비만과 뚱뚱한 통제 신화
- 비만과 뚱뚱한가 통제의 너의 아이디어는 신화에 기초를 두는가? -
수년간low-fat의 낮 콜레스테롤 규정식 우리들을 건강한 지키고 무게를 잃을것을 돕l텐데 것을 우리는 들었다. 그리고 우리들의 많은 것은 악대차에 뛰어올랐다. 비만과 뚱뚱한 통제의 우리의 아이디어는 우리의 규정식에서 뚱뚱한high-cholesterol음식을 삭제하는 이었다.
불운하게, 우리는 그것을 전부 틀리게 하고 있었다.
-- 비만과 뚱뚱한 통제에 관하여 진실 --
지방질을 완전하게 삭제하기의 대신에, 우리는 실제적으로 혈액 콜레스테롤 치를 개량한것을 돕 지방질 "나쁜 지방질을," 비만과 심장병과 "좋은 지방질을 먹기에 회합되는 지방질 삭제했음 에,".
-- 나쁜 지방질 --
너가 너의 입구를의 제한해야 한다 고 2개의 나쁜 지방질 - 포화시킨과trans지방질 있는다.
포화지방
포화지방은 대개는 동물성 지방 이다. 너는 고기안에 그들을, w홀어-XX 제품 발견한다, 가금은, 달걀 노른자 벗기고. 야자열매 기름에는 또한 포화지방의 높은 총계가 있는다. 포화지방은 좋은 증오 콜레스테롤 모두의 수준을 올린다.
Trans지방질
Trans지방질은 산소의 면전에서 수소첨가 난방 기름을 통해서 생성한다. 지방질이 그들이 더 긴 재고 유효 기간을 유지할기것을 돕 때문에 많은 제품은trans지방질을 포함한다.
마가린은 또한trans지방질의 높은 총계를 포함한다. 좋은 콜레스테롤을 낮추기 때문에Trans지방질은 특별하게 위험하,HDL나쁜 콜레스테롤,LDL을 올린다.
얼마trans지방질을 포함하는 까 불운하게, 가장 큰 제품 상표는 너에게 말하지 않는다, 그러나 너는 제품안에 성분 명부를 봐서 있으면 알아낼 수 있는다. 성분이 수소화하는 또는 부분 수소화한 기름 포함하면, 그때 그것은trans지방질을 포함한다.
희소식은2006년에 이다, 제조자는 영양 상표에 그들의 제품안에trans지방질의 총계를 목록으로 만들l것을 요구될 것이다, 그래서 발견하는것은 너가 쉬울 것이다.
-- 좋은 지방질 --
몇몇 지방질은 실제적으로 콜레스테롤 치를 개량한다.
고도 불포화 물질 지방질
고도 불포화 물질 지방질은 해바라기, 옥수수, 및 콩기름안에 발견된다. 이 기름은Omega-66 의 근본적인 지방산을 포함한다. 그런데, 가장 큰 사람은 그들의 규정식안에 충분한Omega-66을 얻고 대신Omega-33을 더 필요로 한다. Omega-33은 물고기와 호두안에 발견되는 지방산 이다.
Monounsaturated지방질
Monounsaturated지방질은canola, 땅콩, 및 올리브 기름안에 발견된다. 불포화 지방질의 양쪽 유형은 나쁜 콜레스테롤,LDL을 줄이고 좋은 콜레스테롤,HDL을 증가한다.
-- 땅콩 버터가Yippee에 의하여, 돌발한다! Whoah, 이렇게 빨리 --
"어이, 어쩌면 이 비만 및 뚱뚱한 통제 사업은 모두다음에 이렇게 단단하지 않다! 불포화 지방질이 나의 혈액 콜레스테롤 치를 개량하면, 나가 나가 원하는 올리브 기름, 땅콩 버터 및 견과의 모두에, 우측?"과시할 수 있는다 것 을 이것은 의미한다 부정!
적당한 비만 및 뚱뚱한 통제 의 너는을 위해 당pooper, 그러나 이게 유감스러운 좋은 지방질의 조차 너의 입구를 제한한것을 필요로 한다.
어떤 종류의 지방질이 열량을 포함하기 때문에 저것은 이다. 너무 많을 열량 평균 너는 무게를 얻을 것이다.
이렇게, 요컨대, 효과적인 비만에 응답 및 뚱뚱한 통제는 이것 이다?
절도안에 좋은 지방질을 먹고, 나쁜 포화시킨trans지방질에서 멀리 체재하고.
비만 그리고 뚱뚱한 통제에 관하여 더를 위해, 많은 유용한 연결을 포함하여,http://www.obesitycures.com/obesity그리고 뚱뚱한control.html 방문
Alan술장수는20년 경험에 신문인 이고ObesityCures.com의 발행인은 - 일시적 유행 규정식을 포함하여 - 비만 그리고 체중 감소 해결책에 중정한 정보, 처방전weightloss환약 및 자연적인weightloss원조를 위해, "이음의 야심 있는 조준에 위치 1 멈추 물건을 산다".
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