싸우는 비만
나가 뚱뚱하면 나가, 초과중량 또는 지방질?"결정하는 까 라고 이렇게 너는," 묻는다 너가 뚱뚱한 종류에 맞는 것을 흔하게20%이상은 표준추 도표에 정상 권고 지적한다. 비만은 체지방의 이상하게 고비율을 있음을 명확하게 가리킨다.
미국안에 견적한97백만 성인, 인구의55%은, 중량이 초과되다 뚱뚱하다! 유사한 백분율은 영국을 위해 존재해, 저것에게 유럽안에 가장 높은 백분율을 있는 영국을 보인.
비만은 증가하고 있다
가장 큰 증가는 마지막 10 에15년안에 일어났다. 양쪽 성 및 모든 종류안에,18-에29년안에 가장 중대한 증가에 그리고 고등 교육을 달성한 그들안에 증가는 보았다.
체중 증가는 보다 큰 에너지 지출 이는 사람 에너지 입구에 의존한다. 1 파운드 (0.45킬로그램)은3,500열량에 동등하다. 그런 까닭에, 일간신문이 그에 의하여 또는 그녀는보다는 좀더500열량 소모해 사람 얻을 것이다 주 1 파운드를 팽창한다.
음식 갈망
세트 포인트에 반환을 호의를 보이는 어느 것이든 방향 원인안에 무게 변경은 에너지 지출안에 변화한다. 이것은 시도한 체중 감소를 따르는 상습적 범행의 가난한 문제를 설명한것을. 단 기간을 위해 더 낮은 무게를 도달해서 사람을 익숙하다 감각 점화기에 통조림으로 만들십시요.
아이들
아이들은 다양한 이유를 위해 중량이 초과되게 된다. 코먼 코즈는 신체 활동의 유전 요인, 부족, 이 요인의 유해한 먹는 본, 또는 조합 이다. 희소한 케이스안에, 의료 문제는, 내분비 무질서같은, 아이를 중량이 초과되게 되는 일으키는 원인이 될지도 모른다. 문제의 이 유형을 제외하기 위하여 너의 의사는, 주의깊은 신체 검사 및 몇몇 혈액 검사를 필요하다면 실행할 수 있는다.
끝
분별있는 규정식 및 어떤 운동은 할 것이다 효과적인 것 이기 위하여, 보였다.
요점은 너무 많은 간식을 먹는것을 이고지 않 너를 지키기 위하여 기본적인 영양에게 너의 몸 필요를 얻으십시요. 너는 각 일 청과의 적어도 2개 부분을 먹어야 한다. 우리는 높게 최고 음식에 너의 규정식을 보충한 추천할텐데.
신체 활동은 각 체중 감소 계획의 필요한 분대 이다.
일 3개의 식사를 동시에 테이블에 앉는 각 일 먹으십시요.
느리게 먹으십시요.
텔레비전 잡지같은 주의 산만을 기피하십시요.
적은 양을 요리하십시요; 더 작은 격판덮개를 사용하십시요.
제 2helpings을 기피하십시요.
쓰레기로 격판덮개를 직접적으로 긁으십시요.
너의 위 단계다음를거쳐 뿐만 아니라 뚱뚱함 있음의 있있던 위험의 면하게 한 할 수 있는다, 그러나 또한 너는 너의 에너지 레벨을 증가하, 잘 느낄 수 있는다.
정보 더를 위해, 가십시요: http://www.ObesityInfoCenter.com
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