체중 감량 성공 - 가장 중요한 결정자
1 년 동안 준수하는 다이어트가 아닌 구체적인 다이어트 계획, 성공적인 체중 감량의 가장 중요한 결정자이다. 무작위로 재판을 JAMA의 2005 년 1 월호에 발표된 조사 결과에 따르면. 언제 , 그리고 존 앳킨스 다이어트, Ornish, 체중 비교, 가장 낮은 작성자의 유행에 따라 접근 방식 달성 "낮은 유행"approach.The 저가 유행 ApproachSuccessful 체중 감량하는 것이 좋습니다. 낮은 유행 체중 감량에 접근 신체 활동 증가와 칼로리 섭취량의 감소 중도 포함됩니다. 아무것도이 접근법에 대해 "유행"와 몇 가지 studies.The 사실에 의해 지원되는 것은 낮은 유행 접근 과학적 증거에 의해 백업됩니다 열쇠입니다 ... 유행은 현재 시장에서 다이어트에 아주 작은 믿을만한 증거는 자신의 주장을 지원했다. "데이터의 부족 인기있는 다이어트의 건강에 영향을 해결합니다 환자와 의사들은 특히 중요한 공중 보건 우려, 질병 예방에 대한 개별적인 식사로 인기있는 다이어트 전략을 사용하여, "관심이있는 마이클 L. Dansinger, 메릴랜드, 쓰기 보스턴에서 예방 의학 전문의, Massachusetts.Dr. Dansinger 말씀에 간다 "일부 보험의 경우 (예를 들어, 앳킨스 다이어트) 지방에 구애 됨이없이 탄수화물 섭취를 최소화하고자 노력하고, 많은 다량 영양소의 균형과 조절 glycemic로드 (예를 들어, 존 다이어트), 그리고 다른 지방 (예를 들어, 다이어트 Ornish). "그럼, 증거를 주장 유행 다이어트에 의해 만들어지지의 부족 이외에, 거기에 하나의 식단에서 일관성이 없다는 다음과 같은 시간을 제한할 다이어트 종류의 카테고리입니다. 이것은 매우 어려운 유행 다이어트를 연구하고 귀하의 건강 효과, 혼자 거기 dieters에 대한 희망을 ... 낮은 유행 성공적인 체중 loss.But에 대한 귀하의 기회를 만들어 보자 측정 접근 또는 "낮음 유행 다이어트."성공적인 무게 손실 ... 증거가 하나의 학문적 의료 센터 지원 저가 유행 DietsAt, 160 과체중 또는 비만 성인 아킨, 구역, 체중 무작위로 (칼로리 제한) 또는 Ornish 다이어트. 연구의 총 시간을 1 년했다. 연령 범위 22~72년 말은, 신체 질량 지수 (BMI) 35 kg/m2했다 (범위, 27-42 kg/m2)이었고, 모든 참가자가 높은 혈중했다 최대의 노력의 압력, 높은 콜레스테롤 수치, 또는 diabetes.After 2 개월, 참가자 식단을 준수 자신의 학위를 제어. 1 차 결과를 기준 체중과 심장병 위험 요인의 변화에 있었 1 년, 그리고식이 요법을 준수 요금은 기반 자체보고에 %가 과목의 공부 사람을 완료하고 1 년 동안 자신의 다이어트와 스틱을 수 있었다 아킨, 지대, 무게에 대한 65 % 65 % 53 %했다 전문가, 그리고 Ornish 50 %. 누가 공부 단종 weight.At 참가자들은 1 년간 기준에서 아무런 변화를 생각했다, 그러니까 황제 다이어트 체중 감소, 구역 6-8에 대한 6-9파운드에 대한 6~7파운드했다 Ornish 위해 체중을 파운드, 그리고 60-10파운드 과목은 1 년 전에 유학 종료 과목 하나가 올해 만들어 Diet.Compared 큰 체중 감량을 경험. 각 그룹에서 초기 참여자의 약 25 % 신체의 10 % 이상의 체중의 체중 손실 금액을 한 초기 체중의 5 % 이상의 체중 감소 올해, 그리고 참가자의 약 10 %를 유지 손실이 자기와 관련이 있었다 -식이 요법을 준수 수준을 보도했다. 기본적으로, 더 이상 주제 다이어트 그들이 무작위로를 당했는데도, 그들은 더 많은 체중 감량이 발생했습니다. 그러나 다이어트의 종류 그들에 있었 체중 감량의 금액에 대한 실제적인 영향을 미쳤다. 음식의 종류 또한 혈압이나 콜레스테롤을 낮추는 level.Successful 무게 손실 ConclusionThe 작성자의 낙하에 아무런 영향을 미치지 않았다 결론, "각 인기 다이어트 겸손 1 년간의 체중 여러 심장병 위험 요소도 줄어들었다." 비록 증가 준수 큰 체중 감량과 관련된했다 전반적으로,식이 요법을 준수 속도를 낮게 group.The 공부 못하는 한계 "와 제한된 능력을 오랜 기간 제외 안전 risks.Lastly"최고의 다이어트를 식별에는 각식이 요법을위한 심장 위험 요소 감소, 작성자, "한 가지 방법은 명시된 바와 같이 더 나은, 그리고 심혈 관계 질환 위험 프로파일을 개별 음식 환경, 라이프 스타일에 맞게 다이어트를 옵션의 광범위한 사용 될 수있다식이 요법을 준수 속도를 개선했다. "나는 항상 더 많은 아이디어를 지원해야 맞춤 체중 감량 plans.The 일반적인 임상 연구 센터 국립 센터 연구 자료 국립 보건원의를 통해, 미국 농무부, 그리고 보스턴 비만 영양학 연구 센터 JAMA에서 찾을 수있다 성공적인 체중 loss.To 건강! 마이클 A. 스미스, 메릴랜드 수석 의료 고문 다이어트 기본 WebsiteThe 전체 연구 생활에 대한 연구 지원. 2005; 293:43-53, 96 - 97.Dr. 스미스는 다이어트 기본 사항, 콘텐츠가 풍부하고 체중 감량 웹 사이트에 대한 최고 의료 컨설턴트입니다. 그는 모든 dieters의 교육에 전념하고있습니다. 다이어트 제발 기본에 자신의 사이트를 방문하십시오.
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