Cardio운동을 위해 뚱뚱한 불타는 비밀
얼굴을 그것 의 우리들의 최대량 살아있는 매우 바쁜 생활 시키고 많은 무슨 조금 자유시간이 우리들은 있는 쓴 운동소요 시간높은 쪽으로 먹는다. 비용 만일 방법에서 활동 것 을의 사례금 나가 활동에 그것을 위로 사용하기 위하여 가면 이렇게 그 외에 누군가가, 나 느낀다보다는 나는 나의 자유시간을 더 이상 낭비하고 싶지 않는다.
저 말함것은, 나가 나의 운동 일과에 추가하는 활동의 한cardio프로그램 이다. 나는 나가 역도한것을 사랑하는 그러나 나가 절대로cardio하기 몹시 싫어한다 것과 주장하기안에 무뚝뚝할 것이다. 나의 운동 식이요법에 아주 중요한 까 라고 나는 나을 제외하고 모두에 개인으로cardio이해한다 즐기지 않는다. 나가 나가 저 일과의 이득을 확대하고 있는 것을 확인하기 위하여 가고 있다 것 을 나가cardio일과에 나의 시간을 투자하기 위하여 가면 이렇게, 너는 잘 믿는다.
에 그리고 좀더의 많은 중대한cardio장비 밖으로 거기서 있고 나는 개인으로 다양한 신체 단련용 실내 고정 자전거 층계steppers에 디딜방아에서 어느 곳에서든지, 구역수색하는 그들을 이용한다. 그들이cardio장비의 대중적 이기것을 나타나기 때문에 이 기사를 위해 나의 주요할 초점은 디딜방아 이을 것이다. 그런데 동일한 원리는 다른cardio장비에 너무 적용될 수 있는다.
감속, 인종이 아니다
모두가 밖으로 전속력으로 달린다보다는 나가 온건한 걸음에 더 뚱뚱한 이동을 점화하는 고가 나는 발견했다. 너가 100%에 나갈 때 너는 지방질보다는 글리코겐을 더 점화한다. 너의 뚱뚱한 상점의 대신에 기본적으로 너의 불타는 탄수화물. 효과적으로 지방질을 점화하는 아이디어는 기간 더 긴을 위해 온건한 걸음에 가는 이다.
온건한 걸음은 너무 단식하, 너무 감속하기 위하여 다만 저것을, 의미한다. 디딜방아에 나는 그러나 나가 또한 헐덕거리기 까없이 대화를 붙들l 수 있은 까 곳에 나가 땀을 쌓아 올리고 있는 빠른 충분히 걸음에 걷고 싶는다. 여기의 키워드는 도보 이다, 너가 살짝 밀 달린 시작하면 하자마자 너는 최선 뚱뚱한 불타는 걸음에서 진짜로 멀리 이동하고 있다 고 나는 믿는다.
간략하지 않다 열쇠는
너의cardio시간은 분 에서 어느 곳에서든지30에45구역수색해야 한다. 그런데 너의 몸이 단 이번에 순전히 운동을 가지고 갈 수 있는 고, 나는 또한 믿는다. 그런 까닭에 너가 시간 및 절반cardio회의에 계획하면 나는 2개의 회의로 너의cardio분열시킨 추천할텐데: 아침을 위해 1개 및 그때 저녁안에 것. 나는 나의 자신의 몸에cardio내구 그리고 운동 시간의 모든 유형을 시험하고 아침에 좋은40에45작은 회의가 나를 위해 제일 일하는 고가 발견했다.
너가 그것을 하기 위하여 가면, 우측
항상 너의 운동 장비에 동의의 전 범위를 실행하십시요. 아기 단계를 거쳐서 눈속임하지 말라. 짧은 작은 단계의 대신에 디딜방아 포획 긴 큰 걸음에. 더 길 큰 걸음에게 가지고 가기서 너는 (다리 및 둔부의 뒤) 오금의 힘줄 및glutes을 좀더 일할 것이다.
말하는 더 긴 큰 걸음에 더하여 디딜방아의 가로장에 위에 붙들n 기피한 해보십시요. 달리는 경우 너가 하고자 했다 대로 너의 팔을 이리저리 이동하는 시키십시요. 운동을 실행하고 있는 동안 너가 디딜방아에 위에 붙들에 이미 사용, 댄서 층계 또는 어떤 다른 운동 장비 이으면 너는 운동 장비에 위에 않않기의 다름의 놀랠 것이다.
너가 나를 믿지 않으면, 1개의 운동을 위해 그것을 밖으로 해보거든 다름을 수분내에 느낄 것 을 나는 너를 약속한다.
주: 너는 넘어지나반드시 상처를 그때 파악 위에 얻는 기피하기 위하여 위에 붙들어야 한다 고에 너가 느끼면.
호흡하십시요
cardio운동을 할 때 나는 코안에 그리고 입에서 심호흡을 가지고 가고 싶는다. 나가 나의 호흡에 집중할 때 나가 바로 가까이에 활동에 더를 초점을 맞추는 고가 나는 발견한다. 나가 너무 땀난 고가 나는 또한 발견했다. 너가 다름을 너무 주의할 것 을 그것이 미치게 소리가 나고 그러나 그것에게 시험을 주고 나가 내기한다 것 을 나는 있있다.
주: 깊은 곳에서 과장되는 아니다 정상은 그러나 짧은 흡입 게다가 호흡한다.
그것을 모두 함께 맨
고에 나가 개인으로 느끼는i결론 운동 이득을 확대하기 위하여 가지고 간다 무엇이건이라고 하고 싶으십시요 나가 나의 운동 일과에cardio그때 나를 추가하기 위하여 가면. 나는 개인으로 발견해, 나가 나의 걸음을 아래로 것 을 장비 및 정확하게 호흡에 동의의 전 범위을 사용하여 더 긴 내구에 나의cardio운동을 감속해서 능률적으로 체지방을 점화하는 고가, 증가한. 추진하고 이 아이디어는 시험을 주고 너를 위해 너무 일하면 본다.
제랄드 고어는 온라인 적당 검토 위치One4Fitness의 소유자 이다. 건강 및 적당 더를 위해 끝을 관련시키고 운동 장비에 검토는http://www.one4fitness.com에 제랄드 위치를 방문한다.
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