글루텐에 무게를 잃는 방법 규정식을 해방하십시오
많은 celiacs는 진단되기 전에 무게를 잃는다; 참으로 수시로 사람들이 첫번째 장소에 있는 그들의 닥터에게 가는 이유의 한이다.
한 번 글루텐 자유로운 규정식에 증후는 사라지고, 더 나은 흡수 또는 단순히 더 많은 것을 먹기 결과로, 어떤 사람들 너무 많은 무게를 얻는다.
지는 무게는 해 1개의 규정식에서 또 다른 한개에 갑자기 흔들리기 보다는 오히려 먹기에 분별있 근거를 두어야. 고 단백질 식이 요법이 뼈에서 분실되는 칼슘에 차례차례로 지도할 수 있는 산성증을 일으키는 원인이 되기 수 있기 때문에, 낮은 탄수화물 규정식을 주의하십시오.
당신은 제품을 두껍게 하는 안정시키는 위하여 글루텐을 포함하는 성분을 이용하는지도 모르는 때 항상 어떤 저 칼로리/낮게 뚱뚱한/낮게 탄수화물 제품든지의 성분을 검사해야 한다. 이들은 수시로 근거한 밀이다.
절도는 열쇠이다. 박탈하지 말라 아니라 너자신에게 정직하십시오. Snacking와 냉장고를 급습하는 것은 빈 열량 거대한 양을 추가할 수 있다.
당신이 음식으로 가지고 있는 관계를 고려하는가? 불행한 감각을 보상하기 위하여 당신은 그것을 그것 근본 문제를 취급하기 낫 보다는 오히려 이용하는 경우에 음식을 사용하십시오. 당신은 불행 및 무게 문제 둘 다로 끝난다.
당신의 규정식을 바꾸는 것을 시도하기 전에 1주를 위한 음식 일기를 지키는 것이 확실히 유용하다. (이것은 당신의 글루텐 자유로운 규정식 대로 체중 감소만, 당신 항상 행해야 한다 나타난다.) 빈 열량, 숨겨지은 지방질 및 설탕을 찾으십시오. 얼마 알콜을 당신은 마시고 있는가? 절대적으로 정직하십시오. 그들이 보통 지방질, 설탕 및 소금에서 높기 때문에 인스턴트 식품을 줄이는.
무게를 잃는 제일 방법은 이다:
일정한 식사, 특히 조반을 먹으십시오.
당신의 부분 통제를 고려하고, 더 작은 격판덮개를 사용하십시오.
당신을 당신의 격판덮개에 모두를 먹어야 하기 위하여 느끼지 말라. 당신이 가득 차있을 때 항상 먹는 중지하십시오!
청과의 제비를 먹는가? 일 적어도 5개 부분,
- 당신이 좋아한다 만큼 당신이 먹을 수 있는 녹색과 잎이 많은 또는 빨강인 경우에 야채에 위로 채우십시오
절도에 있는 감자, 서양 고구마, 고구마 및 양방풍 나물을 먹으십시오
당신이 음식을 요리하는 방법은 중요하다 -
야채에 버터의 둔 짐 추가한다 지방질과 열량의 제비를 튀긴, 굽기 기억하십시오 - 조심하십시오
식사를 그만두십시오 - 수시로 지방질과 또는 설탕에서 아주 높다
탄수화물에 분별있으십시오? 다이제스트에 몸을 위한 열량을 더 가지고 간 대로 흰빵, 밥 및 파스타, 당신이 오래를 위해 충분히 느끼고 비타민과 무기물의 상급 수준이 있다 보다는 오히려 완전 밀가루를 선택했다. 절도에서 그(것)들을 먹으십시오
지방질을 고기 떨어져 정돈하고 물고기 가금의 피부를 먹지 말라? 피부의 밑에 지방질의 높은 농도가 다만 있다
음료/식사에 있는 숨겨지은 열량을 조심하는가? non- 규정식 발포성 음료의 단 하나 주석은 설탕의 7 teaspoonsfull의 동등물을 포함한다
파삭파삭/건빵/케이크/초콜렛/단것은 지방질로 실어지는 치료, 소금 및 설탕이어야 한다
알콜은 열량에서 높다; 포도주의 작은 유리를 위한 대략 80 열량. (1개 단위).
소금의 당신의 입구를 삭감하는가? 나트륨은 혈압을 증가할 수 있다.
먹고는 그리고 무게는 공원에 시소 같이 이다. 1개의 끝은 당신이 안으로 가지고 가는 열량을 대표하는가? 당신이 먹는 무엇을. 다른 끝은 당신이 운동을 포함하여 당신의 매일 활동에서 사용하는 열량이다.
당신이 열량을 더 보다는 먹는 경우에 당신은 사용 당신 무게를 위에 둘 것이다. 시소는 올라갈 것인가? 당신의 무게가 것과 같이.
당신이 몇몇 열량을 보다는 먹는 경우에 당신은 사용 당신 무게를 잃을 것이다. 시소는 내려갈 것인가? 당신의 무게가 것과 같이.
당신이 건강하게 남아 있고 싶은 경우에 당신이 무게를 잃을 것을 시도할 때 당신이 분별있는 균형식을, 당신이 충분한 비타민 및 무기물을 얻는는다는 것을 지킨 따른다 생명 이어.
물의 음료 많음? 그것은 체계를 순화하고 당신에게 느낌을 가득 차있는 하는 것을 도울 것이다.
Gina Gardiner 저자는의 "체강인의 원래 경험에게서 체강 질병에 잘 먹는다 잘" 쓴다 산다. 정보 더를 위해 http://www.celiacliving.com에 가십시오
프로 생활로 일은 그들의 지도력 기술을 개발하고, 사람들을 승진을 위해 준비하고 포스트에서 그들의 진행하는 발달을 한 번 지원해 사람들과 일을 코치한다. 정보 접촉 더 gina.gardiner@ntlworld.com를 위해
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
