당신의 인슐린 수준에 대한 저탄수화물 규정식의 효력
저탄수화물 규정식의 근본 원리는 우리 몸에 있는 인슐린의 역할에 근거를 둔다. 몸이 에너지를 위해 이용하는 3개의 기본적인 단위가 있다: 지방질, 단백질 및 탄수화물.
모든 3개는 혈액 포도당으로 개조될 수 있다. 그러나, 지방질과 단백질은 천천히 개조되는 그러나, 빨리 몸의 혈당 농도에 있는 빠른 스파이크를 일으키는 원인이 되는 탄수화물은 개조된다. 혈당 농도에 있는 이 스파이크는 혈당 농도가 정상에 돌려보낼 때까지 췌장이 인슐린을 창조하고 풀어 놓는 원인이 된다.
그 사이에, 인슐린은 혈액으로 우리의 혈액의 포도당 수준을 풀어 놓이는 낮추는 췌장에서, 호르몬 혈당 농도는 그것의 최선 수준의 위 상승했다는 것을 몸이 검출하자마자 생성했다.
인슐린은 몸의 연료 저장 체계를 운영하는 아주 능률적인 호르몬이다. 과잉경우에가 있으면 혈액 인슐린에 있는 설탕 또는 지방질은 체지방 세포에서 그것을 저장하기 위하여 몸을 신호할 것이다. 인슐린은 또한 이 세포를 그 지방질을 에너지로 몸에 의하여 사용을 위해 이용할 수 없는 하는 그들의 저장한 지방질을 풀어 놓 않도록 말한다.
이 저장하기 지방질이 에너지로 사용을 위해 풀어 놓이기 수 없기 때문에, 인슐린은 아주 효과적으로 체중 감소를 방지한다. 더 높은 몸의 인슐린 수준, 효과적으로 그것이 그들의 상점을 풀어 놓기에서 지방세포를 방지하면, 무게를 잃기 위하여 더 단단하게 되면. 장기, 높은 인슐린 수준에 많은 권위에 따르면, 이끌어 내고 비만 같이 심각한 건강 문제를, 가속한 노후화, 증가한 음식 알레르기 및 intolerances, 지나치게 일한 면역 계통, 심장병, 당뇨병 및 암 조차 인슐린 저항으로 일으킬 수 있다.
탄수화물은, 특히 간단한 기화기 설탕을 좋아하고 전분은 그로 인하여 다량의 인슐린의 방출을 일으키는 원인이 되는 혈액 시내에 빨리 들어가는 몸에 의해 자당으로, 빨리 돌린다. 몇몇 기화기는 먹게 된다, 더 적은 인슐린은 몸에 의해 생성하고, 몇몇 열량은 지방질로 저장된다. 더 적은 뚱뚱한 저장은 더 적은 체중 증가를 같게 하고 먹게 된 몇몇 기화기는 혈액 및 연료를 위해 그것의 지방질 상점을 사용하는 몸에 있는 더 적은 인슐린을 같게 한다.
각 저탄수화물 규정식 계획의 뒤에 전제는 더 적은 인슐린을 생성하는 몸이 인슐린의 제비를 생성하는 몸 보다는 더 뚱뚱한 점화한ㄴ다는 것을 이다. 몇몇 계획은 몸이 ketosis의 국가에 들어가고 빨리 지방질 상점을 점화할 것이다 그래야 매우 낮은 탄수화물 입구의 기간을 격려한다.
이들은 보통 유도 기간 불린다. 극단적인 기화기 통제의 길이는 7 일에서 그러나 오래 그것에 걸린다 당신의 이상적인 무게를 도달하기 위하여 당신을 변화한다. 식이요법을 하는 매우 낮은 기화기의 이 기간 후에, 기화기 소비의 정비 수준은 체중 증가를 방지하기 위하여 지켜진다. 당신이 안전하게 먹을 수 있는 기화기 양은 당신의 유일한 몸 체계에 달려 있을 것이다. 그리고 당신은 아마 기화기 입구의 무슨 수준이 당신을 위해 최상 인 알아내기 위하여 실험해야 할 것이다.
당신의 기화기 입구, 그것이 더 낮을 것이다 상관없이 규범 및 당신은 여전히 백색 가루와 백색 가루 제품 및 특정 다른 달콤하고 딱딱한 음식을 삭제할 것이다. 이런 이유로 이 규정식 계획은 저탄수화물 생활양식으로 알려진다.
저탄수화물 성공은 당신이 장기를 위한 간단한 기화기를 포기하게 기꺼이 하도록 요구한다.
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이 기사는 정보 제공을 목적으로 한다. 당신은 당신 의사와 어떤 규정식을 시작하기 전에 상의해야 한다.
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