전체 곡물 체중 증가를 방지
하버드 대학에서 연구가 최근 매우 존경 피어 - 투 - 임상 영양 저널 '에 발표된을 검토한 결과, 지금은 여성에서 가장 완전한 곡식과 먹을 것이 입증되었습니다 더 많은 체중 감량 및 체중 유지하기 누가 전체 grains.In 63 이상 74,000 간호사, 나이 38의 12 년간의 연구의 최소 금액이 여성보다 더 잘 먹고, 연구팀은 여성들을보다 무게가 가장 정백하지 않은 곡물 음식을 먹었을 발견 최소한 누가 먹었어요. 하버드 대학 과학자들은 여성의 정백하지 않은 곡물이 높은 그룹은 체중이 늘어나고의 49 % 낮은 수치라고 결론 지었다. 여성의 가장 완전한 곡식을 먹으면서 마음도 훨씬 낮은 위험 왜냐하면 그들은 비타민 E와 다른 에센셜 오일에 부자가있어 질병 diabetes.For 오랜 세월, 영양 영양 조사 전체 곡물의 소비를 권장하고있다, B 조 복잡하고, 단백질, 무기질 및 높은 품질 섬유. 하지만, 이번이 처음은 전체 곡물 일부 인기있는 다이어트 탄수화물 덩어리가 다 함께 모두 체중 감량과 최적의 체중을 management.Although 등 큰 효과가 입증되어있다면, 이 연구에는 큰 차이가 입증했다. 내가 전에 말했듯이, "모든 탄수화물이 평등하게 창조하지 않고 있다고 밝혔다했습니다." 하버드 대학 연구에서 여성 처리, 정제된 곡물 경향이 비만을, 다량의 식사 누가 공부의 모든 다른 여성보다 체중을 덜하는 경향이 weight.So을 얻기 위해서 였죠, 대부분의 모든 곡물을 먹은 반면 여성은 100 %로 전체 곡물 빵과 곡물 귀하의 체중 감량에 포함해야합니다 프로그램입니다. 라벨을 읽어보십시오. coarsest, 적어도 처리 전곡을보세요. 부화한와 돌을 최고의 장소입니다. 그리고 높은 glycemic 감미료 성분 목록에 높은 있지 않은지 확인하십시오. 유럽 스타일의 호밀 왕성한 호밀 빵 또는 크래커도 좋은 선택입니다. coarser 곡식보다. 같은 시리얼도 마찬가지다. 구식 선택 오트밀 귀리 플레이크 또는 "즉시 '핫 곡물보다는되어야합니다. 피한다 "또한, 비록 그들이 100 % 정백하지 않은 곡물을 주장 곡물 부풀어있습니다. 제가 제일 좋아하는 빵"에스겔 "생명을위한 음식이다. 그들은 일반적으로 냉장고는 대부분의 주요 건강 식품에서 찾을 수있습니다 stores.This 최신 연구에 의하면 당신이 단정하고있어 건강이 낮은 glycemic 탄수화물을 즐겨 먹는 내내 먹을 수있는 곡물을 보여줍니다. 왜냐하면 지금은 우리가 전체 곡물 그린 무게 gain.Moss 예방에 도움이 사실을 말할 수있는 상태가 말이 아니 쉽게 만들 부력, 활기찬 건강. 간단한 일이 얼마나 모양과 느낌에 큰 차이를 만들어보십시오. 무료 뉴스 레터를 방문하십시오 : http://www.bellaonline.com/articles/art3859.asp 받기 위해서는
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