조금 체중 감소는 긴 방법 간다
, 심장병, 당뇨병, 암, 및 다만 화장용 문제 보다는 더 많은 것 더 많은 것의 당신의 위험, 중량이 초과된 인 아무 질문도 증가에 당신의 혈압 및 콜레스테롤 높은 쪽으로 몰기에서 없다 - 당신의 건강에 심각한 위협이다.
당신이 대부분의 사람 같이 인 경우에 동시에, 20-, 40-, 또는 100 파운드 무게 손실 계획으로 새출발의 생각 조차 상승하기 불가능한 산 같이 보일 수 있다.
이것이 당신이 지금 느끼고 있는 방법인 경우에, 과감히 행동하십시오. 오늘날, 진보적인 무게 손실 전문가는 당신이 전체적인 산을 오를 필요없고, 또는, 당신의 건강을 개량하기 위하여 도중에 올라간ㄴ다는 것을 동의한다. 실제로, 당신의 무게 손실 목표로 약간 작은 조치 조차 취하는 것은 비록 당신이 당신의 목욕탕 가늠자에 이상적인 수를 결코 도달하지 않더라도, 당신의 건강 보험을 감소시키기에 있는 갈 수 있다 긴 방법.
작은 단계 조차 큰 이득이 있다
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동시에, Sondike는 때때로 당신의 앞에 더 나쁜 모양에서 당신을 넣어두는 당신의 전반적인 건강에 대하여 굶주리거나 규정식 원조를 사용해서 유해한 방법에 있는 지는 무게가, 예를 들면 ephedra를 좋아한다 WebMD를, 일할 수 있다 시도했다 체중 감소를 말한다.
"당신이 가지고 가는, 당신," 말한다 Sondike를 끝날 수 있었다 무슨을에 따라서 당신이 더 많은 것의 무게를 달 때 당신이 고혈압 및 더 나쁜 심장 혈관 단면도로 하는 무엇을.
이 동일한 선에 따라서, 영양 노련한 Shawn Talbott, PhD 유타 대학은, 너무 엄격한 무게 손실 계획을 시도하는 것이 또한 역화할 다는 것을 경고하고, 당신의 건강에 그것의 통행세를 가지고 간다.
"지는 무게에 관하여 많은 정신적인 스트레스의 밑에 극단적인 열량 금지 그리고 두는 것은 둘 다 증가 코티솔 수준에, 높은 긴장과 연관되는 호르몬," 말한다 Talbott, 코티솔 연결의 저자를 보였다.
이것이 일어날 때, 그는 당신이 얻는 것은 모두 무게를 복부 지방질로 저장될 것이다, 그것 말해, 더 많은 것을 먹는 뿐만 아니라 당신을 활상하는 격려하고, 원인이 되어 당신의 식욕이 또한 가능성을 증가한.
"이것은 그 때 심장병의 당신의 위험을 증가할 수 있고 다른 뜻깊은 건강 문제는," Talbott를 밝힌다.
비록 당신이 당신의 무게 목표를 결코 도달하지 않더라도, 결국, 그는 말한다, healthfully 살고, 그 다만 식이요법을 하기의 행위 사정 가장이다.
Anhalt는 동의한다. "건강한 방법으로 달성된 조금 체중 감소 유해한 방법으로."는 일어나는 큰 체중 감소 보다는 훨씬 유리하다 당신이 건강한 생존을 통해 1개 파운드 조차 빼는 경우에, 그는 말한다, "당신은 당신 몸 및 당신의 건강에 한다 믿을 수 없는 서비스를."
나아지거든 "지방질이기 위하여 적합했던"
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당신이 당신의 무게 손실 목표의 방향으로 단순히 몇몇 건강에 좋은 조치를 취하는 경우에, 당신은 비록 당신이 파운드를 결코 떨어뜨리지 않더라도, 확률이 높다 약간 건강한 사례금을 수확하기 위하여.
그것이 소리가 나는 것처럼 내과학의 연보에서 2003년 3월에서 간행된 학문에서, 현저했던, CDC 연구원은 단순히 무게를 잃는 것을 시도한 그 사람이 오래 살았다는 것을 것을을 발견했다.
찾아내는 것은 노력은 센ㄴ다는 것을 영양사를 놀래지 않는다 Samantha Heller, MS, 믿는 RD.
"수시로, 단순히 단것의 당신의 입구를, 간식 및 음식에서 찾아낸 포화지방은 (고기, 치즈 및 버터를 좋아하십시오) 감소시키고, 육체적으로 활동적 되는 당신의 규정식에 청과 더 추가와 같은 무게를 잃는 노력을 만들어서 당신의 전반적인 건강을 개량할 수 있고 심장병과 당뇨병의 당신의 위험을 감소시키기 위하여, 너무," Heller, 뉴욕 대학 의료 센터에 영양사를 말한다.
따라서, Heller는 비록 당신이 결코 실제로 어떤 무게를 잃더라도 혼자 이 일을 하는 WebMD를, 당신이 잘 느낄 것을 돕도록 바운스된다 말하고 궁극적으로, 긍정적인 방법에 있는 당신의 건강에 충격을 가하십시오.
그리고 많은 닥터는 지금 년이 또한 몇몇 중요한 건강 수당을 얻는 것을 도우 당신이 지나는 때 비록 당신이 어떤 무게를 전혀 잃을 수 없습니다, 얻는에서 지켜서 마구 친ㄴ다는 것을 믿는다.
"당신이 더 건강한 생활양식 달성에 당신의 노력을 집중할 수 있는 경우에, 당신이 신체 활동의 당신의 수준을 다만 조금 증가시키고, 당신이 뿐만 아니라 체중 증가 방지에 성공할 당신의 매일 규정식으로 어쩌면 약간 건강에 좋은 변화를 통합하는 경우에 과정에서 당신은 당신의 건강을 위해 긍정 무언가를 할 것이다," Sondike를 말한다.
"결국," 말한다 Anhalt를, "그것은 파운드에 관하여 이지 않는다, 생활양식 변화에 관하여 전부 이고, 그것, 결국에는 이해에 관하여, 지방질과 적합은 약하게 보다는 궁극적으로 더 낫다 부적당한다."
당신이 더 건강한 생활양식으로 이끌어 내는 수정하는 경우에, 전문가는 당신이 확실히 더 건강하, 반어로, 아마 더 적은의 또한 많게 무게를 달 것이라는 점을 말한다.
근원: WebMD
당신은 회선별이 포함될 한, 전자로 또는 인쇄에서 이 논문을, 무료로 발간하는 있다 허가가. 당신의 간행물의 의례 사본은 평가될 것입니다.
저자에 관하여
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마이클 루이스는 체중 감소에 기사 그리고 정보 및 HGH (인간성장 호르몬) 및 관련 건강 수당 모으고 있다. 그는 이 주제에 관하여 수많은 웹사이트를 창조하고 편집한다. 마이클은 http://www.ageforce.com와 다른 몇몇 웹사이트를 위한 고문 작가이다. 당신이 또는 당신이 체중 감소에 관하여 더 많은 것을 알고 싶어을 경우에 당신이 Michael@AgeForce.com에 그를 이메일을 보낼 수 있는 마이클에게 연락하고 싶어을 경우에, HGH (인간성장 호르몬)와 관련 건강 화제는 AgeForce.com에 방문한다 저희를 만족시킨다.
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