체중 감소를 위한 5개의 끝
당신은 약간 무게를 잃게 준비되어 있는가? 아마 당신은 멀리 당신의 무게를 사라질 마술 환약을 위해 파도타기를 하고 있다. 어쩌면 당신은 단순히 적당한 정보가 당신이 무게를 떨어져 잃고 지킬 것을 돕도록 찾고 있다. 어떤 경우라도 당신의 체중 감소에 당신을 돕는 몇몇 surefire 끝은 여기 있다.
1. 당신의 숙제를 하십시오. 당신이 당신의 체중 감소 계획을 시작한 대로, 주의깊게 당신의 상황을 평가하는 시간을 걸리십시오. 무엇이 체중 증가를 일으키는 원인이 되었는가? 임신? 비활동? 과식하고 마시고 떠들? 정서? 저희가 무게를 얻는 원인이 될 우리의 생활에 있는 많은 방아쇠가 있다. 몇몇은 막힐 수 있거나 삭제해, 할 수 있지 않는다. 당신의 무게의 원인을 이해하고 열심히 노력하기 위하여 당신이 당신의 체중 감소를 시작하기 때문에 중요하다. 너자신에게 정직하십시오. 이 것에 눈 속임하지 말라. 분명히, 당신은 당신의 체중 감소를 영원하게 되어 달라고 하고 싶다.
무게를 앞으로는 막기 위하여는, 당신은 호리호리하게 체재하도록 약간 생활양식 수정해야 할지도 모른다. 당신이 시작하기 전에 포기하지 말라. 어떤 체중 증가 이유든지에 보통 1개 이상 해결책이 있다. 다만 너그럽게 남아 있고, 당신이 원하는 결과를 얻기 위하여 변화하게 기꺼이 하십시오. 당신이 체중 증가에 관하여 할 수 있다 만큼 읽고 배우는 것을 망설이지 말라. 이해하는 것은 진짜로 쉽, 놀랠지도 당신이 배우는 무슨을에 당신은 모른다.
2. 숨겨지은 열량을 피하십시오. 전면 단순화된 버전은 체중 감소와 무게 정비의 여기 있는가? 당신이 당신의 몸 필요 보다는 더 많은 것을 먹는 경우에, 당신은 무게를 얻는다. 당신이 당신의 몸 필요 보다는 더 적은을 (열량을 감소시키십시오) 먹는 경우에, 당신은 무게를 잃는다! 그것이 충분히 간단한 동안, 다만 더 적은을 먹으십시오?. 권리? 기본적으로 그것은 진실하다. 아직까지, 사람이 무게를 잃는 것을 시도하는 때 활동하기 시작하는 다른 것이 있다. 인 제공되는지 얼마가 먹고 있는 음식에 의해 진짜로 이해하지 않는 사실 식이요법을 하는 때 많은 사람들이 만드는 1개의 일반적인 실수. 이것은 외식과 간식과 음료를 먹기에 주로 적용된다.
체중 감소에 과학계에 의해 정의하는으로 서빙 및 당신의 국부적으로 대중음식점이 제공하는 서빙은 수시로 아주 다르다. 예를 들면, 빵의 1개의 서빙은 전형적으로 1 조각이다. 아직까지, 간이 식품 대중음식점에 있는 평균 롤빵은 실제로 약 3개의 서빙이다. 감자 튀김의 단 하나 서빙은 15의 튀김이다. 얼마나 많은 서빙이 "중요한 것" 감자 튀김 콘테이너에에 있는지 다만 추측을 가지고 가십시오.
단 하나 서빙이다 다만 팝콘의 부대가 작기 때문에 더구나, 생각으로 바보짓을 하지 말라. 동일한 것은 음료를 위해 간다. 병은 contain16 oz 일지모른다. 아직까지, 서빙 크기는 4개 온스일지도 모른다. 음식과 음료의 얼마나 많은 서빙을 당신이 실제로 소모하고 있는지 실제로에 주의. 총계는 당신을 놀랠지도 모른다.
나는 당신에게 예, 28 살 가지고 있던 몇몇 파운드 위에 있인 나의 사위를 들 것이다. 그의 마음에 드는 콜라는 산 이슬이다. 산 이슬에는 다른 최대 콜라 보다는 더 높은 설탕 내용이 있다. 그는 또는 4개의 24 oz가 일을 병에 넣는지 그가 마시는 3에 의해 소모하고 있던 열량이 어떻게에 관해서는 일지모른는지 실마리가 없었다. 나의 딸이 그에게 말할 때, 그는 깜짝 놀라게 했다. 그는 물로 콜라를 교환하고 대략 2 달에 있는 38 " 34에 허리 " 허리에서 갔다. 당신이 생각한다 보다는 더 많은 것을, 당신 소모한 일지모른다 조심하십시오.
3. 규정식 환약을 주의깊게 고려하십시오. 어쩌면 당신의 규정식 친구 중 하나는 규정식 환약을 사는 것을 결정했다, 또는 어쩌면 당신은 규정식 보충교재 유망한 쉬운 빠른 체중 감소를 위한 광고 방송을 보거나 들었다. 만일 그렇다면, 주의깊게 평가하십시오! 자연 소리가 나는 조차 규정식 환약 또는 체중 감소 보충교재를, 또는 둘 다 체중 감소를 위해 무용하거나, 위험할 수 있다. 규정식 환약은 특히 당신이 시도하는 경우에 당신이 무게를 잃고 싶은 경우에 아주 유혹하는 것이다, 전통적인 체중 감소는 성공 없이 계획한다 몇몇. 몇몇의 부작용 그리고 위험은 식이요법을 하고 이 환약의 많은 것이 성분의 칵테일을 포함하기 때문에, 그리고 노출량 지시가 부적당할지도 모르기 때문에 체중 감소 환약은 거대하게 변화할 수 있다. 가능한 부작용은 다음을 포함한다: 신경질, 전율, 설사, 박동을 경주하는 부부는 눈, 높은 혈압 심장 마비 조차.
규정식 환약이 도움이 될 수 있을 때 몇몇 경우가 있다. 보통 이들은 정말 뚱뚱한 사람에서 나타난다. 5 10 파운드를 잃고 싶은 사람을 위해, 보통 필요하지 않다. , 어떻게 나는 동일 분량을 먹는 것을 계속하는 그러나, 체중 감소를 일으키는 원인이 된다 규정식 환약 일 따라서 당신은 물을지도 모르는가? 최근 몇년 사이에, 그것은 모두에는 당신의 체중 감소로 도울 완벽한 응답이 다는 것을 보인다. 무게를 잃고 싶은 사람들 유효하더라도 있더라도 에 의하여 거의 만큼 체중 감소 방법이 있고 환약이 식이요법을 한다.
당신의 굶주림을 멈추는 규정식 환약이 있다 그래서 당신은 더 적은을 먹고 더 뚱뚱한 점화한다. 몸이 당신이 먹는 모든 음식을 물질 대사로 변화시키지 않는 원인이 되는 규정식 환약이 있다, 그래서 당신의 체계에서 그리고 지방질로 저장하지 않아 통과했다. 이러한 두 종류의 조합이 있다. 당신이 완벽한 규정식 환약을 위한 당신의 수색을 시작하기 때문에, 몇몇에는 당신 몸에 대한 치명적인 영향이 있기 수 있기 때문에 조심하십시오. 규정식 환약은 두뇌 화학제품 (신경전달물질)의 수준 이동 덕분에 그 통제 포만 (충만) 작동하고 음식을 위해 원한다. 몇몇은 또한 경미하게 당신의 신진대사 율 - 당신 몸이 열량을 점화하는 비율을 증가한다.
체중 감소 규정식 환약의 보기는 다음을 포함한다:
Diethylpropion 염산염 (예를들면 Tenuate)
Mazindol (예를들면 Mazanor, Sanorex)
Phendimetrazine 주석산염 (예를들면 Bontril)
Phentermine 염산염 (예를들면 Adipex-P, Ionamin)
4. 당신의 활동을 - 당신이 규정식 환약을 당신의 체중 감소로 돕지 않기 위하여 가지고 가고 있다는 것을 있건 없건 간에 관계없이, 그것 규칙적인 운동 프로그램을 유지하게 아직도 중요하다 감시하거나 증가하십시오. 이것은 당신의 체중 감소를 위해, 또한 당신의 전반적인 건강을 위해 유리하다 뿐만 아니라. 많은 방법으로 선진국에서 우리는 우리 몸이 필요로 한다 보다는 매우 앉아 있는 생활양식이 있다. 분명히 사람들이 살아나기 위하여 단순히 아주 활동적 이 한 시대에서 저희를 위해 더 쉽다, 그러나 활동적이지 않기 위하여 저희에 반드시 건강하지 않다. 운동 계획의 어떤 종류를 상관없이 당신의 나이 시작하고 유지하십시오. 특히 중년과 노인을 위해 놀이를 정상적인 무게 범위 내의 건강 그리고 체재의 질에 있는 아주, 아주 중요한 역할을 운동하십시오.
5. 정비를 위한 계획을 개발하십시오. 비록 당신이 명심하는 것이 중요한 당신의 체중 감소로 돕기 위하여 규정식 환약을 가지고 가더라도, 당신이 당신의 활동 레벨과 음식 사이 균형을 당신 유지하면 않는 한 일단 당신이 환약을 멈추면 그것은, 무게를 돌아올 것이다 먹는다. 규정식과 활동에 있는 변화 익숙하여지는 약간 시간 소요되는지도 모르는 동안, 사례금은 건강한 무게를 도달하고 유지하기 위하여 쓰인 시간 및 노력 이 충분하다 있다.
Hilda 마리아는 그(것)들을 위한 균형식의 중요성을 알고 있는 5명의 아이들과 가진 자유 기고가이다. 그녀는 그녀의 아이들에게 뿐만 아니라 그녀의 독자에게 체중 감소에 관하여 유용한 지식 및 규칙적인 운동을 제공하는 즐긴다.
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