체중 감량 : 다이어트? 또는 단백질?
영양사 그냥 일반 저렴한 좋아하지 않아 수화물 또는 앳킨스 다이어트, Stillman 다이어트, 다이어트 먹든지 아니면 점심을 보낼 꺼 께 박막 난 낸시 Moshier, 그 인기가 좋습니다, 새 책을에 의해나요 마찬가지로 높은 단백질 diets.Whether 저탄 수화물 처방, 의료 전문가들은 이러한 다이어트는 장기 체중 유지 보수의 일부가 아니라고 밝혔다. "모든 이들 다이어트, 그들이 예열되어 앳킨스 다이어트 버전 이상,"헤더가이 홀덴,의 R & D, LDN, 임상 영양사의 말로는 밴더빌트 대학 메디컬 센터의 내쉬빌있다. "저탄 수화물, 고단 백질, 당신들이 그렇게 불러 중요하지 않습니다, 그들은 장기 적으로는 작동하지 않습니다."하지만 먹기 부분품 박막의 일부 측면에 도움이됩니다, 홀덴있다. 안에 특히, 칼로리 계산에 대한 도서의 초점을 useful.How 수있는 대부분의 칼로리는 당신이 필요합니까? -------------------------------------------------- - "책에 대한 좋은 점은 그것을 계산하는 방법을 가르치는 사람입니다 대략적인 기저 신진 대사 속도, "홀덴 말했다."저 칼로리의 몸에 일정한 체중을 유지하기 위해 매일 필요한 번호. 번호는 모두 다릅니다. "책, 홀덴,라고 독자에게 알려줍니다 10 일일 칼로리 섭취량에 도착하여 그 수를 모두 곱하면됩니다 그리고 그들의 이상적인 체중 설정할 수있습니다. 만약 당신의 이상적인 체중 130했다 예를 들어, 당신이 130에 10을 곱하면 1,300 것이 하루 칼로리. "당신이 매일 당신의 이상적인 체중을 먹고 무엇을 필요로 아주 대략적인 견적입니다,"홀덴있다. "그래서 당신이 시작하는 장소를 제공합니다. 1백60파운드 경우 몸무게, 그리고 귀하의 이상적인 무게 130입니다, 그럼 당신은 얼마나 당신이 매일 먹는 걸 보니 칼로리가 일기 시작합니다. 그렇다면 얼마나 가까이에 이상적 체중을 체중 작업을 시작으로 매일 먹을 수있는 더 나은 아이디어를 얻을 수있습니다. "그렇게나 많이, 그녀는 유용했습니다. 하지만이 책은 가장 좋은 방법은 저탄 수화물 식사의 경이로움 권유하는 방법에 대한 체지방의 손실을 극대화갑니다. "그건 피하려는 부분은,"홀덴있다. "저탄 수화물 다이어트 빠른 체중 감량을 제공하지만, 당신이 체중 감소를 유지하는 데 도움이되지 않습니다. "미국인 Dietetic 협회 (ADA)는 둘 다 저탄 수화물과 고단백 식단 안됩니다."이러한 다이어트, 그들이 건강하지 않은 안전하지 않습니다 그리고 그들은 좋은 방법으로하지 않았 다는데 시도 좀 건강하게하려면, "레슬리 Bonci, R & D가, 미국 피츠버그 대학 메디컬 센터의 스포츠와 영양사가 복잡하고 보에 대한 대변인은 말했다."그들은 단기간 빠른 체중 감량이 신체의 원인에 의해 제공 물과 체중과 근육을 나타냈다. 하지만 아주 오랫동안 체중을 유지하는 방법은없습니다, 그리고 몸의 화학 위험 하다구. "위험한 프로세스 -------------------------- --------------- 보에 따르면, 저탄 수화물 다이어트처럼 다른 프로세스를 통해 ketosis라는 단기간 체중 감량 트리거합니다. 이 과정에서 귀하의 시체를 할 때 탄수화물의 공급 부족, 신체 전체 에너지의 주요 원천입니다 찰 이 독점적으로 운영 ketosis carbohydrates.During 뇌, 특히 귀하의 탄수화물 - Ketones 등에서 시체를 잡고 다른 소스, 고갈 지방이나 단백질, 일상의 에너지 요구를 만족시키기 위해 저장됩니다. 이 ketoacidosis로 이어지는 상태를 제 1 형 당뇨병 환자를 본적이와 유사합니다. 다이어트의이 유형의 건강에 부정적인 장기적인 영향을 미칠 수있습니다. "다음번에 당신이 누군가에게 이러한 다이어트에 관심 지불 이야기 자신의 정신 상태를, 어떻게 그들이 보이는 경고 "홀덴있다."탄수화물의 부족으로 그들이 약간 희미하기 때문에 정신적으로 두뇌되지 않습니다 연료는 충분 한 것 만드는 경향이있다. 어떤 방법으로 다이어트 있나요? "새로운 연구 을 지원하지만, 그것은 -------------------------------------의 7 월 2002 문제에서 미국의 연구 저널 의학의 가장 유명한 낮은 수화물 다이어트, 황제 다이어트 식단, 참가자 않습니다 work.Study 분실했다 20 파운드의 평균 6 개월 동안 앳킨스 다이어트,하지만 그들은 더 이상 볼 수 미행되지 않은 경우 체중 유지. 대부분의 사람들은 공부도의 말에도 개선했다 콜레스테롤 수치를 비록 먹는 계획에 콜레스테롤의 무제한 수량 - 계란과 meat.The 연구와 같은 풍부한 식품 허가 로버트 앳킨스 보완 의학 센터에서 교부금에 의해 지원을 받았다. 듀크 연구자 에릭 Westman, 메릴랜드, 그는 자신의 환자들을 여러 후에 앳킨스 다이어트를 공부 않은 증상으로 무게의 다량하지만 연구팀은 체중 감량에 의해 감명을 잃었다고 관심을 갖게되어, 그들은 더 많은 연구라고 - 탄수화물을 제한하는 다이어트 safe.Safe 다이어트를 발음하는 데 필요한 다음과 같은 방법 ------------------------ 미국 심장 협회의 무게를 벗고있다,있어 계속 활성 off.Be : 30 분 걸어보십시오 대부분의 week.To 하루 사이 체중, 대부분의 여성들이 체중 day.To 당 1,200-1,500 칼로리를 먹어야한다고 대부분의 남성들은 건강한 것으로 간주됩니다 1,500-1,800 칼로리를 일주일에 하나씩으로 2 파운드의 손실을 먹어야 day.A 사람 체중을 점차적으로 더 많은 fat.Include에서 과일과 야채의 적어도 5 인분 음식을 각각 체중 off.Eat 총 열량의 더 이상의 30 %를 유지할 가능성이 무게를 잃을 loss.People 당신의 먹는 습관 day.Examine - 무엇을 할 때 자신을 한 번만 week.Eat 상습 아침 식사를 억제 eat.Weigh의 서면 일기. "아직 우리가 음식에 대해 모르는 것들이 많이있습니다 영양, "홀덴있다."영양 상대적으로 젊은 과학이지만, 우리는 당신이 짧은 실행에 신체의 메커니즘을 알아 마술 수있습니다. 긴 안목으로 보면, 그러나, 그 지름길 당신과 양식의 따라잡으 체중 증가. "출처 : WebMDYou 무단 전재 또는이 문서가 오랫동안 무료로 게시할 문서로 bylines included.Original하는 홈페이지 (웹 버전) ------------ 무게 손실 : 탄수화물 ? 아니면 단백질? 소개 ---------------- 저자 마이클 루이스와 관련 의료 보험 혜택 (인간 성장 호르몬 관련 기사 및 무게 손실 및 hGH에 대한 정보를 수집하고있다. 그가 만든이에 대해 다수의 웹 사이트 편집 주제. 마이클 http://www.ageforce.com 여러 otherwebsites에 대한 직원 작가입니다. 만약 당신이 무게에 대한 자세한 내용을 알고 싶다 전자 Michael@AgeForce.com에서 그를 메일을 수있는 마이클에게 문의하고 싶습니다
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