당신은 음식 갈망을 정복하는 것을 돕도록 이 간계를 아는가?
음식 갈망은 간교하다 -- 그들은 보잘것 없는 장소에서 당신이 가장적은 그(것)들을 예상할 바로 그 때 나타나고 당신을, 그렇지 명중한다?
그리고 긴요한 것은 당신이 당신의 음식 갈망에 반응하는 방법이 체중 감소와 정비에 다만 당신의 성공을 만들거나 끊을지도 모르다는 것을 이다.
그런 이유로 당신은 갑자기 나타난다 언제든지 갈망을 취급하는 간단한 방법을 필요로 한다.
지금, 떨어져 당신의 먹는 계획에서 방향을 바꾸는 것은 때때로 earth-shattering 이지 않을 것이다, 그러나 당신이 당신의 먹는 전류에 굴복의 습관을 만드는 경우에, 약점의 당신의 순간은 확실히 당신을 따라잡을 것이다.
희소식은 나는 당신으로 오늘 공유하기 위하여 려고 하고 있다 당신이 이 끝을 기억할 수 있는 경우에, 당신은 너의 것의 그 성가신 갈망을 정복할 수 있을 것이라는 점을 이다!
1. 배고픈 것을 피하십시오
5 시간을 먹으십시오 일 -- 2를 가진 일 3개의 식사는 식사를 계획하고, 그러나 당신의 식사의 각각을 위한 당신의 부분을 알맞도록 하는 것을 기억한다.
일단 당신이 보통 3 대신에 5 시간을 먹기 일 시작하면, 당신은 당신이 수시로 배고플 것이라는 점을 더 적은 것을을 발견할 것이다, 당신은 자동적으로 몇몇 갈망이 하루종일 있을 것이다.
그것의 위에, 5 시간을 먹는 것은 일 또한 당신의 물질 대사 수준을 밀어주는 것을 돕는다, 그래서 당신은 전에 보다는 열량을 더 하루종일 점화할 것이다. 그리고 그리하여 이것은 나의 번호 하나 끝이다!
2. 이른 당신의 갈망을 붙잡으십시오
당신이 당신의 갈망을 일찌기 붙잡을 수 있는 경우에, 당신은 그(것)들에 대해 콘트롤을 더 가지고 있다.
따라서, 갈망은 언제 시작하는가? 갈망은 먹게 좋은 무언가의 생각에서 시작한다. 그것은 당신이 유혹하는 음식을 보거나 냄새맡는 상황을 만나서, 또는 아이디어에 좋은 무언가를 다만 생각하고 거주해서 방아쇠를 당길 수 있다.
잠시 후에, 당신은 당신을 만들기 위하여 확률이 높은 특정 음식을 위해 간절히 원하기 시작하는 상황을 인식할 수 있을 것이다.
당신이 지내는 갈망을, 당신 붙잡는 순간은 사용으로 아래에 끝을 끼워넣는 것을 시작할 수 있다. 먼저 당신이 당신의 갈망 수 있으면, 더 나은 당신이 그(것)들 극복의 가지고 있는 기회를 붙잡을.
3. 갈망을 밖으로 타십시오
그것을 또는 아닙니다, 당신 갈망을 밖으로 기다릴 수 있다 단순히 믿으십시오. 때때로 우리는 실제적인 굶주림을 갈망을 틀릴지도 조차 모른다. 음식 먹기의 생각에 거주하지 말라 -- 흐트저리십시오!
대략 20 분을 위한 지연 작전을 해서, 그것은 당신이 갈망과 실제적인 굶주림 사이에서 구별할 것을 도울 수 있다.
당분간, 다른 것을 당신의 마음을 흐트저리기 위하여 해서 바쁘게 되십시오: 산책하거나, 게임을 하거나, 당신의 작업 계획에 집중하십시오. 당신은 약간 시간이 보낸 후에 유쾌하게 갈망이 가라앉았다는 것을 것을을 발견하는 놀랠지도 모른다. 당신이 아직도 20 분 무언가를 나중에 원하는 경우에, 기회는 당신이 정말 배고프다 이다. 굴복하기 전에 쉼을 가지고 가는 조금 시간을 주어서, 당신은 갈망이 전부 사라질 것이라는 점을 찾아낼지도 모른다.
4. 당신의 물을 마시십시오
당신이 오직 필요로 하는 때때로 것은 물, 그것의 다만 유리이다 모두이다! 많은 시간, 우리는 굶주림 또는 갈망을 탈수함을 틀려서 좋다. 순간이 걸리고 물의 유리 또는 2개를 마시십시오; 모른다 다만일지도 당신이 필요로 하는지 무슨.
그리고 이것에는 다른 부가 혜택이 역시 있다 -- 비록 당신이 정말 배고팠, 물은 (당신의 매일 입구에 어떤 열량 추가 없이) 당신에게 충분한 양을 가득 차있을 것이다 하는 것을 도울 것이다, 그래서 당신은 매우 나중에 먹을 필요가 없을 것이다.
5. 일시적으로 당신의 미뢰를 파괴하십시오
당신의 물을 마시기 후에 당신이 다음 하는 것을 시도할 수 있는지 당신의 갈망은 지금도 지워지지 않으며 당신은 먹는에 대하여 생각 중지할 다는 것을 것을을 당신이 발견하는 경우에, 무엇 냄새 당신의 미각을 혼란시키는 것은 이다.
강한 입 박하를 시도하십시오. 또는 당신은 당신의 이를 솔질하거나 당신의 코의 밑에 어떤 향수 또는 강한 냄새맡는 연고를 dab 할 수 있다.
이것은 잠시 동안 작동할지도 모르지만, 당신은 바쁘게 되어야 해 먹기 떨어져서만 당신의 마음을 가지고 가기 위하여 다른 것을 한. 잠시 후에, 당신은 갈망을 생각 찾아내고, 당신이 그것을 알고 있기 전에, 이미 당신의 다음 식사를 위한 시간이다.
6. 당신의 갈망 그러나 다만 약간에 굴복
당신은 당신이 그(것)들 굴복할 경우 갈망에 관하여 가장 큰 위험을 직면할 것이다.
일어나는 무엇이 많은 사람들에게 역시 먹는지 얼마를 갈망에 굴복할 때, 또한 를 제어할 수 없게 된ㄴ다는 것을 이다.
따라서 당신이 당신의 갈망을 만족시킬 것을 무언가를 먹을 것을 결정할 때, 특별히 조심하십시오.
그것을 과장하지 말라. 적당하고 적합하게 보이는 총계를 먹으십시오.
예를 들면, 당신은 아이스크림의 전체 판지 또는 앉는 것에 있는 칩의 전체적인 부대를 완료하는 것을 결코 허용해야 하지 않는다. 당신이 수 있는 무엇을 할 작은 서빙을 밖으로 가지고 가고 나머지를 멀리 두는이다. 양자택일로, 당신은으로 시작하기 위하여 작은 부분을 살 수 있다. 대부분의 경우에, 당신은 처음 몇 바이트가 실제로 갈망을 어쨌든 만족시킨ㄴ다는 것을 것을을 발견할 것이다!
7. 바보짓을 하지 말라
초콜릿 칩 쿠키를 먹기 위하여 당신이 죽는 경우에, 당신은 낮은 뚱뚱한 에너지바가 목적을 달성하기 위하여 려고 하고 있지 않다는 것을 알고 있다. 따라서, 당신은 무엇을 해야 하는가?
그래서, 바보짓을 하는 것을 시도하는 아무 점도 없다.
그것은 "나쁜" 선택을 위해 권리, 간다이다. 그러나 기억하십시오: "절도, 절도, 절도!"
그것은 당신이 당신의 부분 크기를 보면 를 조건으로 취약하는 당신이 진짜로 원하는 무슨을에서 잘 허용하기 위한 것이다. 당신은 박탈해 느끼지 않으며, 이 새로운 건강한 먹는 습관을 장기간에 지탱할 수 있을 것이다.
다른 손에서, 당신이 당신의 마음에 드는 음식 전부를 완전하게 절제하는 경우에, 당신은 확률이 높다 그 에너지바 및 초콜릿 칩 쿠키를 먹기 위하여.
쉬운, 맞은? 나는 그들이 당신이 당신의 갈망을 잘 처리하것이라는 점을 것을 도울 수 있을 것이라는 점을 확실하다. 따라서 추진하고… _today_의 위 7개의 끝을 철저히 시험하십시오!
2005년 Tracy를 이 판권을 얻으십시오
Tracy 이는 "40 이상 여자를 위한 체중 감소" 위치의 소유자이다. 최신 뉴스를 얻고으십시오, & 40 이상 여자가 무게를 안전하고 그리고 영구히 잃을 것을 도울 수 있는 간계 기울인다, 우리의 특별 기사의 당신의 초대 사본은 "40 이상 여자를 돕는 9개의 약간 알려지는 내부자 체중 감소 비밀 그 여분 파운드를 여기에서" 즉시 사라진:
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