체중 조절안에 긴장 호르몬의 역할!
먹음것은 때 긴장의 밑에 감정적인 필요를 채우기에 관하여 정당하지 않다. 너가 밖으로 압박될 때 실제적으로 체중 증가를 승진시키는 균형 및 너의 몸에는 호르몬 체크의 체계가 있는다.
소위 "긴장 호르몬" 코티솔은 호르몬 업인엎r인어 및 노르에피네프린과 함께 감지된 위협에 "공격 혹은 회피" 응답을 창설하는 긴장의 시간동안에 몸안에 풀어 놓는다.
스트레스가 많은 위협 사건다음, 코티솔 수준이 장시간 기간에 올려 남아 있는 수 있는 동안 업인엎r인어과 노르에피네프린 수준은 정상에 돌려보낸다. 사람이 만성 긴장에 복종시킬 때 실제로, 코티솔 수준은 몸안에 지속적으로 올려 남아 있을 수 있는다.
코티솔은 어떻게 체중 증가를 좌우하는가?
코티솔에는 몸안에 많은 활동이 있고, 코티솔 분비의 1개의 궁극적인 목표는 몸을 위해 에너지의 지급 이다. 코티솔은 빠른 에너지를 위해 지방질과 탄수화물 물질 대사를 자극하고, 혈당 농도의 인슐린 방출 그리고 정비를 자극한다. 이 활동의 최종 결과는 식욕안에 증가 이다. 따라서 만성 긴장, 가난하 처리한 너의 식욕을 자극하는 체중 증가 또는 곤란 잃는 파운드 이는 최종 결과에 코티솔 수준에, 지도할지도 모른다.
코티솔은 뿐만 아니라 체중 증가를 승진시킨다, 그러나 또한 너가 위에 무게를 두는 곳에 영향을 미칠 수 있는다. 저 긴장 및 올린 코티솔이 복부 지역안에 오히려 엉덩이안에 뚱뚱한 공술서를 일으키는 원인이 된것을 간다 것 을 닥터는 보였다. 복부 뚱뚱한 공술서가 심장 발작과 치기를 포함하여cadiovascular질병의 발달과 강하게 상관되기 때문에 이 뚱뚱한 공술서는 "유독한 지방질"으로 알려졌다.
너의 긴장 수준은 높을 코티솔 수준 및 체중 증가안에 유래할 준비되어 있 예상할 수 있지 않는다. 긴장에 응하여 은닉되는 코티솔의 총계는 타고 나 좀더 스트레스가 많은 사건에 "반동적" 이어 몇몇 사람과 개인사이에, 변화할 수 있는다. 이 여자가 또한 더 적은 코티솔을 은닉한 여자보다는 긴장의 밑에 더를 때 먹는것을 간 것을 코티솔 분비의 상부에 긴장에 반작용한것을 간 여자의 학문은 보였다.
복부 지역안에 그들의 과잉 지방질을 저장한 여자는 더 높은 코티솔 수준이 있었다 것을 다른 학문은 확인하고 엉덩이안에 지방질을 1 차로 저장한 여자보다는 생활양식 긴장을 더 보고했다.
무엇이 체중 조절을 위해 이 평균?
스트레스 관리가 체중 감소 식이요법의 긴요한 부분 이는 것을 전문가는, 특별하게 합의한다 코티솔을 수평하게 하는 올린 그들안에. 운동이 자연적인 압박하 싸우는 재산이 있고 코티솔 수준을 낮출 수 있는 언d오r핀s에는의 방출에 지도하기 때문에, 운동은 체중 감소를 위해 제일과 가장 빠른 방법 의 경우에는 이다.
요가와 명상 활동은 또한 낮게 너의 긴장 호르몬 수준을 돕l 수 있는다. 효과적으로 감소하기 위하여 긴장, 생활양식 변화에 만기가 된 코티솔을 있는다 근본적 올렸다.
저자: SusanRutter-- 발행인, 영양사, 및 환자와 공중을 원조하는 강사는 그들의 생활안에 건강한 선택 그리고 수정한다. 웹사이트: 건강한YOUbbies- http://www.geocities.com/healthyoubbies/
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