지중 해식식이 요법 - 무슨 일이야?
그럼, 시작합니다, 거기 진짜로 어떤 하나의 지중 해식식이 요법입니다! 저기 지중해 국가 경계의 전체 장식이야. 기본적인 지중 해식식이 요법이 일반적인 특성이 경우에도 sourrounding 국가의 문화, 언어와 어느 정도 요리법에 따라 다를 .* 과일, 야채, 빵 및 곡물, 감자, 콩, 견과류와 씨앗 * 올리브 오일 모노의 원천입니다 광범위한 섭취 - 불포화 지방 - 일반 지중해 지역 * 일부 낙농 제품, 생선, 가금류, 심지어는 적당한 양의 회로 기판에, 일부 육류 ()이 많지가 않네요 * 적당한 양의 계란 낮은 소비 소비 말할 1-4 알을 주 * 하지만 다행스럽게도 와인을 허용 낮은 수량 즉했다. 1 -가 물어 Daya 좋은 질문 3 당 안경 - 지중해 스타일의 다이어트 식단 스타일? 지중 해식식이 요법 미국 심장 협회의 지침을 따라야합니까 종종 미국식이 지침하지만, 가까운 사람의 평균 지중 해식 식단에 따라 식사 exactly.People하지 적게자는 미국인 평균 섭취에 비해 포화 지방. 사실, 포화 지방을 소비가 잘됩니다 미국식이 요법 가이드라인 이내. 지중 해식식이 요법 모노에서 온에서 절반 이상이 지방을 칼로리 - 올리브 오일 (주로)에서 불포화 지방. 모노 - 혈중 콜레스테롤 수치 방법을 인상하지 않는 불포화 지방 지중해 연안 국가에서 심장 질환의 발생률이 포화 지방 does.The 미국보다 낮습니다. 죽음의 금리가 너무 낮습니다. 그러나 몇몇 사람이 전적으로 다이어트로 인한되지 않을 수있습니다 느낄 수있습니다. 라이프 스타일 요소 (즉, 더 많은 신체 활동 및 확장 제품군을 지원하는 사회 구조)도 부분을 재생할 수있습니다. 이 단계에서는이 단지 이론이다. 그러나 연구의 모든 알려주 - 다이어트 umpteen에 존재하고있다 years.If 당신은 지중 해식식이 요법 연구에서 발생하는 다양한 혜택과 자격을 갖춘 연구자의 http://content.nejm.org/cgi/content/short/348/26/2599 또는 방문 시도해 볼 수도있습니다 추가 증거 싶습니다 http://my.webmd.com/content/article/67/80070.htm. 이 두 사이트의 '() 말장난 변명이 생각하는'좋은 음식을주지. "올리브 기름 중심 역할을하지만, 혼자가 아니"드미트리 오스 Trichopoulos, 메릴랜드, 박사 학위를, 하버드있다 학교 보건. "그것은 여러 가지 요인을 때, 조합에서 매우 중요하다 뭔가 강력한 증거를 제공할 수 있도록 도와 사용 - 적절한식이 요법 식사를 상당히 줄일 수의 성스러운 믹스 사이의 조기 사망의 위험이있습니다. "그는 그리스에서 연구팀은 그 나라의 모든 지역에서 몇몇 22,000 명의 성인, 86-20 세, 공부는 대부분의 이전 연구에만 중에 누가 더 죽을 가능성이 세 사람이 추적 공부합니다. 참가자들은 4 년간의 연구를 통해 자신의 식사 습관에 대한 상세한 설문 조사 대답했다. 그렇다면 그들에 대한 추천은 얼마나 밀접하게 그들은 지중해의 핵심 원칙에 따라 지중 해식 식단을 모두 diet.Sticking 심장 질환과 암 사망 위험 감소. 이 0에 매 2 점 이상을 위해서는 - 9의 규모 - 상단의 숫자들을 가장 밀접하게 다음가는 지중 해식식이 요법 - 사망률이 25 %로 떨어졌다. Trichopoulos에 의해 결과도 왜 아시아인, 일반적으로 이러한 다른 요리 오일을 사용, 또한 낮은 질환과 사망률을 설명해 줄 수있습니다. 비록 그들이 거의 올리브 오일을 사용하여, 그들이 전통적으로 지중해 식단의 다른 원칙에 따라 - 생산이 많은 콩, 견과류, 그리고 최소한의 가공 곡물, 약간의 포화 지방. "메시지가 그대로 남아있는 다른 연구 결과와 일치합니다 : 다이어트 낮은 포화 지방과 불포화 지방이 높은, 그리고 잠재적으로, polyunsaturates, 더 나은 건강 결과를 초래할 것이다 "헤 앨리스 리히텐슈 타인, 기무사, Tufts 말했습니다 대학과 미국 심장 협회 대변인은. "미국인들은 좀 기본 메시지가된다면 그냥, 그 이유는 그들이 증가 불행하게도 그들의 올리브 오일이나 카놀라 소비를 증가시키는 것입니다 자신의 칼로리 섭취량 그리고 그들은 이미 너무 많은 칼로리를지고있다. 그들이 더 많은 과일, 야채를 먹고있다, 왜 필요 콩 및 포화 지방이 적은 음식이 풍부. "이 정보의 일부에서 참조되었습니다 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디슨 6 월 26, 2003. 드미트리 오스 Trichopoulos, 메릴랜드, 박사, 전염병학 교수, 빈센트 L. 그레고리 교수는 암 예방, 하버드 공중 보건 대학, 보스턴의. 앨리스 반장님 리히텐슈 타인, 기무사, 수석 과학자 및 이사, 심장 혈관 영양 연구소, 미국 농무부 HumanNutrition 진 메이어 노화 연구 센터, Tufts 대학, 보스턴에; 대변인은, 미국 심장 Association.So에서 간단히 말해서, 거기에 소리를 증거 지중 해식식이 요법 조기 사망의 위험을 줄이려면 심장 질환, 암, 체중 증가 및 과정을 줄일 수있습니다. 그러나,이 결과를 실수라고 생각하는 것입니다 올리브 오일 혼자의 사용을 기반으로. 다양한 음식과 맛 그리고 종종 다른 대부분의 식단에서 부족한 창의력을하실 수있습니다. 이것은 혼자가 영장을 추구하는 자들의 추가 조사, 쉬운 건강 그 풍미가식이 요법과 fullfilling입니다. 너무 다이어트의 모든 가치가 단지와 마찬가지로, 적당한 수준의 운동 overlooked.Publisher & 저자 : 로이 바커 수없습니다되어야합니다. 로이 indepth 오랫동안 설립 비타민, 미네랄 및 건강 산업의 배경 및 연구 및 삼십년 동안 수많은 다이어트와 함께 실험했다. 로이도 안전하고 간편한 Weightloss, 전자 도서 다운로드 - 기반의 저자이다
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