굶주림 자유로운 먹기 - 더 적은을 먹고 배고프게 느끼지 않는 방법
특히 몸에 있는 지방질을 놓아 경향이 있는, 음식의 몇몇 열량에서 가지고 가기에 아래로 비등하는 많은 규정식이 있다.
대부분의 사람들이 무게에 되는 이유는 열량과 낮게 부피에서 높은 그리고 음식을, 너무 빨리 먹는 그것 먹고 있다 이다.
어떤 규정식든지 원조하는 쉬운 방법은 충분한 음식은 먹게 되었다는 것을, 그리고 몸의 필요는 성취되었다는 것을 몸 화학이 평가할 때까지 당신에게 먹기 감속하기 위한 것이다.
많은 음식은 열량에서 아주 높고 부피에서 아주 낮다. 가장 나쁜 보기의 한개는 파삭파삭과 유사한 식사 소포이다.
식사 식사를 찾을 경우 많은 씹을 요구하는 음식을 선택하십시오. 이상은 사과와 같은 과일이다. 사과를 먹기의 이점은 양에 열량이 확실히 낮 일정량의 씹을 요구한ㄴ다는 것을 이다.
사과에게, 식사로 더 효과적인, 그것을 만드는 것은 작은 바이트 크기에서 씹혀야 각 바이트는 30 시간 씹혀야 한다. 각 씹기는 초의 주위에 각 바이트가 분 대략 반을 위해 씹힐 것이다 그래야 가지고 갈 것이다. 사과는 10에서 16 조각으로 5 8 분까지 지속할 수 있다 그래야 잘릴 수 있다.
물의 유리를 마셔서 사과 전이나 후에 어느 쪽이든은 추가한 열량 없이 충족감을 줄 것이다.
당신은 나의 책 50 체중을 줄이는 끝에서 식이요법을 하기에 다른 많은 원조를 볼 수 있다
윌리엄 볼턴
http://www.50slimmingtips.com
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