의 저 감각을 제거한 할 수 있는다 것 을 너를 보이는 학문을 실행했다. 그리고 너가 무게를 잃고 있는 동안 그냥 근해가 너의 몸에서, 청결하고 그리고 청정하다, 독소와 낭비를 내뿜을 것을 더 연구는 보였다. 너가 무게를 가는 가장 좋은 가능성 방법 잃고 있는 동안 느끼는가것은 좋지 않는가? 너는에, 너의 가족과 친구 위함을 위해 살는가, 너자신에 관하여 완전한가 더 낫 느끼고는가 싶지 않는가? 근해에 저 소다팝의 어떤 및 너의 음식의 어떤을 대체하십시요. 시험한 규정식 공구 이다.
현재에는 부르는 문제
우리는 점점 앉아 있는 사회가, 우리 미국 사람 되었다. 더 적은에게 걷기 의미하는 사람은 더 농성 파업 일을 일하고 차 의존한다, 집으로 텔레비젼앞에서 아래로 어리석게 풍덩 떨어지는 압박하 탄 일에 단단한 일에서 올 때 추세 있고. 그것은 위로 그것을 주기같이 이고 그래서, 그리고 그래서 하게 쉬운 매혹. 그리고 지금 우리는 그래서 습관성 그것이 다만 이는 "." 거기서 앉는것을 유혹하고 성장하십시요 개인용 컴퓨터 있는다,
거주가 그들을 의 위에 개설되어 좋아한다 고 생활안에 일찍부터 설치되는 행동 양식에, 특별하게 컴퓨터 탐닉, 지도한다 보였다. 지출 그것에 일당 4 이상 시간 이으면 너는 보였다 너의 아이를 컴퓨터, 학문에서 떨어져 있는 얻는것을 필요로 한다. 그리고 그들이 느리게 부풀 부풀 얻고 있는 그것은 파도타기를 하고 있는 동안, 너 그들을 밖에 놀는 얻는것을 필요로 한다. "뚱뚱한 아이"에 어울리골 다른 아이에의해 쑤셔 위에 얻을 전에 그들을, 그리고 그들과 놀n것을 허용하지 않는 축구 연습을 위해 위로 결합해 달라고 하십시요.
너의 자신의 규정식 및 체중 감소 프로그램
개인이 규정식대로 행할 한 가장 큰 규정식은을 위해 일한다. 저것은 "규정식"이 너의 음식 섭취량과 "것에 가기를 모두." 가리키는 까 왜 이다 너가 너의 남은 삶을 위해 먹는것을 필요로 하는 것 이다. 그리고 무게를 잃기 위하여, 너는 너가 점화하는 열량의 수, 각 일의 밑에 수준에 총계 열량 입구를 감소해야 한다. 좋은 규정식을 디자인하기에 상당하게 있어 간단하게 열량을, 그런데 감소한보다는 더.
총계 프로그램은, 그런 까닭에, 변화 통제를 개량한것을 돕l 것이다 보충교재에 규정식 그리고 운동을 통합할텐데 것 이다. 근육 질량을 보존하는 규정식을 찾아내는것은 체중 감소 계획을 선택할 때, 중요하다. "빠른" 체중 감소를 유도하는 충돌 식이요법을 함것은 일반적으로 근육과 감수와 더 적은 뚱뚱한 손실을 승진시킨다. 저것은 근해를 마시기 위하여 너가 두려워하지 않는 일 것이는 까 왜 이다; 너가 심각하게 탈수해 성장하고, 진짜로 너무 많은 감수를 원하지 않으면 않는한 그것의 손실은 중요하지 않다.
"요요" 증후군안에 일시적 유행 식이요법을 하는 결과. 환자가 그들의 무게 뒤를 얻을, 지방질 -- 아니다 근육으로 그것을 얻은 것을 닥터는 봤다. 따를 것이다 제일 계획은 몸 구성안에 변화를 표적으로 하고 우선으로 체지방의 분실의 오히려 근육 질량을 강화하는 것 이다. "carbs"을 나쁜 무언가로 대우하, 너가 모든 비용에 그들을 기피해야 하는 고 생각한것을 시작하는 어떤에, 이것은 낮 탄수화물 규정식을 의미한다, 그러나 불운하게 추세 있는다. 이것은 음식안에 지방질이 나쁘 어떤 희생을 치르더라도 기피되어야 한다 고 아이디어에 유사하다. 케이스는 모두에 진실하다.
너는 균형에서 그들의 3의 아무도 또는 어떤 총계에 정확한 비율안에 너의 규정식안에 탄수화물, 단백질 및 지방질을, 필요로 한다. 저것은 우측 이다; 너는 균형식을 먹는것을 필요로 한다. 너가 너의 생활양식과 운동 프로그램의 성격의지하고 있는 기본적인 음식의 다른 2개의 유형보다는 경미하게 보다 적게 뚱뚱한, 필요로 해도, 너는 또 다른 한개에 1개의 식품군을 지나치게 강조해야 하지 않는다. 이것은 만일에 대비하여 인류 역사의 모두를 통하여 케이스다음에 시험되었다. 일반적으로, 어림셈은 모든 간단한 탄수화물에 후에, 설탕과 단것 자른것을 이고, 신선한 청과같은 더 복잡한carbs을 먹는다.
이번에의 값이 있는 너의 아이스크림, 그러나 단 대략 2개의 컵을 먹으십시요. 너가 무게를 잃는것을 해보고 있다 너는 최소 지방질을 필요로 하고, 그러나 너의 고기떨어져 다만 지방질을 자르고 살코기를 먹는다. 너는 "배 밖으로" 가고, 너의 규정식에서 모든 지방질을 제거해야 하지 않는다. 지방질은 아이들의 두뇌 성장을 위해 절대로 필요하, 너는 아주 유사한 두뇌 물질 대사 목적을 위해 너의 규정식안에 그것을 필요로 할지도 모른다. 또한, 끝: 알루미늄 깡통안에 소다팝을 마신 기피하십시요. 너의 두뇌대하여, 그리고 이것이 학문안에 단순한 일치 이는Alzheimer's질병, 그것을 위해 생활안에 방법의 잠재적인 원인 너무 일찌기 이는 위하여 보였는 대중 음악이 많은 알루미늄을 포함하기 때문에, 이것은 그것을 위해 아주 나쁠 수 있는다.
그리고 이완하십시요. 또는 너가 1 단순한 일을 위해 우연하게 운동하지 않으면 친것을 너는 "너가 먹고 먹지 않는 것을을 위해높은 쪽으로" 필요로 하지 않는다.
보충교재는 체중 감소를 가속한다
, 식이요법을 하고기 운동 까 모두을 사용하여 너의 체중 감소 계획에 가고 있는 동안 중요한 생각하기 무엇이, 근육이 너의 물질 대사를 지시하고 높은 체지방이 물질 대사를 감속한다 고 이다. 근육을 조금 더 보존하곰또는 건축함것은 물질 대사에 극적인 효력을 있을 수 있는다. 저칼로리 다이어트 및 알맞은, 느리게 가속되는 운동 계획이 양쪽 따를 때 체중 감소를 강화한것을 돕l 수 있는 많은 규정식 보충교재 있는다. 또한, 이 보충교재는 혈당 통제, 물질 대사 및 몸 구성을 개량한것을 돕l 수 있는다. 그들은, "또한 체중 감소의 장기간, 또는 너에게 확실히 좌절시키골" 수레떨어져 가을의."너를 일으키는 원인이 될 수 있는" 고원 효력을 방지한것을 돕l지도 모른다
그것을 또는 아니다, 우리 거의 종교적으로 말하고 있다 "유혹"을 여기서 믿으십시요. 너는 너가 인간으로 가능한 수시로 먹고 있는 것을 본것을 필요로 한다. 포획은 주당 약간 너의 "나쁜 음식을," 그러나 단 대략 한 번 끊고, 먹는다. 너의 규정식과 운동 프로그램대로 행하기의 긴 주를 위해 보상하기 위하여 그것을 하고, 모두에 너가 악대차의 넘어지면, 그런 "재미 음식" 사례금을 주지 말라. 너가 다만 아주 낮은 양안에 그들을또는 온건하게 소모하면 그들은 무해하, 너가 너의 운동 계획 지키고 그리고 그것을 잘 가지고 가면 중대한 사례금 이을 수 있는다.
어떤 공상 발놀림을 위해 준비하십시요?
미국 및 중국 모두안에 현재 진행하는 의료 연구에 따르면, 보충교재는 - - 그리고 저 임시 평균 또한 임시 "속임수"에 체중 증가를 방지한것을 돕l지도 모른다! 녹차 (동백나무sinensis)의thermogenic효력은 그것의 카페인 내용에 원래 돌렸다. 그런데, 녹차는 보다 큰 갈색 뚱뚱한thermogenesis을 멀리 청정한 카페인의 대등한 총계 자극한다. 고에thermogenesis을 자극하,thermogenesis의 동정적인 자극을 증강하, 머리말을 붙이기 위하여 녹차 일안에 자연적으로 공동성으로 생기는 잗XX인 잗XX인-볼y펀XX, 특히epigallocateching알XX어 (EGCG), 그리고 카페인 나타난다. 24-hour에너지 지출 및 뚱뚱한 산화 (카페인을 단 너가 그것을 가지고 가는) 시간동안에 물질 대사를 증가한다 보였다 증가하기 위하여.
녹차의 하나나 둘개의 컵을 각 일 마심것에는 또한 전립선, 유방, 자궁 및 난소에 관하여 좋은 문서화한 제암성 효력이, 특별하게 있는다. 식사의 앞에 3 번을 매일 걸리는epigallocateching알XX어의 카페인의50마그네슘을 제공하기 위하여 녹차는 캡슐 또는 정제 모양안에 표준화한 추출물으로 일반적으로와90마그네슘 가지고 간다. 녹차는 소량 카페인을 포함해도, 일반적으로 어떤 불리한 부작용을 창조하는 이젠 그만. 이것이 여태까지는 않아않았, 녹차의 몇 유리를 각 일 마심것은 보충교재에게 유사한thermogenic효력을 열매를 산출할지도 모른다. 콜레우스속Forskohlii콜레우스속에는Ayurvedic약안에 사용의 오래된 병력이 있는다. 그것의 활동적인 화합물의 한개은 체중 감소 원조로 공부된forskolin이다. forskolin에는 항염증제와 제암성 효력이 있는 것을 동물 연구는 보였다. forskolin이 (점안액으로) 녹내장을 위해 효과적 이고을지도 다른 치료 효력을 있을지도 모른다 것을 인간 학문은 보였다. 간단하게 식용수에 유사한 너의 체계를 물로 씻어 내리는 그리고 마지막으로, 녹차는 중대한 방법 이다. 청결한 효과적인 강장제 이고, 너가 잘 전에 너는 적은 양안에 밤에 조차 그것을 마실 수 있는다. 그것은 너의 "갈망"을 나르고 건강에 좋은 밤 잠을 승진시킬 것이다.
마지막으로, 지방질의 병인학안에 특강
박사 조셉Mercola총계 건강 프로그램의 저자,에서:
? 비만은 사람 유전 메이크업과 그들의 환경사이 상호 작용의 그 결과로 발전하는 만성 상태 이다. 과 비만이 생기는 까 왜 이해하는 좋은 이지 않는 까 라고; 그런데, 사회, 행동, 문화, 심리학, 변화의, 및 유전 요인은 연루된다. 그럼에도 불구하고 사람이 뚱뚱한 까 왜의, 최대량은 저 사람까지 이다.
? 1994년에, 발견되는leptin은 관련시키는 가능한 호르몬사이에, 가장 큰 주목을 받았다. Leptin은 지방이 많은 확산을 통제하, 먹는 행동을 조절한것을 나타난다. 1999학문은 뚱뚱하고 야윈 주제 모두안에 것을 재조합형leptin에 의하여 일으키는 체중 감소에 피하 치료 보였다. 저것은 호쾌하지 않는가? 아마 과학은 언젠가 비만 이는 질병을 위해 실제적인 치료를 발견할 것이다!
? 유전 요인이 사람 무게안에 변이의70%종사하고를 위해 책임있을 지도 모른다 것을 상속 가능성 학문은 지적한다. 그런데, 이것은 기술적으로 아직 유전 특색 이는 시험하지 않는다. 과식하는 가족은 사회적으로 일으키는 원인이 될지도 모른다 그때 과식하는 아이들, 그리고 그것을 생성한것을 간다. 이렇게 너의 친구를 사려하십시요. 너는 클럽을 가입하고 싶는.
? 체중 증가는, 간결안에, 보다 큰 그의 혹은 그녀의 에너지 지출 사람 에너지 입구에 거의 전체로 의존한다. 1 파운드 (0.45킬로그램)은3,500열량에 동등하다. 그런 까닭에, 그 또는 그녀는보다는 좀더500열량 소모해 기간 짧은에 사람 매일 얻을 것이다 주당 1 파운드를 팽창한다. 그리고 동일물은 진실하다 다른 방법 주변에. 너는 과정을 반전해서 무게를 간단하게 잃을 수 있고 너가 가는 유지하는 때, 그러나 쉬운 그것을 가지고 간다. 너는 너의 규정식에서 일당 단 200 열량을 자른 사려하고 싶는.
? 사람 체중은 설정값의10%안에 구역수색한것을 간다. 세트 포인트에 반환을 호의를 보이는 어느 것이든 방향 원인안에 무게 변경은 에너지 지출안에 변화한다. 너는 이것을 전에 전해 들어지도 모른다; "싶는" 것 이다 무게를 달 너의 몸이, 확실히 무겁게 하고 너가 싶는 것 이고. 이 기계장치는 시도한 체중 감소를 따르는 상습적 범행의 참담한 문제를 설명한것을. 다시한번 수레떨어져 내리는 상습적 범행 평균.
너가 무게와 너의 자신의 감미로운가 위함을 위해 그것에 가를, 장군안에 너의 사회적인 네트워크의 저것 있는가, 저것 잃는것을 필요로 하는 까 왜 너가 그것을 이다 까다로울 그러나 할 수 있을 오르막 전투 볼 이니까, 너는 준비되어 있고는가 너의 친구 및 가족, 너의 애완 동물, 및 미국 행복 이는가? 생각하십시요, 지방질 "전염성이 있는 있는 할 수 있는다." 하고 있는 뚱뚱한 사람에 보기가 잘 뚱뚱할 사람으로 정밀할다 너무 고 생각하는것을 가는 까 누구이라고 사람을 살게 하십시요, 그런은 사실이 아니고 이고지 않. 우리가, 우리 최후에 있있는 모두를 위해 우리들의 무엇이든없이 지낸 할 수 있지 않는다.
너의 생활이 지미Stewart's안에 "이으면 무엇 경이롭 생활" 이는가? 너가 급격하게 죽으면 무엇이, 그리고 너의 주위에 많은가 사람은 뜻깊은가 손실 이는가 위하여 급격한가 너를 발견했는가? 다만 너의 소득, 그러나 때문에 그들은 진실하게 정직하게 너를 사랑하고? 비만은 이 엄정한 문제에 지도할 수 있는다. 그리고 너가 그들을 만들는것을 해보고 있는 마침 가장 나쁜 부분은 너의 관계를 파괴하고, 너의guilt-ridden부분에 멀리 먹는 길고, 느리고, 불쾌하고, 불쾌한 죽음의 모양으로 올 수 있는다 고 이다.
좋은 전투를 결합하십시요. 고 쉬운 일생 규정식 좋은, 느리게 건축 운동 프로그램 시작하고, 그것을today-not내일, 그러나 오늘 시작하십시요!
RainbowWriting,Inc.,KarenPeralta의 대통령 그리고 전무 이사는 체중 감소를 관련시키는 문제점에1980년의 전부터 일하고 있다. 그녀는 또한 자유계약 쓰기의 소유자,copyediting, 대작을 함, 인터넷 매매, 간행 도움, 도표 및CAD, 자유로운 연결 교환, 급여받는 연결 기부금 프로그램, 검색 엔진 최적화, 자유로운 전문적인 업무 및supercheap에 의하여 바치는 웹 주인 및 웹사이트 개발 회사 이다. 그녀는 또한 4 절기CDROM상점의 용감한ReggiePeralta, 소유자, 및 세계, 거의 2 세기는 -- 방법안에 -전에 지금 이는 것의 고명한 멕시코 오페라 프리마돈나에 그녀의 이름을 나누는AngelaPeralta안에 가장 쾌적한 여아의 어머니의 아내 이다,! http://www.rainbowriting.com/
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