패 지방 - 자신감을하면 체중
간단하게 "내가 어떻게 5kg이나 30kg을 잃어버릴 수 있죠?" "내가 어떻게 sexily 일부 근육과 음색을 얻을합니까?"그것은이다. 네, 바로 그것을 듣고, 그것은 간단합니다. 모두 그것을 필요로 여러분의 노력과 훈련이 당신의 부분에있습니다. 난 당신을 "예"라고 소리 마 그건가? 그렇다면, 여기 goes.NUTRITION? 생리학적으로, 당신은 1kg 또는 2.2 파운드를 잃고 7000 칼로리를 레코딩할 수있습니다. 당신의 건강 수준 및 칼로리 섭취량 감소의 결합을 통해 그 무게를 잃을 수있습니다 체력 activities.For 예제를 통해 늘리지 칼로리는 현재 2,000 칼로리를 하루에 걸릴 가정해 봅시다. 만약 당신이 300에 의해 치킨 쌀 (30 접시) 200 칼로리 상당의 추가 감소 하루 (25 분 조깅) 운동, 당신이 500 열량 적자가 될 것이다. 그럼, 식사를 하루에 300 칼로리를 덜 늘리지 200 칼로리를 하루에 체력 활동을 통해 30 ㎏의 그물에 발생합니다 당 손실 주. 이것도 당신이 즐기는 음식을 먹음으로써 할 수있습니다! 방금 그 약속대로 간단? 6 개의 작은 식사를 하루에 드십니까하지 않습니다. 이것은 당신의 신진 대사가 엔진 전체를 하루 동안 허밍과 동일하게 유지됩니다 시간, 당신의 몸은 따라서 지방을 너무 많이 절약되지 않습니다 굶어하지 않습니다. 귀하의 시체를 지속적으로 먹고 영양분을 먹이로되는 동시에, 더 많은 effectively.WEIGHT 교육 활용되고있다? 절대 체력에 착수하거나식이 요법이나 심장에만 있기 때문에 프로그램이 운동없이 체중이 프로그램을 잃으면뿐만 아니라 근육을 잃게됩니다. 그렇게되면, 귀하의 신진 대사 속도 아래 지방이 될 것입니다 느린 것입니다 보존. 당신은 지방을 잃고, 지방과 체중 증가 싫어요. 또한, sexily 매력적이고 바람직한되고 당신의 목표는 또한 근육이 있기 때문에, 당신이 무게를 잃을없이 패하고, 겨우 끝날까요 당신이 전에없이 좋은 섹시 몸매 뭔지 근육, 초보자 tone.As 운동을 할 주당 3 일 대체 휴일 무게 약 45-60분위한 작은 버전입니다. 양식 및 기법입니다 중요하다. 만약 당신이 어떤 기사 또는 무료 휘트니스 무료 팁 팁 체력 뉴스 레터에 가입하십시오 체크 아웃 아령으로 운동하는 방법을 모르겠어요. 당신은 또한 개인 트레이너의 서비스를 관여 수있습니다 이유는 근육이 증가, 하루에 추가로 50-80 열량을 소모하는 신체의 모든 킬로그램을위한! 넌 정말 뚱뚱 때도 자고 불태워라! 흥미있는 것은 그것 아닌 가요? 귀하의 시체를 느낄 것이다, 강한 탄력을 볼 것입니다 호르몬은 1 시간 후에 근육 세포를 파괴할 수 있도록 집중적인 리프팅의 스테로이드라고. 뭐가 더 있어요, 당신은 동시에 당신은 운동의 강도를하기 때문에 더 많은 칼로리를 빼주지 수있습니다 공연, 당신의 몸매는 여전히 지방은 시간이 레코딩됩니다 해제 후 체중이 중지되었습니다. 아래의 권장 운동의 각 신체 부분을 선택할 수있는 목록 : 다리 근육 운동 - 이라오, 달려 들죠, 다리 확장, 다리, / 페츠 / 흉부 근육 운동 - 벤치를 누르면, 경사를 누르면, 아령, 푸시 upsBack 근육 운동을 비행 - 죽음 - 리프트, 턱 팝업, 당겨 업, 행 앉아, 종아리 인상, 뻣뻣한 다리 꼬고 죽은 liftsChest 바벨 행, pulloversShoulders / Deltoids / Delts 근육 운동 - 군사 언론 인상 측면, 전면 인상, 근육 운동 - 곱슬 곱슬 망치, 곱슬 곱슬하게 아령, 집중력 curlTriceps 근육을 곱슬 곱슬하게 바벨 shrugsBiceps 운동 - 삼두근 리베이트, 다이아몬드 푸시업, 언론 - 기복, 딥, tricep extensionsAbs / 복부 근육 운동 - 자전거 위기, 기본 위기, 리버스 위기, 무릎 펴기, 판자, 다리에 매달려 raiseCARDIOVASCULAR 운동? 일반적으로 심장 운동이라고. 주당 3-4 일 20 분 동안 심장을 수행합니다. 65 범위를 유지하기 위해 시도 - 귀하의 최대 심장 속도의 80percent. 귀하의 최대 심장 박동수를 220 나이에 마이너스입니다. 안에 또한, 몇 주에 한 번씩 심장의 모드를 변경할 수있습니다. 신체 적응, 그래서 당신은 당신의 운동을 자주 변경하고자 설계되었습니다. 심장 혈관 운동 (전원 산책, 조깅, 귀하의 신진 대사 속도가 도움이됩니다 수영과 자전거 타기). . 그것은 마법과 같은 웨이트 트레이닝을 할 때와 함께 작동합니다. 심장이 다른 형태의 시도하거나 심지어 적극적인 스포츠를 재생할 수있습니다. 당신이 즐기는 활동을 찾아라! 매우 효과적인 체중 감량을 위해 , 지방이 심장이 운동을 잃을 무게 패 뚱땡이 빨리! 작은 생활 방식 변화이 피트니스 팁을 읽어 보셨나요? 귀하의 생활 습관의 변화가 약간, 귀하의 체중 감량 목표를 이곳에 빠질 것입니다. 당신은 측면에서 생각해야 습관이 당신의 건강, 피트니스, 영양 섭취와 운동을 개선했다. 유행 다이어트 또는 일반적으로 칼로리 섭취량의 급격한 감소의 원인 다이어트 알약이나 슬리밍 상습 복용 잊어 버려요. 이러한 다이어트하기가 어렵습니다 그리고 엄청난 칼로리 적자를 이유로 스틱, 당신의 몸은 기근 모드로 가서 사용하기 위해 지방 긴급 보존. 당신의 몸은 또한 에너지에 대한 귀하의 근육을 분해하고 그게 무슨 뜻인지 아래의 둔화 당신의 뚱뚱한 불타는 신진 대사. 좀 더 일찍 또는 저장 및 대지 공격한다면 당신이식이 요법을하거나 다이어트와 슬리밍 약을 복용을 중단, 귀하의 모든 권리 back.Each 추가 잔뜩 날이 올 것입니다 당신이 가까이 조치를 취할 것입니다 체중 손실과 근육의 목표를 빌드합니다. 귀하의 일반적인 체력과 건강을 또한 매일에 의해 향상됩니다. 그건 상관 없어 귀하의 목표를 잃을 것입니다 10kg 또는 30kg. 일단 당신이 "라이프 스타일 변화"습관을 가지고, 그것을 것입니다 많이 easier.GOALS거야? 귀하의 목표를 작동하게하려면 그들이 적어! 그들이 측정과 현실하십시오. 예를 들어, 단기적인 목표는 "내 목표는 앞으로 4 주 동안 주당 30 킬로그램을 잃고있을 수있습니다." 장기 최종 목표 "나는 ......" 20kg에 의해 잃게 될 수도있습니다 그리고 당신이 무엇을해야하고 다음 it.Review 귀하의 목표를 각 1 주일 이내에 그들 자신을 강화 할에 대한 단계를 설정합니다. 만약 당신이 좌절이나 경험을 귀하의 목표와 정돈, 당황하지 말고 포기! 그럼 당신은 풍부한 매력적이고 바람직한 시체가 다른 사람에 대해! 그리고 그 얘기 소유에 의해 보상을받을 것입니다. 무료 피트니스 팁 무게 손실 및 빌드 근육. 단순? 예. 그것 작동하지만, 당신의 노력이 중요합니다. Celeb 개인 트레이너 크리스 씹어서에 의해 # # # 제. 이것은 자신의 웹사이트입니다. www.sgfitnessonline.comChris 씹어서이다 싱가포르를 기반 헬스 트레이너. 그의 국제적인 모델, 미인 대회 수상자, 배우 및 TV personalities.For 더 많은 정보와 같은 미디어 및 엔터테인먼트 업계는 주로 클라이언트가 자신의 웹사이트를 체크 아웃 http://www.sgfitnessonline.com
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