5 진짜로 거친 식이요법을 하는 것은 기울인다
당신이 지는 경우에, 잃는 것을 시도해서, 또는 당신을, 무겁게 하기 위하여 잃는 생각하십시오, 필요 나가 결코 작동하지 않는 그 "쉽고" "빠른" 규정식 끝의 인 것처럼 아프다 당신은 아마!
뒤에 오는 끝은 빠르고 도 아니다 쉽다 아니 없다. 그들은 거칠고, 불편하고, 요구이다 (그러나 일하십시오).
1. 먹지 말라.
영원한 기초에, 그것은 명백하게 당신은 은밀한 죽기 소원이 있으면 않는 한 이해되지 않는다. 일시적으로, 그것은 고려 가치가 있다. 다만 그것에게 1 일이 한번에 걸리는 재기 알코올 중독 환자 같이, 를 위해 "먹지 않는 것은 다만 오늘" 할 수 있게, 때때로 된다. 당신은 아무거나가 있을 수 있다 당신이 납득시킬 수 있는 경우에 당신은, 내일, 먹지 않기 먹고 싶기 위하여 오늘을 위한 실행 가능한 대안이 된다. 단기 기초 조차에, 약간 시간을 위한 계획된 식사를 연기하는 것은 당신의 임시 박탈을 위해 당신이 계획했었던 무슨을에" 구성한다 광경에 유용할 당신 지팡이 먹는 것을 아닙니다 늑대 모두 "경우에. 일, 주, 달 동안 총 칼로리 섭취량에 있는 감소는, 무시 목표이다.
2. 당신에게 몸 움직이를 얻으십시오.
우리는 모두 활동이 우리의 자신의 지방질을 위로 점화하기 위하여 필요하다는 것을 알고 있다. 운동은 지루할, 보링일 수 있고, 모두를 끝내기와 우리의 시간 공복 생활에서 방해한다. 시간을 체조에 보내거나 마라톤을 위해 훈련하는 운동을 사랑하는 사람들은, 나머지 우리 TV 중독자 같이 무게 문제가 없다. 따라서 우리의 생활로 약간 육체적인 운동을 통합하는 시간 및 동기부여를 찾아내는가 우리는 어떻게? 우리는 운동 회의 (일, 의 아이, 잡일 감형)를 위한 시간 또는 기회가 없는 경우에, 우리는 시간의 훔친 순간으로 활동 틈을 하루종일 몰래 움직여서 좋다. 실행하십시오 -를 커피가 양조하는 동안 당신의 경보를 먼저 15 분 다시 놓고 미용 체조 - 꼭두각시, 살인자 운동, 윗몸 일으키기, 줄넘기. 좀도둑은 당신의 책상, 또는 층계 왔다갔다 뛰기에 건물의 주위에 걸을 것이다 일 일 도중 몇시간마다 5 10 분, isometrics를 실행한다. 5개에서 10의 작은 소형 운동은 1 시간에 당신의 보통 계획을 통하여 합계할 수 있다 뿌렸다 또는 활동의 2개는 밖으로 열량 파열한다 대 열량의 방정식을 안으로 밀어주는 일 당, 두드러지게 그것이 증가한 체중 감소에 지도하는.
3. 삭제하십시오 "노치 높은 쪽으로 그것을 걷어차기."
동안에 "BAM!!" 우리의 음식을 위로 양념을 치는 것은 즐겁 우리의 미뢰가 흥분의 일정한 국가에 있다 때문에 우리의 음식이 이렇게 좋기 때문에 재미, 또한 열량의 우리의 입구를 증가한다. 무게를 일관되게 잃기 위하여는, 우리는 가능한 훌륭한 넓이에 음식에서 사심이 없게 될 필요가 있다. 당근과 셀러리가 우리의 입 물을 만들기 위하여 결코 려고 하고 있지 않다 는 사실을 직면하자; 요구르트, 코타지 치즈, 독일 김치, 또는 참치의 컵은 okay가 결코 아니 그러나 jambalaya, 파스타, 물방울 치즈버거, 또는 몹시 뜨거워 피자의 신 사발의 순수한 쾌재로 이끌어 낼 것이다. 우리는 우리가 먹기에 있는 우리의 관련, 즐거움 및 쾌재를 제한해서 좋다 그래야 우리의 생활에 있는 흥분을 비 먹는 활동으로 제한하고 무료하고, 지루한 범위에 있는 우리의 음식을 보존할 필요가 있다. 우리가 우리의 식사에 기대하면 더 적은에, 더 적은을 우리는 먹을 것이다 이다 우리의 목표.
4. 연습 확실성 구상.
당신의 체중 감소 목표가 당신의 일상 생활의 명백한, 생명 부분이 된다 그래야" 너자신 돕는 사용 버팀대 얇은 볼 것을 당신이 ". 최신 대신에?"지 그것 행해지는 누구 " 추리 소설은 자기 전에, 옷 카탈로그를 읽었다. 빅토리아의 비밀과 바나나 공화국 모형의 airbrushed 완벽은 당신이 겨루기도록 것이 지도 모르지만 그들은 매력적인 육체적인 외관의 당신에게 꿈꾸기 격려한다. 모형 얇은 때문에 너자신의 정신 시각은 음식으로 당신을 언제나 끌어 당기는 기술 낮에는 직면된다이고기 "당신 받침대는 당신은 필요로 하지 않는다는 것을 당신이 알고 있는 떨어지는 edibles를 위해" 강화하지 않을 것이다. 이 기술은 남자가를 위해 또한 작동하지 않으며 아니라 당신의 생활에 있는 남성을 그들의 마음에 드는 것 스포츠 숫자를 겨루는 격려한다. 당신이 거주하는 것을 예정하는 세계로 너자신과 당신의 평범한 세계에서 그러나 우는 소리로 도주를 염두에 두고 아닙니다 시계 영화 그리고 텔레비전. 당신의 마음에 드는 것의 영웅 또는 여장부가 보여준 대로 구상하십시오: 당신은 뚱뚱한 caped 개혁가, 중량이 초과된 vamp, 또는 뚱뚱한 낭만주의 지도를 상상할 조차 수 있는가? 가냘프고, 섹시하고, 그리고 적합 그리고 당신 유인하는 유혹을 통해 당신을 돕는 것을 무언가가 있고으십시오, 당신의 일상 생활에 있는 시간을 거의 불가능하 에 저항하십시오 것과 같이 너자신의 명확한 시각을 유지하십시오. 당신을 포위하는 즉시 쾌재에 "다만 아니오라고 말하는 " 당신을 격려할 수 있는 당신의 미래 각자의 그 심상이다.
5. snacking를 삭제하십시오.
전통적인 "일 본을 먹는 3개의 사각은 조반, 점심 및 1 차적인 오늘의 식사로 저녁식사에" 근거를 두었다. 오늘날, 우리의 국가 초과중량으로 이끌어 낸 다만 우리의 식사, 그것이이다 snacking 비만의 전염병을 육성시킨 우리의 사이 식사 아니다. 당신은 항상 유효한 음식이 인 것을 보인ㄴ다는 것을 주의했는가? 어디에나 우리는 먹는 것을 무언가 돌고, 거기 있다: 감자 칩, 견과, 케이크, 아이스크림, 똘띠야, 닭 날개, Doritos (사담의 마음에 드는 것) 및 짠의 무수, 매운, 살아나기 위하여 먹는 우리의 필요 및 우리의 초과중량으로 할 모두 하고 무관한 식사 타액 분비 유도. 우리가 일 3개의 (2개는 더 낫다) 식사에 식사 후원과 농축물 사이에서 이들을 삭제해서 좋은 경우에, 우리는 우리의 목표와 일치하여 우리의 무게를 가져오는 것을 시작해서 좋다. 우리의 추세는 뿌리다 및 그 눈 손 입 조합 무언가의 우리의 24/7 입구에 있는 결과 - 한 줌 이것의 그것 하루종일 입질하기 위한 것이다. 그것의 매력은 명백하다: 그들의 섭취의 짜나, 맵거나, 감미로운 여파는 혀 및 기억 (그리고 엉덩이에 더 긴 조차)에 오래 오래 머무른다.
버지니아 올가미는 허용한 심리학자 및 입학이 허가된 규정식 광신자이다. 그녀는 개인적인 목표에 대한 태도와 동기부여의 치료에게 reframing 그리고 효력을 전문화한다. 문에 늑대의 저자: 실직 생존 설명서 및 자유로운 ezine, 노동자의 가장자리, 그녀는 최근에 심리학 근거한 체중 조절 e 학습서를, "영원한 체중 조절의 목표로 정신 기술을 개발하는 태도를 가진 규정식" 간행했다.
그녀는 http://www.DietWithAnAttitude.com에 도달될 수 있다
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