당신은 하루에 100 칼로리를 줄이려고해야 하나요? 하지만 해달 100 칼로리가 뭔지 알아?
체중 감량의 차이, 그리고 안정이나 체중 증가, 100 칼로리를 하루 작은하실 수있습니다. 글쎄, 그건 미국의 Dietetic 협회에 따르면, 그것은 매우 쉽습니다 믿을 기본 진리 미국 that.Most 과체중인 사람과 영국의 무게가 매우 느리게 년 동안 넣어. 올해 2파운드 당 약 평균 체중 증가, 아주 작은 것처럼 보일 수있습니다. 만약 거기 중지 사실, 그것은 매우 작은인지 다시 이륙. 그러나, 10 년 동안 연간 2파운드의 꾸준한 체중 증가 20파운드입니다. 20 년 동안 그것을 40파운드입니다. 자, 그 만성 질환에 취약점을 증가시킬 수있습니다 심각한 체중 증가입니다. 만일 당신이 귀하의 20 지금, 당신은 앞으로 60파운드의 무게 드리프트 이상에 도달할 즈음하여 50. 그건 확실, 건강 트렌드되지 않습니다 볼 수있습니다. 하지만 각 올해 추가로 약간있을 수 2파운드 체중 증가의 원인 정기적으로 1 년 동안 하루 100 칼로리. 그래서, 만약 하루에 100 칼로리를 줄일 수, 당신은 통제하에 3 년 동안 체중 유지하고있습니다. 아니면 방법에 대해 조금 하루에 100 칼로리를 사용하여 추가하는거야? 어느 작업이 어렵습니다, 당신은 단지 당신이 그것을 주 IntakeHere 당 100 칼로리 없음 절단의 모든 day.Examples 않도록해야 하루에 100 칼로리를 의미, 그리고 어떻게 그것을 무엇을 밖으로 줄일 수 단지 몇 가지 예입니다 귀하의 일반적인식이 요법 : 1. 비 다이어트 청량 음료를 마시나요? 16온스, 그래서 만약 당신이 낮은 칼로리 음료, 아니면 그냥 아예 밖으로 잘라, 그 중요한 절약의 음료 스위치를 250 칼로리를 추가할 수있습니다 칼로리 intake.2. 당신이 맥주를 마시는거야? 심지어 12온스 도수 낮은 맥주는 귀하의 일일 감소 need.3 달성 맥주 한 의미를 절단 100 칼로리 정도입니다. 당신은 커피를 사랑하는거야? 당신의 커피를 마시나요 우유? 그렇다면, 당신은 두 개의 whole.4 대신에 무지방 우유를 사용하여 정기적으로 컵 마시면서 하루에 100 칼로리를 저장할 수있습니다. 당신은 샐러드 칼로리가 낮은 것 같아? 어쩌면,하지만 만약 당신이 고약 드레싱 그들. 하나 160 칼로리를 가질 수 프렌치 드레싱의 패킷을, 그래서 만약 당신이 일반적으로 레스토랑에서, 그냥 아래의 절반은 100 칼로리 instead.You하기 쉬운 절약의 더 많은 예제를 찾을 수 사용해 온 패킷을 사용합니다. 만약 당신이 좀 봐 지금 당신의 식단, 그리고 당신이 높은 수있습니다 칼로리가 생각하는 모든 항목에 칼로리 체크, 곧 하루에 100 칼로리하여 칼로리 섭취량을 줄이기 위해 쉬운 방법을 찾을 것입니다. 너무 고통스러운 다이어트가 아닌 굽기 추가 100 칼로리 DayWould 당신을 위해 experience.How 레코딩하는 것을 선호하는 대신, 다이어트의 각 하루 그만의 100 칼로리가? 그렇다면, 여기에 100 칼로리를 추가 : 1 구울 수있는 몇 가지 방법이있습니다. 에 대한 활발한 자전거 고정된 자전거 운동 100 calories.2 이상 최대 사용해야합니다. 그냥 정력적으로 10-15 분을위한 수영장 100 개 이상의 calories.3 레코딩해야합니다. 대한 3mph 속도로 30 시간도 이상을 사용해야합니다 워킹 100 칼로리. 당신은 10 분 100 칼로리를 태워 버릴 수 way.4. 15 분 동안 몇 가지 에어로빅 마십시오. 저 혼자 창고 수가 100 칼로리. 일부 좋아하는 춤을 music.5에 넣어 즐겁게합니다. 골프를 좋아하세요? 재생하는 경우가 더 자주하실 수있습니다. 위의 반 골프 활동의 시간, 자신의 클럽을 들고, 당신은 120 calories.There 창고에 도움이 될 많은 사람들이 더 많은 비슷한 예제도, 너무 즐거웠 그들을 만들 그리고 최대한 천천히. 100 칼로리를 섭취하거나 레코딩은 매우 겸손입니다. 매일 그것 말고 체중을 통제 아래있을 수있습니다. 시작하는 동안 어린하고 정상 체중, 그리고 당신의 미래를위한 좋은 투자의 health.This 체중 감량 문서 로이 Thomsitt, 셀프 소유자 및 경로의 일환으로 저자에 의해 쓰여진 웹사이트 개선했다.
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