조반 - 하루의 방송시간 구분 I를 시작하지 않기 위하여 얼마나
통칙 번호 4
비록 무게를 잃지 않으며 병적으로 뚱뚱하게 될지도 모르다, 훌륭한 판매 규정식 계획을 사람들을 어쨌든 하고 싶은 무슨을 하는 격려해 달라고 하기 위하여는 암을 얻고 아주 빈약한 삶의 질이 있으십시오.
우리의 독자 중 하나에서 질문…
다만 저장되는 당신의 편지 "에너지 -"를 이용되어야 한다 단식 감속하지 않을 것이다 당신의 신진대사 율을 읽는가? 당신 몸은 에너지를 보전하기 위하여 당신이 단식하고 감속할 때 당신을 굶주리는가 생각하지 않는가? 만약에 아닙니다, 왜 그래서 3개의 정연한 식사 대신에 일 몇몇 작은 식사의 주위에 중심에 있던 최신 규정식의 많은 것은인가?
그들이 그들의 이메일 주소를 떠나지 않았기 때문에 불명한 독자.
아주 중요한 질문 그러나!
나의 전자 우편에 있는 다만 이 주 나는 먹기에 관하여 다른 기사를, 모양에서 약하게 되고 무게를 잃는 방법으로 8개의 식사 일 정도에게 얻었다.
이 기사에서 개념 하나…
단식은 당신 몸에 지방질을 저장한 당신의 물질 대사를 감속하는 굶주린다 당신 몸을 "생각한다" 일으키는 원인이 된다.
단식은 결코 지방질을 저장한 몸에 "." 우리는 시작하기 위하여는 몸이 "아무것도를." 생각하지 않는다 명백하게 할 필요가 있다 두뇌가 어떠한 경우에는 "소문이 나더라도, 일련의 생화확적인 반응, 같은 두뇌가인 다량 동일이다" 생각하십시오. 이 접속점에 나는 Stryer의 제 4 판 생화학에서 가끔 따옴표와 약간 "초등 생화학"를 토론하기 위하여 려고 하고 있다. 나는 당신에게 수학에게 - 독자를 맡길 것이다.
전형적인 70 kg 남자에 있는 연료 예비
(kcal) 기관 ************** 유효 에너지
************ 포도당 또는 글리코겐 ***** 뚱뚱한 ****** 단백질
혈액 *********** 60 ************** 45 ******* 0
간 *********** 400 ************* 450 ****** 400
두뇌 *********** 8 *************** 0 ******** 0
근육 ********** 1200년 ************ 450 ****** 24000
지방이 많은 (뚱뚱한) **** 80 ************** 135,000 ** 40
Stryer 생화학 771 제 4 판 페이지에서
체크아웃하십시오 그것을 "낙타의 혹 조차" 없이 지방질에서… kcal 135,000
기아의 생화학
"전형적인 영양이 좋은 70 kg 남자는 글리코겐에서 kcal 약 1600, mobilizable 단백질에서 kcal 24,000 및 triacylglycerols에서 kcal 135,000의 연료 예비가 있다. (위 테이블을 보십시오) 24 시간 동안 에너지 필요는 활동의 넓이에 따라서, kcal 6000에 기초 국가에서 kcal 대략 1600에서 기간 범위. 따라서, 저장한 연료는 1 3 달을 위한 기아에 있는 열량 필요를 충족시키는 것을 충분하다." 775,776 페이지 Stryer 생화학.
몸은 첫번째 24 시간에서 "굶주린다" 시작되지 않는다
위 따옴표에서 것처럼, 몸은 몸 (특히 두뇌)의 변화 필요가 저장하기 연료에 의해 쉽게 충족되기 수 있기 때문에 첫번째 24 시간 동안" 굶주리는 것을 "시작하지 않는다 조차. 당신의 주요 식사를 정오에 먹고 그 후에 저녁식사를 건너뛰는 조반을 - 당신 당신 몸을 위한 기아는, 먹고 있지 않다.
글루카곤
글루카곤 수준은 인슐린이 하락을 수평하게 할 때만 상승한다. 글루카곤 수준이 일어나도록 충분히 떨어질 것이다 인슐린 수준을 위한 적어도 2 3 시간이 소요된다. 식사 플러스 일 6개의 식사는 같게 하지 않는다 "편평한 아bs 및 섹시한 근육을." 그것은 병적인 비만 및 hyperinsulinism 및 모든 연합되는 생활양식 질병 같게 한다.
무슨 글루카곤이
글루카곤은 단식 국가에 있는 혈당에 응하여 췌장의 알파 세포에 의해 "낮게" 은닉된다. 그것은 글리코겐 종합과 지방산 종합 의 다만 글리코겐 종합과 지방산 종합을 자극하는 인슐린의 반대를 금한다. 당신 이용하고/점화 지방질 방법, 그것이 의미하는 이 무슨이라고 (지방질)로 만일 당신이 이해하지 않으면, 높은 글루카곤 (단식 국가) 수준 및 당신과 높은 (먹이는) 인슐린 수준 국가에 에너지를 저장하고 있다.
Epinephrine와 노르에피네프린 (아드레날린)
글루카곤 (단식 국가)의 상부는 아드레날린의 증가한 분비를 자극한다 (epinephrine와 노르에피네프린). 아드레날린은 차례차례로 지방산 및 글리코겐을 복원한다. 글루카곤과 아드레날린의 주요 차이는 아드레날린의 효력이 글루카곤의 효력이 더 탁월한 간 보다는 근육에서 좀더 발음된다 이다. Epinephrine는 또한 근육에 의하여 포도당의 사용을 금하고 근육에 의하여 지방산의 사용을 촉진한다. 마라톤에 있는 지방질을 점화하는 것을 하기에 관하여 따라서 오래된 경구는. 대부분의 사람들은 대략 20 마일을 위한 non-fat 근원에서 충분한 에너지를 저장할 수 있다, 그러나 다른 한편으로는 당신은 뚱뚱한 연소에 마지막 6을 통해 얻기 위하여 전환해야 한다. 이것은 (단식 국가에서 훈련되는) 지방질을 점화하기 위하여 당신이 당신의 물질 대사를 훈련하지 않는 경우에, 당신이 잘 달릴 수 없을 곳 이다. 변화 통로는 거기 있지 않을 것이다.
3개의 좀더 "다수 작은 feedings" 개념…
차례차례로 차례차례로 몸에 지방질을 저장한 낮은 혈당을 일으키는 원인이 되는 너무 많은 음식을 먹는 것은 높은 인슐린 수준 귀착된다.
여기에서 조금 진실 - 과식은 높은 인슐린 수준을 일으킨다. 여기에서 누군가는 7개의 식사가 과식하고 있지 않다 일, 나 당신을 도울 수 없다 느낀다. 높은 인슐린 수준은 섭취될 음식이 부분 적이고, 가공하골 보통 포함할 설탕을 때만 낮은 혈당을 창조한다. 전체적인 음식을 먹는 것은 아직 누군가에 있는 낮은 혈당을 생성하기 위하여 가지고 있다. 낮은 혈당은 몸에 나가 이제까지 읽은 것이 어떤 인간적인 생화학든지에 따라 아닙니다 지방질을 - 저장한. 상기 토론되는 것과 같이, 낮은 혈당은 차례차례로 지방질/화상 뚱뚱한 /utilizes 지방질을 복원하는 글루카곤 분비를 자극한다!
개념… 조반은 가장 중요한 오늘의 식사이다.
조반의 유감스러운, 그러나 "신화" 다만 - 신화는 이다. 나가 조반에 관하여 확실히 말해서 좋은 유일한 것은 당신이 조반을 매일에 먹는 경우에 당신이 지방질을 점화할 수 있을 결코 없을 이다. 당신은 글루카곤 국가에 결코 들어가기의 실제로 보장되지 않는다. 당신은 이제까지 탱크에게서 당신 몸에 에너지를 얻는 당신 몸 및 방법 전면 연료 저장 탱크로 당신이 이렇게 하기 위하여 변화 통로를 결코 설치하지 않았기 것은 때문에 끝날 것이다.
당신이 잘 시간 식사에 선행된 일을 위한 남아 있는 6개 7개의 식사를 먹기 시작할 수 있는 조반 후에 개념….
당신이 일 동안 다른 6-7의 식사에 집중 끝낼 때, 당신은 수 있다 파악할 치료하는 당신은 당신의 비만, 고혈압 및 암을 위해 보기 위하여 려고 하고 있다는 것을. 나의 전 아버지 에서 법률은 지역 규정식에 관하여 진짜로 그가 원하는 것처럼 그가 다량 고기를 먹기 것을 허용했기 때문에 흥분했다. 그는 그것이라고 되돌린 약간 파운드를 위에 빨리 빼고, 년 이내에 전립선의 암으로 진단되었다. 약간 파운드를 잃기 위하여 당신의 건강을 다만 저당잡히지 말라.
건강과 생화학의 규칙
나는 인간적인 종의 건강/생화학의 규칙을 쓰지 않았다. Lubert Stryer는 그(것)들을 설명하고 T. Colin 켐프벨에 의하여 중국 학문은 동물성 단백질과 큰 3개의 생활양식 질병 - 암, 심장병 및 치기 사이 선형 관계를 여기에서 보여준다. 우리는 항상 규칙을 좋아할지도 모르지만 그들은 우리는 있고 그(것)들을 바꾸는 우리의 건강의 심각한 타협으로 어떤 시도든지 수시로 끝내는 무슨이이다.
이 면담의 부 2 및 아주 중요한 점 - 인간에 있는 연료 이용의 순서를 맞춰놓고 기다리십시오.
참고:
Stryer 생화학 제 4 판
마지막 따옴표:
"우리가 상속한 그의 몸이라고 더 적은을 좋은 제의로 먹고 무게를 단, 우리는 보다는 우리의 먼 조상. 그들은 매일에 그들의 부족한 음식을 위한 시골을 조사해서 그들의 급양을 "벌어야" 했다. 이것은 그들의 식욕을 검사하고 그(것)들을 야위고, 배고프고 그리고 건강한 유지했다. 년과 그로 인하여 일반적으로 그리고 건강하게 살기를 위한 표준규격 설정하기의 백개 수천 이상 적응시켜, 저희 그들의 유전자를 남겼다. 우리는 이렇게 건강한 관계되는 overweights 는 아니고 코너 슈퍼마켓에, 쉽게 우리의 쇼핑 카트를 일주일에 한 번 위로 적재하고 단순히 먹는다 우리의 ~100,000 살 몸 디자인을 위해 너무 많이를."
Re-adaptation 가설: 물리학의 금지 Hans 열량 Dehmelt* 부의 건강 수당, 우편 사서함 351560 설명 의, 시애틀, WA 98195-1560, 미국 워싱톤 대학
MericleDiet
거기 보험 계획 제일 삶의 질은 이다. 일 수 있는 것처럼 전환이 그것에 의하여 쉬운 설탕, 고기 및 낙농장에서 떨어져 있게 한다. 당신이 중대한 맛보는 철저한 채식주의자 식사를 즐기는 동안 당신의 건강과 운동 능력을 개량하십시오. 단기적인 체중 감소를 위한 당신의 건강을 저당잡히지 말라.
당신의 주의를 위한 감사합니다.
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DrMericle.com는 규정식과 생활양식 변화를 통해서 최선 건강과 첨단 성과를 얻기에 정진된다. Mericle 박사는 유기 화학에 있는 형식적인 훈련의 유일한 혼합을 및 생화학, 의학 교육, 29의 마라톤, 하와이 3개의 Ironman 경쟁 및 많은 실제적인 실생활 경험 소집한다.
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