섬유와 체중 감소: 그들은 얼마나 바싹 연결되는가?
deseases의 부각은 인구는 그들의 규정식에 있는 섬유의 일정한 복용량이 있는 국가에서 최소이라고 비만, 당뇨병, 결장 deseases etc.are를 좋아한다.
섬유는 체중 감소 수수께끼에 있는 아주 중요한 연결이다. 섬유는 인간적인 소화기관에 의해 소화될 수 없고 그것을 가진 모든 폐기 자료를 가지고 가는 결장에게서 밖으로 통과한다.
섬유는 부피를 제공하고 일정한 배변에서 발판 therby 돕고 변비의 피를 연화한다. 내장에서는, 담즙 산을 묶는 젤이 섬유에 의하여 생성한다 이것은 그로 인하여 콜레스테롤 치를 감소시키는 담즙으로 콜레스테롤을 개조하기 위하여 레버를 지도한다.
섬유는 사람들을 그것의 부피 때문에 보다 적게 배고프게 느낀 weightloss의 결과로 식욕을 감소시킨다. 그것은 또한 통제 혈당에 있는 몸을 돕는다.
Ayurveda 의학은 당신 몸에서 모든 독소를 제거하기 위하여 섬유 부유한 야채의 소비를 다량으로 추천한다. 독소의 제거는 자동적으로 당신 몸에서 과다 지방의 제거를 지킨다.
음식에서 찾아낸 섬유의 2가지의 유형이 있다:
불용해성 섬유:
불용해성 섬유는 물에서 녹이지 않는다. 이 섬유는 음식의 대부분을 증가시키고 결장암 같이 독소 그리고 therby deseases의 조립을 피하는 결장에서 폐기 자료의 빠른 통행에서 돕는다.
녹는 섬유:
섬유의 이 유형은 내장에 있는 젤을 형성하고 콜레스테롤을 감소시키기에서 돕는다.
당신 몸은 섬유의 30-40gms의 일정한 노출량을 건강에서 유지하고 그 과잉 파운드를 잃는 필요로 한다.
뒤에 오는 음식을 소모하는 것은 중대한 모양 및 건강에서 당신을 지킬 것이다:
높은 섬유 음식:
귀리 밀기울, 옥수수 밀기울, 밥 밀기울, 밀 밀기울.
중간 섬유 음식:
전체적인 곡물, 전체적인 밀 파스타, 통밀가루, 오트밀 구른 귀리, 강철은 귀리, 밀 귀리 가루, 옥수수 가루, 현미를 잘랐다.
피할 낮은 섬유 음식:
(표백하거나 표백하지 않는) 백색 가루, 파스타, 밀, 귀리 가루, 옥수수 전분, 백미의 크림 같이 세련된 음식.
섬유와 체중 감소의 1개의 중요한 양상은 물의 제비를 마시고 있다.
물은 섬유를 잘 붇고 작동한.
그러나, 소화 불편을 피하기 위하여 섬유의 당신의 소비를 아주 점차적으로 증가하십시오.
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Rajesh Shetty.
Ayurveda 의학의 체중 감소 원리 및 베스트셀러 책의 저자에 있는 전문가는, "입증된 체중 감소 비밀" 계시했다.
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