글루카곤과 노후화 - 하루의 방송시간 구분 iii를 시작하지 않기 위하여 얼마나 아침을 먹으십시오
우리의 독자 중 하나에서 질문:
Mericle 박사,
먹기 전에 아침에 있는 점화 "뚱뚱한" 에너지에 관하여, 만약에 당신이 장거리 주자가 아니면 무엇? 일반 사람은, 중량이 초과된 특히 누군가 이지 않는다. 나의 현재 상태에서 저를 위한 전형적인 뛰기는 2-3 마일이다. 나는 여전히 25-30 min. 슬쩍 밀기에 뚱뚱할 것이 점화하고 있을는가 것입니다?
JoLee
응답: 그렇습니다, 당신은 여전히 당신이 글루카곤 국가에서 체재할 한 지방질을 점화하고 있을 것입니다.
이것은 대부분의 사람들이 전혀 오늘 달리지 않기 때문에 아주 좋은 질문 - 일 2-3 마일 매우 보다 적게 조차이다. 체중 감소와 관련된 대로 이 MericleDiet 및 운동의 가장 중요한 양상의 한에 접촉. 당신의 면역 계통을 위한 운동은 운동을, 그러나 무게를 잃어거나 무게를 떨어져 지키기 위하여 의지하지 않는다. 7 마일을 달리는 조차 일 어떤 뜻깊은 열량든지 점화하는 이젠 그만이 아니다.
에너지 이용의 글루카곤 국가 등을 맞댄
마지막 회보에서 나는 매일에의 어떤 부분을 위한 글루카곤 국가에 들어가기의 중요성을 토론했다. 저를 위해, 진짜 주의 산만이기 때문에, 나가 매일에 하는 무언가 돕는다 달리는 것은 나가 달리기 전에 나는 결코 먹기의 나의 자신의 규칙이 없. , 에너지 저장 아닙니다 (인슐린) 에너지 이용 (글루카곤)의 국가에서 달리는 것이 훨씬 쉽다 이다 먹지 않기를 위한 이유는. 보통 더운 기후에서 나는 아침에 첫번째 것을 달릴 것이다. 이것은 오후 후반에 달리기에 비교하여 실제로 나의 글루카곤 단계를 단축한다. 보통 그것이 뜨겁 나가 일찌기 달리는 경우에, 나는 나가 빨라야 정오까지 뛰기에게서 돌아올 경우 먹지 않는 것을 시도할 것이다. 이것은 저에게 글루카곤 국가에 있는 적어도 4 5 시간을 준다 - 고에너지 수준과 나는 아주 많게 해 얻는다. 당신이 일찍 먹기 위하여 려고 하는 경우에, glycemic 색인에 낮게 먹는 것이 최상 이다. 유기 과일, 당근 또는 셀러리 및 신선한 유기 샐러드는 좋은 선택이다.
당신은 글루카곤 국가에 들어가기 위하여 운동할 필요가 없는다
운동은 글루카곤 단계로 당신을 얻는 것을 도울 수 있고 그러나 필요하지 않다. 당신이 진짜로 오직 해야 하는 것은 먹어서 인슐린 국가로 들어가는 것이 아니다. 저희의 최대량은 대부분의 일 도중 무언가를 먹기 위하여 려고 하고 있다 그러나 당신이 정오 시간으로 음식 섭취의 시간을 제한할 수 있는 경우에 6에 최선, 정오 이다: pm 또는 이렇게. 당신은 아침에 좋은 글루카곤 단계를 보내고 저녁에 인슐린의 큰 짐에 자지 않기 위하여. 이전에 언급되는 것과 같이, hyperinsulinism는 우리의 심각한 생활양식 병의 많은 것에서 내포된다.
Roy Walford와 열량 금지 박사
그것에는 심장병과 암과 같은 질병에 있는, 그들의 칼로리 섭취량을 감소되어 달라고 한 사람들, 있었다 개선이 WWII 도중 기아의 기간 도중, 그러나 믿는 것을 열심히 보일지도 모른다. 그들이 그와 같이 나이 들지 않았다는 것은 또한 주의되었다. 이것은 생물권의 일부분인 늦은 박사에 의해 Roy Walford 공부되었다. 열량으로 제한되는 쥐가 원하는 무슨을 먹는 것이 허용되는 사람들 보다는 매우 천천히 나이 든다 아무 질문도 없다. Walford 박사는 또한 먹게 되는 열량이. 영양으로 조밀해야" "한ㄴ다는 것을 강조했다 이것은 또한 MericleDiet의 전제의 한개이다. 나는 살아있는 것이 열량 금지의 생활, 그러나 거기 당신의 칼로리 섭취량을 감소시키고 또는 수시로로 먹지 않아서 그와 같이 당신의 건강을 개량하고 당신의 노후화를 감속할 아무 의혹도 다는 것을 건의하고 싶지 않다.
인슐린 글루카곤 노후화
어딘가에 열량 금지 및 지체된 노후화의 기본적인 전제에 인간적인 에너지 관리의 yin 그리고 양은 - 글루카곤과 인슐린 있다. 어느 쪽이든의 너무 많이는 이전에 주의되어, 미국에 있는 대부분의 사람들은 너무 많은 인슐린이 있다 좋지 않고. 당신이 천천히 나이 드는 동안 당신이 더 낫게 잘 보기에 느끼고 싶은 경우에, 글루카곤 인슐린는 아니고를 생각하십시오. 그(것)들 사이 "균형"를 달성하는 것을 시도하십시오. 당신이 쓰는 경우에 인슐린에 있는 4 일당 시간은 진술하고, 글루카곤 국가에 있는 적어도 다량 시간을 소요하는 것을 시도한다.
결론
당신의 건강 및 당신의 무게를 글루카곤과 인슐린이 영향을 미치는 방법 이해하는 것은 가장 중요한 개념 사람의 한개 배울 수 있다이다. 뿐만 아니라 당신은, 느낌 잘 잘 일하고 당신의 무게를 더 쉽게 통제할 수 있을 것이다, 제한하는 것이 지체 나이 들고 있는가 거기 지금 feedings의 당신의 주파수 그리고 양을 감소시켜서 당신의 인슐린 분비를 감동하는 기록.
참고:
박사 Walford와 열량 금지
http://www.walford.com
Stryer 생화학 제 4 판
당신의 시간 동안 감사합니다.
저작권 Âà ‚© 죤 Mericle M.D. 판권 소유
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