체중 감량과 근육의 이득을 위해 영양 Brinks 통합 이론
사람들이 용어를 통일 이론 듣고, 몇 시간, 심지어는 "모든 이론을,"그들은 아마 그것을 물리학의 관점에서 생각 그랜드 통일이라는 이론 어디로 통합 이론, 또는 하나의 이론의 능력을 의 하나의 포괄적인 집합을 만들 다양한 분야의 이론이 보이는 측면을 조화되지 않는 것, 전자기, 핵 및 중력 세력 간의 상호 관계의 성격을 정의 이론 equations.Such 잠재적으로 자연의 모든 비밀과 우주 자체, 또는 이론 물리 학자 미치오 Katu로서, "방정식 인치 오랫동안 우리가 마음을 읽을 수있는 것이라고 생각 했어요 잠금 수 하나님. "그게 얼마나 중요한지 통합 가설이있을 수. 그러나 통합 이론 물리학 또는 우주 자체의 성격과 같은 주제를 다루는 앞뒤를 헤아리지 않는,하지만이 없어 훨씬 더 평범한 주제에 적용할 수있습니다 주제, 통합 이론, 위에 만족스럽고이 경우 nutrition.Regardless, 다양한 이론의 겉보기에는 호환되지 않는 부분을 설명하기 위함입니다. 내가 겉보기에는 호환되지 않거나 반대하는 통일 시도는 본 문서에서는 플레이에 대한 영양, 즉 무엇을 아마 영양 과학에서 가장 긴 실행 논쟁 : 매크로 nutrients.One 학교 대 열량, 난 영양의 '구식', 체중 감소 또는 유지 말 것 체중의 모든 칼로리에 대해, 그리고 "칼로리 칼로리,"아무리 소스 (예를 들면, 탄수화물, 지방, 또는 단백질)입니다. 그들은 증거를 여러 라인에 conclusion.The 다른 학교에 와서 자신의 위치 기반 좀 더이 문제에 대한, 그 얻고 또는 체중 감량 상태 것이라고 생각 '새 학교'이라고 부를 것이다 정말 어디에 칼로리 (예 : 탄수화물, 지방에서 와서 및 단백질), 그리고 체중 감량 또는 지시 체중. 의미, 그들은 "칼로리가 옛 학교의 칼로리가"만트라 잘못 생각합니다. 그들도이 같은 결론을 evidence.This의 다양한 라인을 사용하는 사람들 사이에서 지속적인 논쟁이되어 온 수십 년 동안 영양, 생물학, 생리학 분야, 그리고 다른 많은 분야. 결과는 어떤 충돌 조언과 혼란의 큰 거래를 위해 일반 대중에 의해 주도 말할 것도 많은 의료 전문가와 나는 더 이상, 두 가지 핵심 포인트는 어떤 통일된 이론에 대해 이해하는 것이 필수적입니다 : 좋은 통일된 이론은, 간결하고, 간단하고 심지어 사람이 누워 이해할 가서 다른 groups.Before. 그러나, 밑에 또는 그 이론 뒤에 종종 정보의 책을 여러 권까지 소요될 수있습니다 훌륭한 거래입니다. 그럼, 날 위해, 나는 이런 결론을 내렸으면하는 데 사용되는 모든 정보는 윤곽이 걸릴 것이라고 큰 이 책은 몇 가지하지 않는 경우에는이 article.A 통합 이론의 범위를 훨씬 넘어 일부 이론가들은 전에도 또는 증명을 할 수있는 물리적 증거에 의해 완벽하게 지원하는 제안입니다. 시간이 지남에 다른 라인 증거 여부 수학 수, 물리 등, 그리고 이론을 지원 따라서는 그 이론을 더욱 강화시켜, 올바른되는 증거 또는 지속적인 라인의 이론을 수정하거나 단순히 잘못된 요구를 보여줍니다. 나 지금 거기있는 충분한 증거는보다 더 많은이 시점에서 증거를 몇 가지 수정 ()과 사실, 이론을 강화하기 위해 계속해서 지속적인 라인 영양의 통합 이론을 줄 생각합니다. "칼로리 칼로리가 "는 가장 자주 영양사가 포함되어 영양의 오래된 학교입니다 칼로리 때 그것을 얻고 또는 체중 감량에 오면 칼로리입니다. 저 체중 감량 또는 체중 증가를 엄격히의 문제를"칼로리입니다 에 칼로리가 밖으로. "번역하면" "에 걸릴보다 더 많은 열량을 소모하는, 당신은 칼로리와 상관없이 소스의 체중을 잃게됩니다 것보다 매일 벗어 화상을하면 더 많은 칼로리를 먹고, 당신은, 체중 증가한다 칼로리와 상관없이 긴과 영양을 허용 볼 개최 source.This 사실은 단백질과 탄수화물 그램 당 약 9 칼로리와 소스의 그램과 지방 당 약 4 칼로리가 들어있는 기반 저 칼로리가 문제가없습니다. 그들은 하나의 X 숫자는 각 하루 칼로리를 줄일 수 찾은 많은 연구에서이 기지, 체중 감량의 결과이고, 만약 당신이 무엇을 사용하여 각 위의 칼로리의 X 숫자를 추가할 그렇게되면 weight.However 확보를 하루 칼로리 "칼로리가 밖으로"만트라 계정으로 그 지방, 탄수화물, 단백질을 통해 신진 대사가 매우 다양한 효과를 가지고 연구에 걸릴 현대를 발견하지 못한 수많은 호르몬에 대한 그들의 효과와 같은 경로 (예, 인슐린, leptin, glucagon, 등), 굶주림과 식욕 부진, thermic 효과 (열 생산), uncoupling 단백질 (UCPs)에 대한 효과, 및 1000의 다른 영향에 대한 효과 나쁜 생각이 학교 계정으로 사실 매크로 영양소도 24 시간, 그들도 신진 대사에 다른 영향을 미칠 수 있겠다에 실패 mentioned.Even 수있습니다. 생각의이 학교도 무시 은 동일한 칼로리 섭취와 다른 매크로 영양소 비율로 식단을 발견 연구의 볼륨을 탑재하는 신체 조성, 혈중 콜레스테롤 수치, 산화 스트레스, etc.Translated이 아니라 다양한 효과를 가지고 또한 잘못된에만 false로해야 유행어는 "칼로리가 우리 칼로리가"검증, "모든 지방이 평등"이 만들어집니다 또는 "단백질 단백질"입니다. 예를 들어, 우리도 (예 : 물고기 포화 지방 대 오일) 다른 지방을 잘 알고있다 일반적으로 신진 대사 및 건강에 훨씬 다양한 효과를, 우리는 지금 다른 탄수화물 자신의 효과를 가지고 (낮은 병사 대) 고등학교 군대 예 : 알다시피, 우리는 서로 다른 단백질을 "칼로리가 독특한 effects.The 수있습니다 알지 일반적으로 그들의 마법의 비율이 일부 특정 매크로 영양소를 다량 먹고는 당신이 말할 것입니다 문제가 생각 thoughtThis 학교 "학교 안 칼로리가 문제가되지 않습니다. 예를 들면, 추종자 만약 당신이 매우 높은 단백질 음식 섭취가 높은 지방 섭취와 매우 낮은 탄수화물 섭취량 (즉, 황제 다이어트 등)는 종종 그러한 diet.Others 칼로리의 유지는 중요하지 않아 구성 ketogenic 스타일의 식단을 유지 매우 낮은 지방과 탄수화물 섭취와 칼로리가 문제가되지 않습니다. 구식처럼,이 학교에 다이어트 효과 등의 다양한 경로에서이 계정에 걸릴 실패 및 단순 현실을 무시하고 인간의 생리가 아닌 열역학의 법칙은 말할 것도없고! 현실이다, 다른 금액 및 비율에 있지만 그건 분명 다른 매크로 영양소 체중 감량, 지방 감량에 다양한 효과가 있고, 다른 신진 대사 효과, 칼로리가 중요하지. 그들은 항상 그들은 항상 것입니다. 데이터를 dieters 수백만의 현실 세계의 경험, 꽤 같은 다이어트 뒤에 reality.The 진실 분명, 그들은 종종 아주 식욕을 억제하므로 좋은 사람이 단순히 최대 적은 칼로리와 체중 감량 식사를 끝납니다. 또한 같은 다이어트에서 체중 감량에 자주 물을 대에서 지방, 처음 몇 주 동안 적어도합니다. 그게 아니라는 사람들은이 다이어트와 의미있는 체중 감량을 경험할 수는없습니다,하지만 말할 효과가 어떤 마법의 효과를 종종 대 등 지방 diets.Weight 손실의 지지자에 의해 주장 대 칼로리의 감소에서 오는 손실! 이것은 우리가 진정한 토론의 요점에 갈 때 왜 그들이 일반인의 눈에 나타나는 생각이 두 학교는 실제로 하나의 다른만큼 멀리 떨어져있다. 무엇부터 분명히 시키게되고있다 연구를 수행하고 현실적인 증거보다는 우리 (을 통해 칼로리 섭취량을 줄이고 운동을 증가 또는 걸릴 우리는 더 많은 칼로리를 사용해야합니다) 체중이지만, 우리가 다른 다이어트를 다른 알고 신진 대사, 식욕 감퇴, 신체 구성에 대한 효과, 및 기타 생리적 변수 ... Brink의 통합 이론 영양 ... 따라서,이 현실을 Brink의 통합 이론 영양의 어떤 상태 : "총 나를 이끌고있다 칼로리가 얼마나 체중이 사람이 이익 또는 손실 지시; 매크로 영양소 비율을 지시 어떤 사람은 이익이나 손실 "이것은 겉보기에는 간단한 성명을 사람들이 두 학교 간의 차이를 이해하실 수있습니다 생각합니다. 예를 들어, 연구 결과는 종종 사람들이 같은 칼로리 섭취에 넣어 두 그룹은 탄수화물, 지방의 매우 다른 비율, 단백질 bodyfat의 다른 금액 및 또는 마른 신체 질량을 잃게됩니다 발견 (근육, 뼈, 등). 일부 연구 결과 즉, 예를 들어, 높은 사람이 낮은 단백질과 탄수화물이 많은 식사를 찾을 또 다른 그룹으로 고탄 수화물에 낮은 단백질 다이어트 체중의 약 동일한 금액을 잃게에 대한 그룹 높은 단백질 다이어트를 더 덜 마른 지방을 실제 신체 질량 (근육)을 잃었. 아니면, 몇몇 연구들은 서로 다른 매크로 영양소가 손실될 수있습니다 높은 단백질 음식 섭취를 찾을 같은 칼로리 섭취를 사용하여 적은 있지만 실제 높은 단백질과 낮은 수화물 다이어트보다 체중지만, 실제 지방의 손실보다 더 높은 단백질과 낮은 수화물 다이어트. 이 효과는 일부 연구 결과 고탄 수화물에 비해 비교가 높은 지방 / 저탄 수화물 요리로 보아왔다 / 저용량 지방 다이어트. 운동을 한 경우에는 이러한 효과는 일반적으로 모든 연구에서이 문제를 검토하는 과정을 찾을 수없습니다 expect.Of있을만큼 깊이 연관되어있다는 효과가 보통이지만 데이터의 일괄 분명하다 증폭되어 : 다이어트 인간의 생리 기능에 다른 영향을 때에도 칼로리 섭취량 (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11) 동일 거니 다른 매크로를 포함하는 영양소 비율 않습니다. 아니면, 저자의 하나로서 최근 연구 문제를 쳐다보면서 결론 : "동일한 내용을 함께 에너지 다이어트, 질소 균형, 제안 leptin의 농도, 에너지 소비, 자발적으로 음식 섭취에 다른 영향을 미칠 수있습니다 physiologic 각색한에 에너지 제한식이 성분에 의해 수정될 수있습니다. "(12) 요점은, 이미 많은 연구가 탄수화물, 지방의 실제 비율, 단백질 주어진 음식에 어떤 영향을 분실 사실을 확인 할 수있습니다 (즉, 지방을 근육, 뼈, 그리고 물) 및 총 칼로리가 얼마나 많은 총 무게에 가장 큰 영향을 미치지는 손실됩니다. 만나서 얼마나 영양 내 통일된 이론은 "칼로리가 결합 시작이야 칼로리가"입니다 "칼로리를 사람의 영양에 대한 의사 결정을 내릴?이 알면, 그것을 많은 사람 겉보기에 충돌하는식이 요법 및 영양 상담 거기서 더 이해하기 쉽게 될 수 있도록"학교는 중요하지 않아 학교 (물론,이 계정에 내려 놔 비과 학적인 영양 상담 및 위험하지 않는 사람들을 위해 좋은 책, 텔레비젼, '네트워크를 통해, 그리고 대상을 잘 친구를 의미하지만, 다른 기사 모두). 위의 정보를 안다 그리고 통합 이론 영양의 마음을 유지, 잠재적으로 유용한 몇 가지 중요한 결론은 우리에게 단서 : 최적의 다이어트를 한 사람을 위해 설계된 지방과 유지 잃다 가능한 한 많은 LBM로 다이어트를하면 영양 프로그램 weight.A 뚱뚱한 손실을 만들도록 설계를 잃고 설계와 동일하지 않습니다 영양 프로그램의 체중 증가를 위해 개발된 단순히 칼로리 감소 버전되지 않습니다 비자 versa.Diets 지방의 손실뿐 아니라 체중 감량과 설계를 목표로하지만, 필요한 총 칼로리 ignored.This 사람들을위한 다이어트가 왜 내가 디자인 또는 쓰기에 대해 얻고이나 체중 감량을위한 수없습니다 이다 같은 음식을 먹었을 단순히 칼로리가 높은 또는 낮은 버전. 총 칼로리와 LBM 시작 확보 및 매크로 영양소 비율을 구축에 필요한 열량의 숫자에 대한 : 다이어트 계획을 단기에서 나는 디자인입니다. 그러나, 다이어트 뚱뚱한 손실 (대 체중 감량 설계!)을 시작 변수에있는 사람에겐 IBM bodyfat %로, 활동 수준 등 운반 대와 같은 금액에 따라 올바른 매크로 영양소 비율, 그리고 알아낼 칼로리를 적절한 매크로 영양소 비율을 기반으로에겐 IBM 최소 손실과 지방 손실을 달성했다. 매크로 영양소의 실제 비율은 매우 둘 다 다이어트 및 individuals.Diets도에 대한 포기는 다를 수있습니다 모든 사람이 같은 매크로 영양소 비율 (예를 들어, 40/30/30, 또는 70,30,10, 등)에 상관없이 총 칼로리, 목표, 활동 수준, 등, 항상 최적 미만이어야한다. 매크로 영양소를 최적의 비율로 변경할 수있습니다 총 칼로리 및 기타 variables.Perhaps 대부분 통일된 이론이 중요한 이유를 설명하고 대부분의 의료 전문가를 포함한 국민의 대다수에 의해 지방이 손실 대 체중 감량에 초점을, 그리고 미디어, 예정 항상 장기 적으로는 사람들이 검색 결과를 제공 want.Finally 실패, 유니버설 이론 분명히, 지방 또는 근육을 얻고, 무엇을 적 목표를 잃고을위한 최적의 다이어트뿐만 아니라 계정이 있어야합니다 총 칼로리,하지만 매크로 영양소 비율은 신진 대사 효과를 최적화하고 질문 : 식욕 다이어트의 효과에 어떤 대답을한다? 이 다이어트 효과 신진 대사 속도에 무엇을 가지고 있습니까? 어떤 영향을 것입니다 이 다이어트를 내 마른 신체 질량 (LBM)에 있나요? 이 다이어트 효과가 호르몬에 어떤 것이다, 그 두 호르몬을 향상시킬 수있습니다 아니면 내 목표를 방해? 이 다이어트 효과에 어떤 것이다 (빈)?하기만하면, "요청을 작성하는 방법 체중이 많이 나는 잃을 것인가? "이는 잘못된 답변으로 이어질 것입니다 잘못된 질문입니다. 다음 식단에서 최적의 효과를 얻으려면, 체중 증가 여부 또는 그것을 잃을 찾고, 당신이 얻을 수있는 올바른 질문을해야합니다 또한 비과학적 저조한을 만들어 다이어트를 생각 함정을 피하는데 도움이 될 적절한 질문을 answers.Asking 의미가 그들이 지킬 수없는 그리고 우리가 상대하고 인간의 생리에 대해 무엇을 알고 가자 약속 물리학의 매우 법!에는 물론 많은 추가적인 질문 부탁 수있는 포인트로 위의 적용 제기 될 수 있지만, 그 일부는 마음에 온 핵심 쟁점입니다. 결론 여기에, 만약 다이어트 중 하나를 얻을이나 문제 또는 질문이 해결되지 않으면 손실이 체중에 다음과 같은 위치로 누른 당신이 누군지 최적의 실망을받지 못하면 수백만명의 사람들의중인 셀 수있습니다 그리고 그들이 기대했던 "아직은 다른 영양"전문가 만든 은행에 모든 방법을 웃음 주장 칼로리가 그렇게 중요하지 않는 expense.Any 다이어트, 그것을 잊지 결과입니다. 당신이 그들이 마법의 비율을 알려주는 모든 다이어트 음식, 그것을 무시합니다. 모든 다이어트는 언제든지 하나의 음식을 소스를 알려줍니다, 이건 사기 악마입니다. 모든 다이어트는 모든 사람들은 모두 시간에 상관없이 상황에 대한 작업을한다 그것을 밖으로 던지거나 누군가에게 알려줍니다 당신이 뚱뚱한 손실, 윌 Brink 여기에서 스포츠 영양 정보들 :! 저작권 2005 인터넷 PublicationsSee 더 뛰어난 보디빌딩 맘에 안 볼 수 있을까 http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html 그리고 다른
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