체중 감소를 위한 뛰기에 먹기
"나는 너무 바쁘다!"
"나는 뛰기에 항상 이다."
"나는 결코 낮에는 남겨두지 않는다 나의 책상을."
건강한 친구? 이들은 왜를 위해 사람들이 건강한, 균형식을 먹지 않는지 나가 들리는 일반적인 변명이다. 너무 많은 사람들은 간이 식품에 의지하고 생각하지 않기 때문에 쓰레기 어떤 다른 선택권든지 있다. 그러나 조금 계획 및 준비 시간으로, 잘 먹고 바쁜 생활양식을 유지하는 것이 가능하다. 당신이 1 2 시간을 주 전방 주 동안 준비하는 1 일 보내는 경우에, 진짜로 확실히 쉽다.
요구르트와 같은 건강한 식사 선택권에 식료품점 주식에 위로 코타지 치즈, 신선한 청과 및 견과. 개인적인 서빙으로 이 간식을 끼워넣는 조금 시간을 소요하십시오. 주 동안 샐러드와 샌드위치에서 사용하기 위하여 몇몇 닭 가슴살 또는 다른 살코기를 구우십시오. 당신의 야채 그래서 그들이라고 샐러드를 위해 가게 준비되어 있 위로 잘린다. prep 전부가 일되는 경우에, 점심을 위한 샐러드 또는 포장을 함께 던지는 아침에 있는 아무 시간도 소요되지 않는다. 몇몇 처분할 수 있는 음식 콘테이너에, 플라스틱 숟가락 및 포크 및 처분할 수 있는 컵 투자하십시오. 당신이 뛰기에 조반을 먹어 경향이 있거나, 조반을 전부 건너뛰는 경우에, 당신은 어떤 오트밀을 만들 수 있고, 처분할 수 있는 컵에서 그것을 두고, 당신과 가지고 간다.
나는 나의 차에 있는 격리한 냉각기를 항상 나른다. 나가 종일 일 밖으로 이기 위하여 려고 하는 경우에, 나는 나가 일 동안 필요로 하는 음식 전부를 가진 아침에 그것을 포장한다. 나는 또한 나가 배고프게 예상하고 된다 더 긴 단백질 막대기를 - 나의 체조 부대, 나가 알아내는 케이스에서 나의 차, 다만 어디에나 지킨다.
당신이 간이 식품 이외에 어떤 선택권도 없이 찾아내는 경우에, 제일 선택하는 적어도 시험. 힌트는 여기 있다 - 튀김을 건너뛰고 low-fat 드레싱을 가진 옆 샐러드를 대신 주문하십시오! 당신은 많은 간이 식품 사슬에 영양 정보를 여기에서 찾아낼 수 있다:
http://www.shapefit.com/fastfood.html
당신이 적당한 선택할 수 있다 그래야 교육시키는 것을 확인하십시오. 그것은 당신의 바쁜 평일 동안 약간 건강한 음식을 준비하는 조금 노력을 기울일 것이다, 그러나 얼마나 쉬운 진짜로 인지 당신은 깜짝 놀라게 할 것이다, 그리고 얼마에 더 낫게에 당신이 느낄지!
토고 나의 마음에 드는 점심을 위한 조리법은 여기 있다:
구워진 닭 및 검은 콩 살사 포장
칠레 분말로 1개의 닭 가슴살 및 하는까지 석쇠를 뿌리십시오. 검은 콩 살사를 가진 전체적인 밀 똘띠야에서 저미고 봉사하십시오:
1개은 헹궈지고 물기가 빠진 검은 콩 할 수 있다
잘게 잘리는 1개의 토마토
잘게 잘리는 ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ½ 옐로벨 고추
잘게 썰리는 2마리의 파
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ¼ 컵 신선한 실란트로
2개의 T. nonfat 보통 요구르트
1 tsp. 라임 쥬스
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ½ tsp. 지상 커민
1 tsp. 칠레 분말
모든 성분을 함께 섞고 냉장하십시오.
Kris Bierek는 당신이 당신의 생활의 제일 모양으로 얻을 것을 돕도록 당신이 적당 회보, 식이요법을 하는 끝, 체중 감소 도움, 운동 질문 및 자유로운 적당 분석 같이 자유로운 적당 공구를 찾아낼 수 있는 건강과 적당 위치 http://www.ShapeFit.com를 위한 적당 전문가이다!
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