대학 체중 증가
학생은 쓸모 없는 체중 증가의 심각한 현실로 오늘 대학에 들어가는 때 직면된다. 코넬 대학에 의하여 최근 학문은 그것을, 대학 신입상 이익 주 대략 0.5 파운드 평균 찾아냈다. 이것은 일반 체중 증가 보다는 더 많은 것 약 11 시간의 사이에서 17 그리고 18세 및 미국 성인 중 평균 체중 증가 보다는 더 많은 것 약 20 시간이다! 그런 압도적인 통계에도 불구하고 2개의 명백한 질문은 발생한다: 1) 대학생은 왜 그런 놀라운 비율로 무게를 얻고 있는가? 그리고 2) 대학 피할 체중 증가는 어떻게 수 있는가?
Q: 대학생은 왜 그런 놀라운 비율로 무게를 얻고 있는가?
A: 학생을 대학에 있는 무게를 얻는 지도하는 많은 다른 있다, 그러나 그들은 3개 주요 종류로 합계될 수 있다.
1. 열량에 있는 증가
대학 생활은 학생의 칼로리 섭취량에 있는 증가를 격려한다. 대학은 사교 활동 및 사교 활동 보통 동등한 음식으로 채워진다! 대부분의 사람들이 자동적으로 과식하는 음식 무제한 양에 그들의 음식 뷔페 작풍 및 줄 때 접근이 대부분의 대학 카페테리아에 의하여 봉사한다. 간이 식품은, 열량에 실는, 싸다 그래서 대학생의 예산에 호소한다. 장시간 동안 공부는 여러시간 동안 snacking로 수시로 이끌어 낸다. 혼합한 커피는 마시고 비록 이 품목이 수시로 일정한 식사 보다는 열량을 더 포장하더라도 스무디는 수시로 대학생의 규정식에 있는 물림쇠이다.
2. 활동에 있는 감소
학생이 대학에 들어갈 때 대부분은 그(것)들의 뒤에 편성한 스포츠를 남겨둔다. 5개 실행 사용된 이 학생 또는 더 많은 것은 지금 출납책임 없이 활동적이기 위하여 주의 여러시간 동안 한번에 떠난다 시기를 정한다. 대부분의 대학생이 취급하는 열이 있는 계획에 이것을 결합하십시오, 왜 대부분의 새로 들어오는 신입생이 방문은 말할것도 없고 교정 체조를 그것 정기적으로 찾아내는 시간을 만들지 않는지 조차 이해되는 것을 시작되고!
3. 물질 대사 살인자
대학생은 가난하게 그들의 규정식을 처리해서 그들의 물질 대사를 부수기를 위해 악명 높다. 이것은 학생이 아주 소수 식사를 먹을 때 생기고, 비례된 식사 대신에 위로 엑스트라 라지 식사를 하루에 한두번 먹기 하루종일 끝낸다. 대학생의 일반적인 물질 대사 살인자는 아침에 one 물질 대사를 위로 시작하는 때 조반, 가장 중요한 오늘의 식사를 건너뛰고 있다. 밤에 늦게 먹는 것은 대학생의 또 다른 고전적인 물질 대사 살인자이다.
Q: 체중 증가는 어떻게 대학 피할 수 있는가?
A: 체중 증가 피에 있는 첫걸음은 그것을 일으키는 원인이 되는 것을 인식하고 있는이다. 체중 증가를 피하는 입증된 방법의 뒤에 오는 3개의 제안에 그것을 결합하거든, 당신은 성공의 계획을 보고 있다!
1. 목표를 설정하십시오
당신이 다음 대학 체중 증가 통계가 되지 않는다는 것을 보증하는 제일 방법은 그것에게 당신의 목표를 무게를 얻지 않기 위하여 만들기 위한 것이다. 일단 당신이 대학에 들어가면 당신의 생활양식에 변화를 인식하고 있고, 단지 건강한 변화가 일어나는 것을 허용하는 의식적인 노력을 만드십시오. 당신이 그것을 매일에 전망하고 지 무게를 달아서 정기적으로 당신의 진도를 검사할 수 있는 당신의 목표를 배치하십시오.
2. 영양분이 있는 먹기 실행하십시오
영양분이 있는 균형이 잡히는 식사를 먹기에 대학 먹는 습관 그리고 농축물의 함정을 인식하고 있으십시오. 열량에 있는 튀겨진 음식 그리고 음식 최고를 피하십시오. 카페테리아를 배회하고 있는 동안 당신이 할 수 있던 대로 만큼 신선한 채소 및 과일, 및 연습 부분 통제 먹으십시오.
3. 운동 프로그램을 결합하십시오
당신은 교내 스포츠 팀에 가입한ㄴ다는 것을, PE에서 등록하거나, 최종선이 신입상 15을 떨어져 병동에 수용하기 위하여 당신은 활동적일 필요가 있다 인 에어로빅 강좌를 출석하십시오. 당신이 그것을 즐기고 일관되게 하는 활동을 찾아내십시오. 당신은 3 시간 최저 30분을 매주마다 운동했음에 틀림없다. 일관된 유지하는 중대한 방법은 친구와 가진 출납책임을 건설하기 위한 것이다.
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다이아나 Keuilian는, 증명한 개인적인 조련사, 저자는의 "신입상 15"를 피하고, 대학 체중 증가 피를 위한 입증된 방법이 있다. 더 많은 것을 배우는 방문 http://www.AvoidTheFreshman15.com. 그녀는 또한 국가의 주요한 온라인 적당 위치 http://www.HitechPersonalFitness.com를 위한 맨 위 적당 조련사 및 http://www.HitechTrainer.com의 임원이다
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