당신 때문에 다이어트를하는 중에 먹는 걸 멈출에까지 하냐?
다이너스가 점점 더 많은 건강 - 의식이 지난 몇 년간, 지금은 건강한 가정에서 선택 여부를 자신이 좋아하는 레스토랑에서 식사를하거나 싶어요. 다행히도, 레스토랑 업계가 신속하게 수용할 수있다 수요가, 그래서 당신이 많은 옵션 "여러분이 가정에서 식사를하거나 외식 건강한"이런 days.Whether 먹어야만 찾을거야, 당신의 체중에 대해 동일한 규정을 적용 지켜보고있다. 당신은 더 많은 야채, 과일과 전체 먹으렴 곡물. 상체 고기, 생선, 가금류의 작은 부분을 선택합니다. 다양한 음식을 먹고, 신선한 나은, 익히지 않은 음식이다. 소금에 다시 잘라내기, 설탕, 포화 지방과 알코올. 물을 많이 마시고, 운동을 포함 매일 매일의 생활 choice.So의 일환으로 여러분의 조직, 또는 두 가지를위한 낭만적인 저녁 식사를 즐기고, 당신이 즐길 수있는 맛있는 점심을 먹을거야 - 시음 음식 칼로리가 낮아 - 좋은 당신을 위해, 단지 약간의 의도와 planning.Here 중에 당신이 좋아하는 레스토랑에서 식사를 할 때 : 1 체중 감량에 도움이 될 것입니다 때 쉽게 주문을 기억하는 몇 가지 팁을 소개한다. 만약 당신이에서 메뉴를 알고 당신이, 당신 앞에있는 시간을 갖는다는 것이 어떤 건지거야 계획거야 식당. 이것은 높은 - 칼로리 choices.2을 초래할 수있는 마지막 순간 결정로부터 구해 도움이 될 것입니다. 적어도 하나 이상의 물을 마셔 전체 - 유리 당신의 식사를 먹기 전에 또는 아이스티. 이것은 당신의 소화 과정을 도와 주며, 때문에 빨리 가득 느낄거야, 당신 less.3 먹을 것이다. "노인"특별한 또는 kid's를 요청하는 것을 두려워하지 마십시오 - 부분 크기. 대부분의 레스토랑이 당신을 수용할 수있을 것이라고 - 그리고 자주 덜뿐 돈을 받아야 겠어! 4. 주문했다. 그런식으로 그다지 당신 companions.5의 선택에 의해 영향을받을 가능성이 큽니다. 만약 당신이 뭔가를 준비하는 방법, 확실하지 않은거야? 부탁을 두려워하지 말고. 만약 그들이 그리고 그릇에 기름이나 버터에 조리면, 당신은 항상 물어 수있는 "지방을 무료"option.6. 이 메뉴에있는 모든 지방 또는 칼로리에서 요리사 한 접시를 준비할 수있는 경우 물어 높습니다 신선한 과일과 야채. 많은 레스토랑, 이렇게하면 메뉴가 표시되지 않은 경우에 ask.7 채식주의 선택을 제공합니다. 언제, 그게 구이 또는 구이, 기름이나 버터없이 준비 물어 고기나 생선을 주문했다. (당신이 그것을 먹을 때, 또는 허브와 향신료를 사용 레몬 소스에 비해 다소 무거운) .8의 풍미를 제공합니다. 전채와 샐러드로 식사를 주문했다. 아니면 스프와 샐러드. 디저트 들어, 신선한 fruit.9 선택합니다. 선택할 때는 스프, 그 크림 - 기반 스프 국물보다 더 많은 칼로리 - ones.10 기반을 기억합니다. 만약 당신이 전체 식사를하는 데있어, companion.11와 전채와 사막 분할. 면, 토마토 소스 파스타를 주문하기로 결정했습니다 크림보다 더 적은 칼로리 - 소스 기반 soup.12처럼. 만약 당신이 빵을 먹고 빵 이상, 또는, 버터를 추가하지 마십시오 breadsticks을 선택합니다. 저리가 머핀과 크로 와상에서, 정백하지 않은 곡물을 선택 white.13. 선택하다 구운 감자 또는 기타 녹말 대신 찐 야채. 다시 한번, 레몬과 허브와 향신료를 사용하여 그들을 with.14에 버터 맛보다는. 때마다, 유럽인처럼 먹는 가장 큰 식사를하고있어, 할 수 점심 시간. 뿐만 아니라 당신이 돈을 절약할 수 있지만, 칼로리에 동시에 아래로 찔러 버릴거야! 15. 식사를 즐기기에 시간을 가져봐. , 음식의 풍미와 질감을 만끽 당신과 함께하고있는 회사를 즐길 수있습니다. 언제 천천히, 당신은 내부의 시계가 충분히 마신 건지 알아야 할 필요가있을 때 그 당시에 부인의 시체를 먹는다. 하면, 먹는 걸 멈출 가득 찼군요. 그래서 계속 먹어 유혹 않아 접시를 제거하여 서버 물어 동안 finish.16하여 동반자를 기다립니다. 살사에 대한 귀하의 구운 감자, 사우어 크림과 버터보다는 물어봐. 뿐만 아니라 살사 많은 칼로리가 낮은 것이지만 "매운"potatoes.17를 풍미를 추가합니다. 주문 샐러드 드레싱 소스 "을 남겼다." 이 방법을 사용하여 훨씬 더 많은 제어 기능을 제공합니다. 샐러드 드레싱을위한 또 다른 팁 - 당신의 샐러드에 드레싱을 붓는 것보다 오히려 샐러드, 드레싱 첫 번째로, 포크를 떨어뜨릴 샐러드 다음에. 당신은, 모든 풍미의 추가 열량이없이 동일한 금액을 구할께! 18. 흰 쌀 (또는 감자 튀김 이상)을 선택 현미, 정백하지 않은 곡물 빵 및 롤 흰색. 뿐만 아니라 그들이 낮습니다 칼로리,하지만 그들은 더 나은 you.19있다. 가까이 오지에서 "모든"뷔페와 샐러드 바에서 먹을 수있습니다. 음식이 너무 먹고있는 음식의 양을 추적을 잃고, 샐러드의 경우에도 쉽습니다. 그게 당신의 유일한 선택은, 만약 다음 떨어지 파스타, 매리 네이드에 담그는 샐러드, 치즈와 크림과 함께 채찍 과일 샐러드. 스틱 스프, 생 야채와 신선한 fruits.20. 네 스프 첫 되세요. 그것은 당신을 채우기 위해, 그리고 대부분의 스프 도움이 될 것입니다이 calories.21 적은. 만약 당신이 갈망하는 무언가 다정하고있어, 신선한 과일 셔벗을 선택 싶지 않아요. 샐러드 드레싱으로 절대적 초콜릿 소스가있는 경우와 마찬가지로, 같은 트릭을 사용 - 딥 네 먼저, 다음 dessert.22로 포크. 귀하의 동료들과 의견을 디저트 스플릿. 당신처럼 제멋대로되고있어 여전히 느낄거야, 당신은 여분의 칼로리를 태워 절반 밖에로 오래 운동을해야겠다! 23. 언제 , 샌드위치를 주문 겨자와 함께 그들을 위해서는 전용, 마요네즈보다는. 뿐만 아니라 않습니다 겨자 칼로리가 거의 없다, 그러나 당신은 마요네즈는 절대 놓치지 않겠어! 24. 만약 부분을 역임했다 당신이, 그것의 절반 정도 밖에 먹지 큽니다. 나머지 절반은 집에 데려다 줘. 뿐만 아니라 하나의 가격으로 두 개의 식사를 얻을 것이다,하지만 당신은 물론 칼로리의 절반에 찔러 버릴거야! 25. 산책을 먹은 뒤 이동합니다. 해변을 따라 산책 공원으로, 동물원을 방문 산책. 당신이 열량을 태워 버릴과 같은 시간에 운동!이 문서에 포함된 정보는 교육적 목적으로만 사용하고 의학, 진단하고 치료하거나 질병 치료를위한 것이 아닙니다입니다. 상담 생활 건강 뉴스와 의료 건강 뉴스 program.Emily 클락은 어디에서 찾을 수 편집기에서 가장 - - 데이트 조언과 정보를 모든 의료 서비스를 시작하기 전에 많은 의료 보건 의료 개업,
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